- 相關(guān)推薦
治療便秘的方法-長(cháng)期便秘如何調理
得了便秘首先應該嘗試飲食調理、生活規律調理和情緒調理：多吃蔬菜水果，多飲水，生活起居規律，不要熬夜，保持心情舒暢。通過(guò)這些調理如果便秘緩解了，那就不需要吃藥。以下是pincai小編搜集并整理的有關(guān)內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
治療便秘的方法_長(cháng)期便秘如何調理
原因一：纖維太少
有些老友，吃慣了精米細面，不大愛(ài)吃粗糧，或者只是買(mǎi)「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥。
每天吃的蔬菜，遠遠達不到一斤水平。
水果以及高纖維的豆類(lèi)和薯類(lèi)也很少吃，那么膳食當中就沒(méi)有足夠的纖維。
大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果膳食纖維長(cháng)期過(guò)少，大腸蠕動(dòng)就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。
解決方案：
把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類(lèi)等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類(lèi)應當占主食的三分之一到二分之一。
蓮子、百合、蓮藕之類(lèi)含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。
原因二：身體干燥
北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風(fēng)，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。
解決方案：
少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類(lèi)富含可溶性膳食纖維的食物。
配合適量高纖維并富含微量元素的種子，比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)鹽焗和油炸的杏仁、松子、瓜子等。
再加一些富含維生素 A 原(腸道粘膜修復所必需)的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。
原因三：休息不足
睡眠不足，過(guò)度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長(cháng)期興奮，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，也容易引起便秘。
同時(shí)發(fā)生的可能還有皮膚、眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。
要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會(huì )，才能告別便秘問(wèn)題。
解決方案：
早點(diǎn)睡覺(jué)，起居時(shí)間規律起來(lái)。
經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動(dòng)，并做各種健身運動(dòng)來(lái)改善情緒。
必要時(shí)可以在醫師指導下吃些藥物進(jìn)行調整。
原因四：食量太小
有些朋友會(huì )刻意節食減肥，或是過(guò)分追求「不要過(guò)飽」。
但如果走向另一個(gè)極端，當食物量低到一定程度，沒(méi)有足夠的食物殘渣來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，就會(huì )影響正常的排泄功能。長(cháng)期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來(lái)難度不小。
解決方案：
增加食量到七成飽。點(diǎn)擊查看：怎么才算七分飽
此外，食物體積一定要夠，營(yíng)養素一定要夠用，富含纖維的蔬菜之類(lèi)適當多吃。
原因五：體能太差
很多朋友并非沒(méi)有便意，但總覺(jué)得腸道沒(méi)力氣而拉出不來(lái)。
這種類(lèi)型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動(dòng)能力不足。
解決方案：
加強營(yíng)養和增加運動(dòng)。
適量的運動(dòng)能極大地改善體能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動(dòng)能力。
同時(shí)吃改善消化吸收的'食物，補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排泄自然會(huì )順暢起來(lái)。
原因六：疾病導致
有些人的便秘和腹瀉交替出現，甚至同時(shí)出現;排便時(shí)總是腹痛難忍，或者出血，這些已經(jīng)屬于病態(tài)，需要去醫院診療。
排除結直腸炎癥、腸易激綜合征、腸梗阻和腫瘤等等原因。
另外，許多藥物有影響腸道功能的副作用，藥物不良反應可能會(huì )導致便秘，需要詢(xún)問(wèn)醫生是否需要更換藥物。
解決方案：
便秘久治不愈的人，最好先去檢查。排除病變之后，再思考原因，調整飲食、運動(dòng)和生活習慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。
以上這些只是主要的原因，難免掛一漏萬(wàn)。這里最想提醒的其實(shí)就是一句話(huà)：
消除病因，要比解決癥狀重要得多，別總想繼續壞習慣，只靠一個(gè)偏方來(lái)解決所有的麻煩。
放松心情、平衡營(yíng)養、堅持健身、避免熬夜，就是防止和改善便秘的好方法，堅持一段時(shí)間就會(huì )發(fā)現，從便秘到失眠到皮膚粗糙暗淡，很多麻煩都會(huì )逐漸消失。
便秘的嚴重程度分為3等：
1
如果便秘還不到半年
大便不是很干硬，通過(guò)生活調理、飲食調理或者心情調理后很快就能恢復正常，這種是輕度便秘。
2
如果便秘已經(jīng)十多年
大便非常困難，需要用很多藥物治療，但效果仍不是很好，嚴重影響生活和情緒，這種是重度便秘。
3
中度便秘則介于輕度與重度之間
便秘的人最好要根據上面的標準，簡(jiǎn)單判斷一下自己的嚴重程度。不同嚴重程度的便秘都可以用藥治療，或用藥輔助，但不同程度的便秘，用藥方案不完全一樣。
輕度便秘，光吃水果、蔬菜遠遠不夠
從原理上來(lái)說(shuō)，吃了足夠量的膳食纖維，相當于吃了溶積性通便藥，但事實(shí)上，按照咱們目前的飲食習慣，吃進(jìn)去的膳食纖維是不夠的。所以，如果平時(shí)能多吃些富含膳食纖維的食物，確實(shí)可以改善便秘，但如果飲食上做不到，也可以通過(guò)服用容積性通便藥來(lái)補充。
治療便秘的常用藥物有哪些?
1
容積性通便藥(膨松藥)
常見(jiàn)的有歐車(chē)前、聚卡波非鈣、麥麩、車(chē)前番瀉顆粒等;
2
滲透性通便藥
常見(jiàn)的有聚乙二醇、乳果糖和鹽類(lèi)瀉劑(硫酸鎂);
3
刺激性通便藥
常見(jiàn)的有大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊、開(kāi)塞露等;
4
促動(dòng)力藥物
常見(jiàn)的藥物如普蘆卡必利;
5
益生菌類(lèi)藥物
如雙歧桿菌三聯(lián)活菌片/膠囊。
【治療便秘的方法-長(cháng)期便秘如何調理】相關(guān)文章：
便秘的治療方法 如何有效預防便秘06-23
治便秘最有效的方法 生活中如何應對便秘06-24
老人便秘食療怎么調理06-22
便秘的食療方法06-24
幼兒長(cháng)期便秘怎么辦06-22
便秘吃什么調理比較好 六種緩解便秘的食物06-26
大便便秘的健康飲食方法06-23
便秘嚴重的食療方法06-24
便秘放屁臭解決方法06-26