嗜睡是什么原因-嗜睡怎么辦

嗜睡是什么原因-嗜睡怎么辦

嗜睡癥是指白天睡眠過(guò)多，這種睡眠過(guò)多并非由于睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙(如抑郁癥)所致。以下是PINCAI小編整理的關(guān)于嗜睡的相關(guān)內容，歡迎閱讀和參考!

嗜睡是什么原因_嗜睡怎么辦

嗜睡是什么原因

1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當然會(huì )容易犯困。另外，南昌軍民醫院吳春華專(zhuān)家發(fā)現有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì )覺(jué)得很累，時(shí)間長(cháng)了自然就會(huì )變的嗜睡，而且會(huì )有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話(huà)還會(huì )引起神經(jīng)衰弱。

2、營(yíng)養缺乏

營(yíng)養不足也會(huì )出現犯困、嗜睡的現象，這個(gè)時(shí)候就要注意補充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現象。

3、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì )嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì )犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會(huì )引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會(huì )引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通�？雌饋�(lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會(huì )變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì )比較他人更容易犯困。

嗜睡怎么辦

1、觸覺(jué)刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

2、視覺(jué)刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(cháng)期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的.視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。

3、味覺(jué)刺激

吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺(jué)刺激

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對緩解乏意也有益處。

5、聽(tīng)覺(jué)刺激

困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂(lè )或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅除困意。