白領(lǐng)怎樣養生：辦公室空調房養生的10種方法

白領(lǐng)怎樣養生：辦公室空調房養生的10種方法

整天在空調辦公室工作確實(shí)是件很愜意的事情，但是也要注意養生快樂(lè )的工作，健康的生活才是時(shí)尚的白領(lǐng)。今天小編教您辦公室空調房養生的10種方法。

1

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò )容易阻滯的人，反而會(huì )引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

2

吃含水量超過(guò)70% 的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專(zhuān)家發(fā)現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3

在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現， 當室內溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì )處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但 能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4

溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類(lèi)型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會(huì )不自主用稍燙的水來(lái)洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會(huì )破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

5

午休時(shí)間來(lái)張“隱形”面膜

作為OL，我們離不開(kāi)長(cháng)相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8 小時(shí)水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來(lái)補水。

6

不妨在午休的時(shí)候為自己涂一層喱

10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。

7

用眼部精華給嘴唇補水

對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無(wú)論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合于唇周皮膚。

8

帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班

帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養生專(zhuān)家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

9

必備“辦公用品”保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

10

熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

在暖氣房，常會(huì )感覺(jué)到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著(zhù)杯口做深呼吸，2分鐘左右。