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兒童蛙泳換氣技巧
兒童游泳更有利于長(cháng)高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減少，不受重力壓迫，更利于身體生長(cháng)以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
兒童蛙泳換氣技巧
兒童蛙泳換氣，這是蛙泳初學(xué)者經(jīng)常會(huì )碰到的，也是學(xué)蛙泳的瓶頸之處。
以上朋友的問(wèn)題可能是出現假呼吸了，有呼吸的動(dòng)作，卻沒(méi)有呼吸效果。就像吸飲料類(lèi)似的呼吸動(dòng)作是沒(méi)有效果的。
自己可以試著(zhù)做深呼吸，多做幾次后用用深呼吸的呼氣動(dòng)作，至于是鼻還是嘴呼氣還是一起呼氣都沒(méi)關(guān)系。吸氣動(dòng)作不要用陸上深呼吸的慢吸氣動(dòng)作，呼氣出盡氣后，一次快速吸足，感覺(jué)不是用嘴吸，是用喉嚨吸氣，嘴不用動(dòng)作只要張著(zhù)就行了。
不要著(zhù)急，先練習呼吸，頭塞進(jìn)水里之后，用鼻子慢慢呼氣，把氣呼的差不多時(shí)，抬頭在嘴巴剛露出水面時(shí)，用嘴巴吸一口氣，再把頭塞進(jìn)水里，鼻子慢慢呼氣。。。。。。這樣反復練習，(又可在洗臉盆練習)逐漸習慣水下呼氣，水上吸氣的要領(lǐng)，達到自然舒暢，克服恐懼心理;練習呼吸時(shí)，先不要求身子放平，可以先在比身高低的水位練習，或者扶著(zhù)水池壁練習，然后放松地在水中走路或自由活動(dòng)，逐漸熟悉水性，同時(shí)練習水下呼氣，水上吸氣，進(jìn)一步可腳蹬地面，使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口氣，再到水下呼氣;然后試驗離開(kāi)水下地面，身體懸浮在水里，劃手抬頭使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口氣，再到水下呼氣，能夠上下呼吸，就不害怕沉水了，像好多小孩那樣，不會(huì )游泳卻能夠在水中自由沉浮和呼吸。這時(shí)你就可舒展身體，學(xué)習各種游泳姿勢，配合呼吸換氣，有推動(dòng)力，身體就會(huì )放平了。
在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問(wèn)題。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會(huì )嗆水，十分安全、愜意。當然,呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學(xué)習和練習的。
出水時(shí)一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開(kāi)就會(huì )自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。如在水中氣沒(méi)吐盡，頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破(說(shuō)“破”)，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，也就不能吸足，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來(lái)調整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來(lái)，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會(huì )嗆水的。吸得不好，只能喝進(jìn)去一些水而已，頭入水后，呼氣的同時(shí)把水吐出去也就是了。
延伸閱讀：
水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練習學(xué)員會(huì )先適應的比較好。悶氣、吐氣時(shí)間越長(cháng)，對往后學(xué)習其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習。
1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習悶氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護自行練習同行。悶氣時(shí)間越長(cháng)越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學(xué)員的秒數打折在水中用。
下水后請睜開(kāi)眼睛，不要用力憋氣。
2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(cháng)越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力。
3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似：
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時(shí)嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。
4、蛙泳的換氣，主要在于手部的動(dòng)作。
相對自由泳來(lái)說(shuō)，蛙泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒(méi)有注意到肘部的動(dòng)作，蛙泳的手部動(dòng)作是手臂并攏劃出，分開(kāi)向兩側后方劃水，在用力完的時(shí)候，手臂應該在身體兩側，這時(shí)應該有一個(gè)迅速有力的夾肘動(dòng)作，依靠這個(gè)動(dòng)作的力量會(huì )有瞬間的向上浮力，上身隨著(zhù)這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動(dòng)作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
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