立秋是幾月幾號

2016立秋是幾月幾號

立秋，是二十四節氣中的第13個(gè)節氣，每年8月7日或8日立秋�！扒铩本褪侵甘钊�涼來(lái)，意味著(zhù)秋天的開(kāi)始。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有“落一葉而知秋”的成語(yǔ)。從文字角度來(lái)看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過(guò)渡性季節，立秋是秋季的第一個(gè)節氣。

2016立秋是幾月幾號

2016年8月7日09：52：58，農歷2016年七月(小)初五，星期日。

立秋養生妙招

一、養肺先要寧心神

養肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。

通俗地說(shuō)，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時(shí)也會(huì )使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區也會(huì )出現“一天有四季，十里不同天”的情況。

我們睡覺(jué)的時(shí)候要保護好胸背，人的五臟穴位都在背部，如果不慎被冷風(fēng)入侵，會(huì )患中風(fēng)。而且我們要隨著(zhù)天氣的變化而增減衣服，否則會(huì )影響身體對于氣候轉冷的適應能力，容易生病。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶(hù)戶(hù)就開(kāi)始“食肉進(jìn)補”。對此，在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿(mǎn)、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

秋季的氣溫到了后期沒(méi)有夏季的高，那么這正是我們展開(kāi)各種體育鍛煉的好機會(huì )。但是運動(dòng)的時(shí)候不能超過(guò)身體的負荷，盡量避免激烈運動(dòng)。要學(xué)會(huì )根據自己的實(shí)際情況選擇運動(dòng)的項目。

四、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō)，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會(huì )損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。

根據中醫營(yíng)養學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等�？傊�，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時(shí)養肝的目的。

目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時(shí)如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

五、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什么補什么。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過(guò)補，身體的平衡就會(huì )被破壞。

為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥以滋陰潤燥。

總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動(dòng)物內臟。

六、秋季經(jīng)絡(luò )養生

經(jīng)絡(luò )養生與于運動(dòng)養生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò )養生的目的在于保持經(jīng)絡(luò )的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò )功能的失衡，長(cháng)期堅持，必有益處。

具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之后，按太淵穴、膻中穴各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

立秋的氣候特點(diǎn)

暑之后，時(shí)序到了立秋。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說(shuō)：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。這是說(shuō)立秋日如果聽(tīng)到雷聲，冬季時(shí)農作物就會(huì )歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風(fēng)調雨順的過(guò)日子，農事不會(huì )有旱澇之憂(yōu)，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨;秋后北風(fēng)干河底”的說(shuō)法。也就是說(shuō)，農歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風(fēng)，立秋后必會(huì )下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會(huì )發(fā)生干旱。

“秋后一伏熱死人”，立秋前后我國大部分地區氣溫仍然較高，各種農作物生長(cháng)旺盛，中稻開(kāi)花結實(shí)，單晚圓稈，大豆結莢，玉米抽雄吐絲，棉花結鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會(huì )給農作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場(chǎng)雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說(shuō)。雙晚生長(cháng)在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當前溫度較高的有利時(shí)機，追肥耘田，加強管理。當前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要時(shí)期，“棉花立了秋，高矮一齊揪”，除對長(cháng)勢較差的田塊補施一次速效肥外，打頂、整枝、去老葉、抹贅芽等要及時(shí)跟上，以減少爛鈴、落鈴，促進(jìn)正常成熟吐絮。茶園秋耕要盡快進(jìn)行，農諺說(shuō)：“七挖金，八挖銀”，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再結合施肥，可使秋梢長(cháng)得更好。立秋前后，華北地區的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來(lái)臨前有足夠的熱量條件，爭取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)。播種過(guò)遲，生長(cháng)期縮短，菜棵生長(cháng)小且包心不堅實(shí)。立秋時(shí)節也是多種作物病蟲(chóng)集中危害的時(shí)期，如水稻三化螟、稻縱卷葉蟆、稻飛虱、棉鈴蟲(chóng)和玉米螟等，要加強預測預報和防治。北方的冬小麥播種也即將開(kāi)始，應及早做好整地、施肥等準備工作。

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