處暑節氣養生

2016年處暑節氣養生

處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”的意思。這樣一來(lái)，夏天就要過(guò)去，秋天就要來(lái)了。下面聘才小編為大家介紹一下2016年處暑節氣養生做法，歡迎大家閱讀。

一：鍛煉登高

一般指民間的爬山運動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特性，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

隨著(zhù)登山的高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)作“空氣維生素”的負氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

【提示】

年老體弱者登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

慢跑

這也是一項很理想的秋季運動(dòng)項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現，堅持慢跑者得癌癥的機會(huì )比較少。

【提示】

秋高氣爽正是走出家門(mén)，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機。一天之中，如果有12個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì )少染疾病，增強體質(zhì)，精力也會(huì )日益充沛起來(lái)。

二：起居堅持午睡

“處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時(shí)期，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂而發(fā)生轉換�！眲④缯J為，在起居方面，首先需要調整的就是睡眠時(shí)間，尤其要堅持午睡。

現代醫學(xué)研究將睡眠分為四期：入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地進(jìn)入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態(tài)。這是秋季養生的重要方法。睡眠在消除疲勞、保護大腦、增強免疫力這三方面有一定的作用，

古人在睡眠養生法中強調睡“子午覺(jué)”的重要性。凌晨零點(diǎn)至4點(diǎn)為體內各項器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。

【提示】

夜寢時(shí)應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)(微博)流通使脾胃受涼。

處暑節氣養生做法三：飲食多吃橘子山楂， 增加蛋白質(zhì)

整整一個(gè)夏天，很多人的腸胃又被折磨得疲憊不堪。對于處暑飲食方面，劉茜給出了幾點(diǎn)建議：

首先，秋天該多吃些酸性食物。進(jìn)入處暑后肺經(jīng)當值，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。這個(gè)時(shí)候，可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以達到保肝護肺的效用。

同時(shí)，需要多吃些含有維他命的食物，比如番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等。同樣，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。

蛋白質(zhì)是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充分攝取，比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。秋季是一個(gè)增液養津的特殊時(shí)段，適量地增加一些蛋白質(zhì)攝入可提高人體的免疫功能。

到了秋季，食補是最重要的一種養生方式，特別是對于一些有慢性病等特殊人群，可以適量地吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等;如果有喝酒習慣的話(huà)，不妨適量地喝些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。