白露養生主任醫師

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白露養生先護腸胃(節氣養生)

“白露”是二十四節氣中的第十五個(gè)節氣，今年是9月7日。從這天起，露水一天比一天重，最后凝結成露，因而稱(chēng)為白露。白露后，我國大部分地區降水顯著(zhù)減少，氣溫逐漸轉涼，俗話(huà)說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜�！边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，以偏北風(fēng)為主。此時(shí)養生也非常重要，是辭夏迎秋的季節。

俗話(huà)說(shuō)：“入夏無(wú)病三分虛”，經(jīng)過(guò)夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，尤其是人們的腸胃多少都會(huì )出現一些“病態(tài)”，原因有三：一是消耗過(guò)大，影響腸胃;二是補充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺(jué)，影響食欲，生活、飲食無(wú)規律,進(jìn)而導致消化功能下降;三是過(guò)食寒涼，損傷腸胃。

立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出現倦怠、無(wú)力、食欲不振等癥狀，可以適當進(jìn)補，但并非隨意進(jìn)補。在進(jìn)補的同時(shí)不要忽略了季節性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過(guò)敏體質(zhì)的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發(fā)疾病。此時(shí)養生調理的重點(diǎn)是預防因秋天干燥出現的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等上火癥狀�？啥囡嬎�，適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療，西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候干燥有良好作用，還可用蔥白、生姜、香菜預防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服，防止感冒。

秋季是收獲的季節，大量的海鮮、水果爭相上市了，如螃蟹、魚(yú)蝦、蘋(píng)果、梨、紅棗、柿子等。這時(shí)人們要考慮自己的胃腸經(jīng)過(guò)夏季的三個(gè)月已經(jīng)受到損傷，因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃�！鞍茁丁睍r(shí)節適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等，它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

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