霜降養生注意事項

霜降養生注意事項

霜降是我國傳統的二十四節氣之一，俗話(huà)說(shuō)：“補冬不如補霜降”，那么霜降養生需注意什么呢?

霜降養生需注意什么：

1、霜降宜溫潤平補，宜個(gè)體化調。根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補(春要升補、夏要清補、長(cháng)夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應以平補為原則。

2、霜降期間防秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì )出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì )出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

3、防秋郁。晚秋時(shí)節，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂(yōu)思。秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等;還要參加一些有益身心的娛樂(lè )活動(dòng)，如歌舞、登山等。

4、防賊風(fēng)。秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì )乘虛而入，使人生病，被中醫稱(chēng)為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來(lái)說(shuō)，腿部的保暖也尤需注意。

5、注意鍛煉。在室外運動(dòng)，要特別注意保護關(guān)節，一定在做完常規的準備活動(dòng)之后，再加大各關(guān)節的活動(dòng)幅度，必做的準備活動(dòng)是踝關(guān)節運動(dòng)、膝關(guān)節運動(dòng)及髖關(guān)節的運動(dòng)。

養生重點(diǎn)

在我國的北方，每逢霜降時(shí)節，空氣中的水汽在夜晚溫度降低時(shí)遇到地面上的物體，就會(huì )附著(zhù)于其表面凝結成霜。清晨在太陽(yáng)出來(lái)前，我們時(shí)常能看到包裹在干枯樹(shù)枝上的霧凇，這是大自然在提醒我們，冬天快要到來(lái)了。而在我國南方地區，此節氣后正進(jìn)入了秋收秋種的大忙時(shí)段。

“霜降見(jiàn)霜， 米谷滿(mǎn)倉”的農諺正反映出了勞動(dòng)人民對這個(gè)節氣的重視。

七十二候中關(guān)于霜降的有“三候”�！俺鹾虿蚰思阔F”，是說(shuō)豺這類(lèi)動(dòng)物從霜降開(kāi)始要為過(guò)冬儲備食物;“二候草木黃落”，此時(shí)節草木枯黃，落葉滿(mǎn)地;“三候蟄蟲(chóng)咸俯”，準備冬眠的動(dòng)物開(kāi)始藏在洞穴中過(guò)冬了。此時(shí)節大自然都處在一個(gè)向冬天過(guò)渡的階段，我們人類(lèi)也應該把 “秋凍”放在一邊，為健康地度過(guò)寒冷的冬天做些準備了。

秋末時(shí)節，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側，練練“嘶”音字功等，都有助于我們預防呼吸道疾病。

天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養，一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

“霜葉紅于二月花”。霜降過(guò)后，楓樹(shù)、黃櫨樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下，開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀(guān)。大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節，切不可運動(dòng)過(guò)量。膝關(guān)節在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)應注意保暖，必要時(shí)戴上護膝。老年人運動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(cháng)的運動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節的負重。

養生知識

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱(chēng)打霜，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來(lái)味道特別鮮美，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進(jìn)食補品，閩南有句諺語(yǔ)“一年補通通，不如補霜降”�！∫恍┑胤揭�吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。而泉州老人的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì )流鼻涕。有些地方的說(shuō)法是：霜降這天要吃子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì )裂開(kāi)。

霜降含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思，二十四節氣中的第十八個(gè)節氣。在公歷10月23日或24日，太陽(yáng)位于黃經(jīng)210°時(shí)為霜降，是秋季的最后一個(gè)節氣。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣�！贝藭r(shí)氣溫降至0度以下，空氣中的水汽在地面凝結成白色結晶體，稱(chēng)為霜。這時(shí)中國黃河流域一般出現初霜，大部分地區多忙于播種三麥等作物，不耐寒的植物將停止生長(cháng)，呈現一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時(shí)機�！兑葜軙�(shū)周月》：“秋三月中氣：處暑、秋分、霜降�！薄秶�語(yǔ)周語(yǔ)中》：“火見(jiàn)而清風(fēng)戒寒�！比龂鴧琼f昭注：“謂霜降之后，清風(fēng)先至，所以戒人為寒備也�！蔽何　稏|方》第一部第十五章：“論節氣，還不到霜降，這里已經(jīng)下了好幾場(chǎng)霜�！�

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