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羅圈腿怎么辦 羅圈腿的原因
導語(yǔ)：怎么知道自己是不是羅圈腿？問(wèn)什么會(huì )變成羅圈腿？羅圈腿要怎么治療？以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的羅圈腿怎么辦 羅圈腿的原因，歡迎閱讀參考！
羅圈腿怎么辦
先來(lái)測試一下自己的O型腿是哪種程度?
站在鏡子前觀(guān)察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏?用力夾緊之后能否貼到?
假如你的膝蓋能夠自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿。
假如用來(lái)夾緊之后才可以并攏膝蓋，也很欣慰，你只是中輕度的.O型腿，可以經(jīng)常練習兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。
假如你的膝蓋夾用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O型腿，就需要花心思往矯正啦。
判定自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來(lái)量一下：
1、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度;
2、常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度;
3、常態(tài)膝距大于10厘米的屬于重度。
小編tips：常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時(shí)雙膝之間的間隔。
O型腿矯正方
第一、調整走姿
你可以這樣做：走路時(shí)，學(xué)會(huì )重心放腿內側。良好的走姿是身體豎立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間才長(cháng)就自然了。
第二、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
你可以這樣做：無(wú)論是等公車(chē)，還是在辦公室、看電視時(shí)，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有紅花瘦腿的功效，特別是紅花瘦大腿。
第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉
你可以這樣做：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節略微內扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下往。20次每組，天天2-4組，堅持一個(gè)月就會(huì )看到效果。
第四、纏繃帶矯正法
你可以這樣做：假如你的'雙膝是往外旋轉的O型腿(走路輕易外八字)，由于彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動(dòng)外，不妨嘗試捆綁法矯正。
1、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;
2、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時(shí)假如感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過(guò)緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以?xún)墒址鲋?zhù)欄桿或椅背做下蹲站起的重復動(dòng)作。每次約15分鐘。
小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長(cháng)帶子，假如使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，也不要過(guò)緊。
第五、日本針灸師松水道子的矯正O型腿法
你可以這樣做：在地上劃一條線(xiàn)，或是用兩塊磚中間的縫隙當線(xiàn)，微微提臀，腳步沿著(zhù)直線(xiàn)后退走，步伐要大一些，這樣能運動(dòng)到大腿的肌肉及關(guān)節。腳掌要平行著(zhù)地，因此往后走時(shí)腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著(zhù)地。
小編tips：天天至少練習1-2次，固然效果沒(méi)有那么快，但可以作為矯正O型腿很好的補充。無(wú)論哪種方法，一定要找到適合的，能讓自己長(cháng)期堅持下往的。
特別提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能夠使血液循環(huán)更活絡(luò )，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿，恢復腿部元氣，達到美腿的功效。
羅圈腿產(chǎn)生的原因
1、骨骼生長(cháng)發(fā)育時(shí)受特殊生活習慣影響
當體內缺乏VD時(shí),鈣和磷就會(huì )減少,從而造成一方面已經(jīng)長(cháng)成的骨頭會(huì )在甲狀腺的調節作用下脫鈣,來(lái)補充血液中的鈣和磷;另一方面新生長(cháng)的骨頭因為缺少鈣而比較柔軟,肌肉關(guān)節比較松弛,當孩子站直走路時(shí),受到重力作用骨頭會(huì )變形。
2、 外傷或其他疾病導致的'O型腿
膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構,可以隨關(guān)節的改變做出適應性調整。在一般情況下,膝關(guān)節內外側副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素,但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節的穩定也可以導致O型腿,這在運動(dòng)員比較多見(jiàn),治療時(shí)一般需要手術(shù)修補損傷的韌帶。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等,會(huì )給膝關(guān)節向外的力量,而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶,長(cháng)期如此,就會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛。
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