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處暑養生防秋乏
俗話(huà)說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹�！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉涼，很多人都會(huì )有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現象�！疤幨睢敝涝谔幨畹臅r(shí)候感到“秋乏”，那么是如何養生的呢?那今天就由小編告訴你處暑時(shí)節如何防“秋乏”。
“秋乏”是人體要休整
暑天結束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會(huì )感覺(jué)比較舒服。此時(shí)人們?yōu)槭裁催�會(huì )感覺(jué)乏呢?這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節，人體過(guò)度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，身體就會(huì )出現各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì )出現，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
預防“秋乏”的辦法
睡眠充足
先天的白天很長(cháng)但是夜晚相較而言比較短，天氣還很炎熱，大部分人都是處在長(cháng)期睡眠不足的狀況下。到了處暑以后，天氣慢慢變涼爽了，這個(gè)時(shí)候就應該改變夏天的晚睡的睡眠方式，爭取晚上在10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，防止上班的時(shí)候犯困。
飲食清淡
保持飲食清淡，合理營(yíng)養
不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物
大部分的油膩的食物到人體體內都會(huì )長(cháng)生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì)，所以應該少吃，那么大家會(huì )問(wèn)吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。
這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
加強鍛煉
室內養植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來(lái)的細菌和小蟲(chóng)子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
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