2月份養生小常識

2月份養生小常識

　　養生，原指道家通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。下面是小編整理的2月份養生小常識，歡迎閱覽。

　　二月養生小常識

　　陽(yáng)氣生發(fā)，適當春捂

　　養生原則：春夏養陽(yáng)、適當春捂。

　　起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。

　　飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

　　2月保健養生小常識：春季幼兒保健知識

　　鹽的妙用

　　家長(cháng)可以為幼兒用鹽刷牙。家長(cháng)也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效

　　姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　民諺“春天猴兒面，陰晴隨時(shí)變�！痹谶@乍暖還寒、風(fēng)涼氣燥變化無(wú)常的春季里，天氣直接影響呼吸道粘膜的防御功能。俗話(huà)說(shuō)，“百草回芽，百病發(fā)作”，春季也是流行性腦膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱多種小兒疾病的流行季節，因此，春季防病保健很是重要。

　　幼兒春季飲食與營(yíng)養

　　春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細菌易侵蝕幼兒機體而致病。需攝入足量的多種維生素和礦物質(zhì)。

　　1維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。

　　2維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。

　　3維生素：能提高肌體免疫功能，增強抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。

　　4食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　春季當心風(fēng)傷人

　　春季是風(fēng)的季節，是風(fēng)向對人體影響最顯著(zhù)的季節。其原因是我國大陸的春季冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型；忽而干躁，忽而陰濕；氣壓亦時(shí)高時(shí)低，很不穩定。不論哪種風(fēng)向都可對人體產(chǎn)生較大影響。幼兒對氣候環(huán)境變化雖然有一定的適應能力，但對春季風(fēng)向多變的氣候特點(diǎn)的適應性較差，對與風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，因幼兒（尤其是體弱兒），生理機能調整速度緩慢，更易誘發(fā)疾病。因此春季是兒童發(fā)生各種流行性疾病的高峰季節，家長(cháng)應根據天氣變化，適時(shí)給幼兒增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。同時(shí)要加強幼兒的體育鍛煉，每天早晨堅持在8：30之前入園，參加晨間體育活動(dòng)，增強幼兒肌體對病原體的抵抗能力，增強體質(zhì)。春季預防幼兒返復上呼吸道感染上呼吸道感染是最常見(jiàn)的呼吸道疾病，人在一年中可返復患幾次感冒。這是因為：⑴感冒的病原體有十幾種，200多個(gè)類(lèi)型，且彼此不產(chǎn)生交叉免疫，當患過(guò)一種感冒后，還可患第二種感冒；⑵一般感冒癥狀輕，病程短，病后免疫力較弱，所以容易發(fā)生再感染；⑶上感的病原體在空氣中傳播較廣，人群中常有健康帶菌者，一旦小兒疲勞，或受涼，在體弱時(shí)最易發(fā)生“上感”。

　　春季是小兒患呼吸道感染的高發(fā)季節，家長(cháng)要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因為雙腳是肢體的末端，血循環(huán)差，如果腳部著(zhù)涼，會(huì )返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內的致病菌會(huì )大量生長(cháng)繁殖，使患兒發(fā)病。

　　拓展：實(shí)用養生小常識

　　1、南瓜

　　南瓜是一種很常見(jiàn)的食物，相信大家都有吃過(guò)。南瓜的營(yíng)養價(jià)值很豐富，南瓜中含有豐富的p-胡蘿卜素，維生素C和纖維素。具有很好的清心醒腦的功效，可治療口渴、陰虛火旺、神經(jīng)衰弱。有需要的人可以將南瓜做菜食用，有較好的治療效果。

　　2、核桃

　　核桃是堅果的一種，關(guān)于核桃的營(yíng)養價(jià)值相信大家都有一定的了解。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，是非常好的健腦益智食品，建議大家每日吃2-3個(gè)核桃，堅持吃下去，具有很好的營(yíng)養大腦、增強記憶的作用。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是一種營(yíng)養豐富的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂、甘油三酯和卵黃素，能增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉是一種很普通的水果的，但是常吃水果也十分有利于身體健康。香蕉的營(yíng)養豐富、熱量低，具有潤腸通便，減肥美容的作用。香蕉中含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)，常吃有健腦的作用。大家還可以用香蕉來(lái)攪拌沙拉，營(yíng)養美味。

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