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2016谷雨節氣養生鍛煉
根據有關(guān)專(zhuān)家的表示，在谷雨前后的這半個(gè)月內，要做好預防以及養生、護肝健脾、祛濕的工作，這樣你才可以過(guò)一個(gè)健康的春天，健康的步入夏天。
防春火：清明過(guò)后不春捂
這時(shí)節“上火”的人可不少!北京大學(xué)第三醫院中醫科副主任醫師和嵐解釋?zhuān)捍簳r(shí)節氣溫升高，加上春季本身陽(yáng)氣蓄積體內，很容易誘發(fā)“春火”，出現口干口苦、目赤眼花等不適。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過(guò)后就不宜“春捂”了�？紤]到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個(gè)小兜肚，老人可戴些護腰護膝來(lái)保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲說(shuō)，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。
健脾胃：不妨多吃點(diǎn)山藥
春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會(huì )傷害身體脾胃，有因為在谷雨節氣雨水比較多，空氣濕潤，人體容易出現濕氣，濕氣易傷身，所以在谷雨節氣人們應該避免吃一些生冷的食物，避免傷害自己的脾胃。
李艷玲提醒，這時(shí)健脾胃一定要講究“柔”，食物里最柔和的就是山藥了，每天吃點(diǎn)山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時(shí)多外出運動(dòng)，做好入夏準備。
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
和嵐說(shuō)，由于谷雨后雨量增多，濕度加大，如果不加注意，濕邪易侵犯人體，引起關(guān)節痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等不適，因此要注意防濕邪去濕熱。
此時(shí)的濕倒也不及夏季暑濕那么猛，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側一寸處)這幾個(gè)穴位，有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時(shí)少吃生冷及寒涼性食物，以免產(chǎn)生濕氣。
三項運動(dòng)經(jīng)常做
冷水搓鼻翼
南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明：古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，到野外走走，強身健體。但是對于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，容易發(fā)病。
發(fā)出現鼻炎的原有有很多，最重要的一點(diǎn)就是因為鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。
出現鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
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