- 相關(guān)推薦
春分養生必需知道的五個(gè)常識
春分是24節氣中的第四個(gè)節氣，稱(chēng)“日中”、“日夜分”。意思是，春分平分了白天黑夜，也平分了整個(gè)春季。那么，在這階段，如何養生呢?請一起往下看。
春分養生必需知道的五個(gè)常識
1、在這個(gè)階段，一定要注意衣物增減有度，切勿愛(ài)美穿得太少。因為，中醫上有云：“春捂秋凍”。雖然，這個(gè)階段天氣上升，但乍暖還寒，還是捂著(zhù)好些。特別要小心寒氣從腳下升起，鞋襪格外注意，要保暖。
2、這個(gè)階段，是調治老毛病，預防新疾病的時(shí)候。萬(wàn)物復蘇，細菌、病毒也活躍，容易感冒、流感、麻疹之類(lèi)的疾病。特別是要注意呼吸和消化系統的一些老毛病，注意保養，同時(shí)，天氣漸好，借機調養一下老毛病。
3、這個(gè)階段，要注意防制春困。春困是一個(gè)普遍的事情，特別是午后，如果不調節好，會(huì )影響工作與學(xué)習。那么，中午的時(shí)候一定小睡一會(huì )兒。晚上的時(shí)候也不要太熬夜。平時(shí)，多泡泡腳，洗洗臉，跑跑步。
4、這個(gè)階段，要注意飲食均衡，陰陽(yáng)互補。多清淡，多吃蔬菜。比如，菠菜、韭菜、蔥、、蒜苗、油菜等。此外，還可以多吃一些溫補的食物，比如雞蛋、山藥等。當然，特別要注意的是，陰陽(yáng)的互補。比如說(shuō)，烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜等發(fā)熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼。
5、這個(gè)階段，在起居方面多留意。一方面是讓室內空氣清新潔凈，這樣可以減少呼吸系統疾病。另一方面，要經(jīng)常消毒，殺死病毒。特別是要注意到室內外、陰暗死角的衛生。外出運動(dòng)的時(shí)候要慢慢來(lái)，不可太急。
春分養生小知識
起居有常
日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著(zhù)時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調整，利用生機盎然的好時(shí)機，多做戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。
調理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會(huì )導致人體的平衡失調，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調理情緒頗為重要。
中醫保健
傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長(cháng)夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節，養生重在養肝，協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發(fā)生。
春分養生飲食習慣要改變
在度過(guò)寒冷的冬天后，春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時(shí)期，不過(guò)由于氣溫變化大，容易發(fā)生呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。這個(gè)時(shí)期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。
可根據個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃寒性食物魚(yú)、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類(lèi)�？傮w來(lái)說(shuō)，白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食。
此外，春分養生要有規律，保證睡眠。隨著(zhù)天氣變好，還可以多到戶(hù)外參加鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。
老人春分養生注意事項
防寒保暖慎著(zhù)裝
從道理上講，老人們都知道應該“春捂秋凍”，但是在實(shí)行中仍有人掉以輕心�；蛘哌^(guò)早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒(méi)那么冷吧”，結果導致感冒。所以要隨著(zhù)氣候的變化及時(shí)加減衣服，不要湊合。
早睡早起不戀床
《內經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生�！贝禾烊裟茏龅皆缢缙�，多到室外活動(dòng)，舒展身體，不但有利于適應春季的氣候特點(diǎn)，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導致腦血栓形成。
調節飲食防上火
春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，新陳代謝旺盛，若不知節制情志，生氣動(dòng)怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過(guò)飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進(jìn)食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。
多運動(dòng)體質(zhì)強
“一年之計在于春”。春季，是健康投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機體吐故納新，充養臟腑。所以，開(kāi)春之后，應根據自身狀況增加戶(hù)外活動(dòng)，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環(huán)等系統疾病的發(fā)生。也會(huì )使思維更加敏捷。
開(kāi)窗通風(fēng)講衛生
春季萬(wàn)物萌動(dòng)，細菌、病毒和一切蟲(chóng)害的生長(cháng)繁殖加速。所以，春天要注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新;重視個(gè)人衛生。勤曬衣被。
房事節制不過(guò)度
春天陽(yáng)氣升發(fā)，性生活大多有所增強。因此，切忌因興奮而房事過(guò)度，導致耗精傷氣，不利身心健康。
踏青問(wèn)柳更精神
風(fēng)和日麗時(shí)，去踏青問(wèn)柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血調暢。既能增添生活中無(wú)限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿(mǎn)活力，增強體質(zhì)。
春分北方吃什么傳統美食
1、春餅
北方人在春分的時(shí)候一定會(huì )吃的一道美食，叫做春餅。所謂的春餅就是用面粉攤成薄薄的面皮，然后用各種新鮮的蔬菜比如黃瓜絲，胡蘿卜絲，大蔥絲，花椰菜絲，然后加上薄薄的蛋皮，再加上醬過(guò)的肉絲，把它們裹在面餅里面稱(chēng)為春餅。春分吃春餅是北方的傳統飲食習俗，吃春餅一年四季都能順順利利，這也是對生活美好的向往。
2、春筍
春筍被稱(chēng)為春天的第一鮮筍。春筍以前在北方是沒(méi)有的，但是隨著(zhù)現在經(jīng)濟的發(fā)展，南方的春筍也進(jìn)入到北方的市場(chǎng)，所以現在北方人也有習慣在春分的時(shí)候吃春筍。把春筍和肉絲放在一起炒，或者加入北方特有的酸菜，或者將它們剁碎制成春筍餡的餃子都特別的美味。
3、燉菜
東北的燉菜是非常有名的，那么在春分這樣一個(gè)中國人比較看重的節氣當中，燉菜自然也是不能少的。在傳統的燉菜當中，豬肉燉粉條，小雞燉蘑菇，鐵鍋燉大鵝，還有殺豬菜，都是非常經(jīng)典的東北燉菜。所以在春分的時(shí)候，餐桌上自然也少不了這些傳統燉菜的身影。4.香椿芽
4、香椿芽
香椿芽可不是一年四季都可以吃到的新鮮蔬菜，而是在春分時(shí)節特有的一種食鮮菜，是香椿樹(shù)上面發(fā)芽的香椿葉。這時(shí)候的香椿芽特別的鮮嫩，用它來(lái)炒雞蛋或者做餅都非常的好吃，如果這個(gè)時(shí)節錯過(guò)了，那么就要再等一年了。所以到了春分時(shí)節，北方人也喜歡買(mǎi)上一些香椿芽回來(lái)烹制。
【春分養生必需知道的五個(gè)常識】相關(guān)文章：
冬至養生常識09-28
春分節氣艾灸養生03-21
春分養生祝福語(yǔ)11-09
夏季常規養生小常識07-03
兒童春季養生小常識03-15
冬至養生常識(5篇)09-28
冬至養生常識5篇09-28
2022春分節氣的食物及養生技巧03-09
2月份養生小常識02-01