寒露怎樣養生

寒露怎樣養生

寒露節氣不同人群養生方法

1. 男士：涼燥”襲肺補養

秋冬疾病最顯著(zhù)的特點(diǎn)就是“燥邪為病”，秋初一般是“溫燥”，而秋末則以“涼燥”為主。

寒露時(shí)節，天氣由“涼爽”轉為“寒冷”，花草樹(shù)木也都蕭條零落。這個(gè)時(shí)節陰生陽(yáng)退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”�！皼鲈铩币坏┣秩肴梭w，就會(huì )導致人的肺和胃受到損傷，從而出現著(zhù)涼感冒的癥狀，如發(fā)熱惡寒、頭痛無(wú)汗、口干鼻燥等。

因此，寒露時(shí)節我們應該及時(shí)吃些補品，來(lái)平衡體內的陰陽(yáng)之氣，防止“涼燥”對身體造成傷害。

寒露時(shí)節，為了不被“涼燥”侵害，大部分人可以通過(guò)食補來(lái)養生，而肺病患者或是老師、營(yíng)業(yè)員等損耗肺氣較多的人則應采用藥補。適合秋天進(jìn)補的藥材有生曬參、白參等。

2.女士：(1)寒露不露腳

有句民諺叫“寒露不露腳”，說(shuō)的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統中醫學(xué)里也有這樣的說(shuō)法：“病從寒起，寒從腳生�！币驗樽悴渴亲闳�陽(yáng)經(jīng)脈以及腎脈的起點(diǎn)，如果足部受寒，寒邪就會(huì )侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。

現在醫學(xué)理論也證實(shí)了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠，血液供應相對較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會(huì )反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。

要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時(shí)還要注意不要久坐久站，經(jīng)�；顒�(dòng)肢體，以促進(jìn)血液循環(huán)，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。

(2)加強保暖，積極防范“老寒腿”

寒露時(shí)節許多人的“老寒腿”開(kāi)始發(fā)作，關(guān)節也出現各種不適，如怕冷、怕風(fēng)、疼痛甚至刺痛等。

“老寒腿”在醫學(xué)上叫做“風(fēng)濕性關(guān)節炎”，很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些，不過(guò)如果平時(shí)不注意，年輕人也有可能患此病。我們的膝關(guān)節活動(dòng)范圍大、負重多。人年老之后，身體會(huì )出現退行性變化，很容易發(fā)生骨性關(guān)節炎，倘若年輕時(shí)沒(méi)有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作，就可能會(huì )導致風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。寒露前后，一些年輕人會(huì )感到腿部酸麻腫脹，而且“發(fā)沉”，殊不知，這就是“老寒腿”的征兆。

寒露時(shí)節，要預防“老寒腿”，關(guān)鍵就是保暖。首先，晚上睡覺(jué)時(shí)，要把膝蓋部或患風(fēng)濕的部位用被子蓋好，可以在這些部位適當地穿戴厚衣襪。其次，洗澡時(shí)用熱水多擦洗這些部位，或者進(jìn)行熱敷，并堅持每天用熱水泡腳。另外，很多人習慣使用護膝，可實(shí)際上護膝并不適合用來(lái)給膝蓋保暖。醫生說(shuō)，護膝彈性太大，會(huì )勒在膝蓋周?chē)�，導致血液不暢，不利于膝蓋部位的保健。

3.老人：寒露時(shí)節，老人養生宜神補

寒露時(shí)節，天氣越來(lái)越冷，這樣的天氣會(huì )使老年人心情不好，哀愁、煩悶，甚至出現各種心理問(wèn)題。因此，寒露時(shí)節的養生要講究“神補”，做到不傷精神、調整好情緒。

神補，就是要精神愉悅，從而舒張大腦皮質(zhì)血管，協(xié)調皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統，平衡內分泌，促進(jìn)身體健康，可達到各種藥品、營(yíng)養品無(wú)法比擬的效果。人到老年，精神較為敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會(huì )心生悲傷。另外，我們的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的營(yíng)養已經(jīng)能夠滿(mǎn)足甚至超過(guò)身體的需要，所以如果一味地依賴(lài)補品，則可能適得其反。由此看來(lái)，寒露養生還是神補最好。

神補沒(méi)有具體的范圍和方法，因為它包含的內容非常豐富，專(zhuān)家建議，老年人可以根據自己的情況，選擇適當的形式。選擇原則也非常簡(jiǎn)單，只要按照自己的喜好，做那些可以讓自己心情愉悅的事情就好。以下幾點(diǎn)可以稍加注意：

第一、培養恰當的興趣愛(ài)好。有些人年老退休之后，突然清閑下來(lái)會(huì )很不適應，此時(shí)可以找點(diǎn)喜歡的事情做，如讀書(shū)寫(xiě)字、養花蒔草等等。這樣可以讓生活充實(shí)起來(lái)，精神上也不會(huì )覺(jué)得空虛。

第二、堅持鍛煉身體�？諝馇逍碌脑绯�，或是陽(yáng)光溫暖的午后，到廣場(chǎng)或公園打打太極、散散步，這些低強度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調整心態(tài)。

第三、對與人交流，多“臭美”。孤獨是老年人的大敵，所以老年人應該多參加社交活動(dòng)，這樣不僅能避免獨居一室的寂寞，還可以獲取生活中的各種信息。而適當“臭美”，就是說(shuō)老年人應該講究?jì)x容，這樣會(huì )讓自己心態(tài)更年輕，不在整日感時(shí)傷懷，對健康也十分有利。

第四、調整自己，適應社會(huì )。千萬(wàn)不要做“老古董”，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”，要盡可能地去學(xué)習，調整自己的觀(guān)念，適應社會(huì )的發(fā)展。在家里，也不要倚老賣(mài)老，對晚輩要平等，不要斤斤計較。

4.孕婦：肺氣虛則毛發(fā)不固

俗話(huà)說(shuō)“秋天到，頭發(fā)掉”，入秋之后，準媽媽們會(huì )發(fā)現，脫發(fā)問(wèn)題似乎越來(lái)越嚴重，成了名副其實(shí)的“三千煩惱絲”。寒露時(shí)節，天氣干燥，這個(gè)情況尤為明顯。

傳統的中醫理論認為，秋季主燥，燥易傷肺，肺主皮毛，若肺氣虛，則衛外不足、毛發(fā)不固�，F在醫學(xué)研究也得出了類(lèi)似的結果，秋天天氣過(guò)于干燥，對人體皮膚不利的同時(shí)也容易傷害頭發(fā)，因為秋季空氣中水分少，頭發(fā)很容易干燥，毛發(fā)也易干枯。此時(shí)如果攝入的營(yíng)養不夠充足，就非常容易引起頭發(fā)的脫落。

預防脫發(fā)，首先要保證充足的營(yíng)養攝入，鐵、鈣、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質(zhì)等營(yíng)養素對頭發(fā)的生長(cháng)非常有好處，可多吃豆制品、乳制品、海鮮等食物。其次，要保持頭發(fā)的清潔，避免用太熱的水喝堿性清潔品洗頭發(fā)，多做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，出門(mén)時(shí)還要適當給秀發(fā)防曬，以防紫外線(xiàn)損傷頭發(fā)。另外，防治脫發(fā)還須不熬夜、不過(guò)度飲酒、不吃辛辣油膩食物。

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