夏季養生食譜短信

夏季養生食譜短信

夏季養生食譜短信

1、炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，運動(dòng)別忘了，多喝清火湯，心情要開(kāi)朗，管它天氣怎樣，你要快樂(lè )，才好!

2、夏季飲食清與淡，避免粘膩與過(guò)饑，重視健脾與養胃，安安穩穩自來(lái)康。真誠贈給親愛(ài)的朋友，夏季平安快樂(lè )。

3、初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦!

4、夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

5、夏季養生忙，祛濕又健脾，紅豆白扁豆，熬粥放進(jìn)去，煲湯放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜涼拌，清熱解毒方，西瓜翠衣炒，解暑營(yíng)養高。關(guān)懷送上，安康圍繞!

6、立夏了，夏天來(lái)了;我第一個(gè)提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著(zhù)上;少吃牛肉花生豆腐，多來(lái)酸奶紫菜和魚(yú)類(lèi)

7、夏天生熱浪，走路都發(fā)燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經(jīng)常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼!

8、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來(lái)補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。指客短信養生妙，提供大家作參考。

9、酷暑穿衣道，給你支個(gè)招，淺色薄長(cháng)衣，阻隔暴曬妙，棉麻吸濕強，涼爽周身繞，白色防曬高，紅黃惹煩躁，領(lǐng)袖口寬松，通風(fēng)排汗好。關(guān)懷送上，快樂(lè )安好!

10、夏至到，大熱天，寶寶飲食談一談;肥甘厚味與油膩，不實(shí)用來(lái)只好看;藥粥滋補更科學(xué)，每日起食粥一碗;日食二米勝參芪，熬粥養生不嫌煩。

11、夏至到了，天氣一天天熱了，出汗一天天多了，日頭一天天短了，穿的一天天少了，在此溫馨提醒：天熱小心暴曬和曝光。

12、夏季養生吃水果，滋補功效大不同，桃子潤腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時(shí)，櫻桃美顏賽良藥，每天一把就正好。愿快樂(lè )安康!

13、夏季氣候多變，蚊蟲(chóng)叮咬惹人煩，人體生物鐘也要亂。體弱注意鍛煉，多食姜和大蒜。多去跑步打拳，運動(dòng)預防流感。夏季愛(ài)心提醒，保你健康平安。

14、夏季里熱又燥，淡鹽水真是寶。早空腹喝一杯，除便秘腎氣調。清腸胃凈口腔，防細菌防感冒。天氣熱汗水掉，飲一杯補鈉到。能清熱解毒好，降肝火把暑消。

15、炎炎夏日飲食，不妨多吃點(diǎn)醋，提高胃酸濃度，促進(jìn)消化力度，幫助細菌超度，醒腦提神解暑，消除疲勞舒服，與你同甘共苦，保持愉悅大度。

16、夏季養生宜吃苦，最佳飲食是苦瓜�？喙巷嬍秤薪�忌，生食新寒要注意。脾虛胃寒者少吃，苦瓜生吃要避免�？膳c辣椒搭配用，孕婦苦瓜要慎食。

17、夏至來(lái)臨酷熱不遠，一杯清茶滋潤心間，早睡早起充足睡眠，平和心態(tài)適度鍛煉，日常飲食注意清淡，發(fā)條短信送上祝愿，祝你快樂(lè )度過(guò)夏天。

18、夏日已至，晝長(cháng)夜短，暑氣灼人，養生莫忘記：重養神，慎起居，調飲食，重降溫。短信到，清涼到，愿你幸福長(cháng)相伴，夏至快樂(lè )多美好。

19、夏季來(lái)臨，飲食養生宜多吃“苦”：苦味蔬菜，清熱去毒;萵筍芹菜，解熱祛暑;苦瓜菜肴，調脾除疲;苦味飲料，醒腦提神;苦荬菜肴，避暑開(kāi)胃。

20、夏至來(lái)臨酷熱不遠，一杯清茶滋潤心間，早睡早起充足睡眠，平和心態(tài)適度鍛煉，日常飲食注意清淡，發(fā)條短信送上祝愿，祝你快樂(lè )度過(guò)夏天。

【夏季養生食譜菜譜推薦系列】

鮮果八寶粥

八寶粥是大多數人的最?lèi)?ài)，因為它不僅可以健脾養胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效�，F在的社會(huì )流行養生，而食療養生更是非常有效的養生方式，喝粥養生是醫學(xué)界非常推崇的養生方式，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。她的種類(lèi)有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多“變種”。

夏季養生食譜 5種美食讓你健康過(guò)夏

材料

燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實(shí)，少許糯米，小米

做法

1、將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開(kāi)水以文火慢燉1.5小時(shí)，加冰糖調味即可!

2、八寶粥可以乘熱食用，不過(guò)現在酷暑難當，最佳的食用方法當然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬于美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適于夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。

冬瓜排骨湯

材料

排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱

做法

1、鍋燒開(kāi)水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。

2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)。

五彩繽紛時(shí)蔬

因為夏季是一個(gè)不需要太多修飾的季節，熱情洋溢、五彩繽紛。據說(shuō)，人一天只要吃上5種顏色的蔬菜或者水果，吸收的營(yíng)養就足夠均衡了。所以，這樣一份不用太多繁復過(guò)程就可以讓人味覺(jué)大發(fā)的涼菜，無(wú)疑是當季餐桌上的寵兒了。

材料

彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚(yú)豉油，雞精，白糖，花椒油，現磨白胡椒粒

做法

1、在沸水中放入少許鹽;

2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;

3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;

4、將燙好的食材過(guò)一遍涼水;

5、佐以調料，灑上現磨白胡椒粒即可。

小訣竅

1、沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會(huì )呈現翠綠的顏色哦。

2、飛水好的時(shí)蔬出鍋后一定要用涼水過(guò)一遍，這樣蔬菜才會(huì )爽脆好吃。

桂圓枸杞桂花膏

桂圓補氣血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜歡，還可以加入紅棗，對女孩子更加有益。

桂圓枸杞桂花膏

材料

桂圓15顆，枸杞15顆，桂花1小搓，魚(yú)膠粉15-20克(按你自己喜歡的軟硬度決定)，冰糖1小塊，水3-4碗

做法

1、用小鍋暖水煮桂圓，水燒開(kāi)后轉成中小火，再煮約10分鐘后，加入洗凈的枸杞和冰糖，再煮5分鐘，待冰糖完全融化之后，熄火。

2、倒入大的寬口的容器里，放在一邊放涼。用小碗暖水融化魚(yú)膠粉，粉水比例約為1：2。記得不停攪動(dòng)，待魚(yú)膠粉完全融化之后，倒進(jìn)桂圓水里，攪勻，再放入1小搓桂花，攪勻。待桂圓水完全涼透后，把他們倒進(jìn)小碗里，蓋上保鮮膜，放進(jìn)冰箱。約1-2小時(shí)后，桂圓羹變硬，就可以吃了。若想冬天吃，可以不必用魚(yú)膠粉做成果凍，可以直接燒水泡桂圓吃也有同樣的功效。

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