立秋后起居時(shí)刻應早臥早起 仍須防治空調病

立秋后起居時(shí)刻應早臥早起 仍須防治空調病

精力保養方面，應收斂神志，平心靜氣，忌擔心氣忿，以順應秋季清肅的天氣特性。

起居保養宜早臥早起，是由于“早臥”可保養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以伸展，防備收斂太多。秋季恰當早起，還可鐫汰血栓形成的機遇，對付提防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有必然意義。一樣平常來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，清晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床較量吻合。既適應陽(yáng)氣的收斂，又能伸展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養神一會(huì )回復床，停止臥睡貪冷。另外，立秋事后可逐漸增大行為量，但不相宜高強度的行為，應停止太過(guò)出汗，同時(shí)還可選擇“鳴天鼓”等保健行為。

立秋還須防治“空調病”

酷熱季候，很多家庭和辦公室都開(kāi)著(zhù)空調，人們在享受清冷如意的同時(shí)，也輕易患上“空調病”。尤其在立秋之后，氣候遲早較涼，稍不留意，就會(huì )呈現腹痛、吐 瀉、感冒傷風(fēng)、腰肩疼痛等癥狀。提防有三：起首，立秋往后，遲早氣候偏涼，空調開(kāi)放時(shí)刻不易過(guò)長(cháng)，夜里最好不開(kāi)或只解雇濕。這樣，既可降溫祛暑，又可提防空調病。二是處在空調情形中的人們常常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功能，可有用防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸成果較弱的人，不易開(kāi)空調。須要時(shí)停止直吹或將腹部蓋好。

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