調劑脾胃、防秋燥 立秋前怎樣養生

調劑脾胃、防秋燥 立秋前怎樣養生

炎熱的夏日，人們最期盼的就是秋季的到來(lái)，本日正是立秋，立秋后氣溫照舊較量高，可是立秋的風(fēng)比夏日涼快爽，夜晚也較量涼，立秋養生要留意調劑脾胃、防秋燥。

一、精力保養：要做到心田平安，神態(tài)平定，神色痛快，切忌悲難過(guò)感，縱然碰著(zhù)傷感的事，也應主動(dòng)予以排遣，以避肅殺之氣，同時(shí)還應收斂神志，以順應秋日容平之氣。

二、起居保養：立秋之季已是秋高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以適應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以伸展，且防收斂之過(guò)分。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有冷風(fēng)時(shí)至，但氣候變革無(wú)常，縱然在統一地域也會(huì )呈現“一天有四序，十里差異天”的環(huán)境。因而著(zhù)衣不宜太多，不然會(huì )影響機體對天氣轉冷的順應手段，易受涼傷風(fēng)。

三、飲食保養：《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢�(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋日宜收不宜散，以是要只管少吃蔥、姜等辛味之品，恰當多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金合時(shí)，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣合時(shí)，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪�要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時(shí)節，可恰當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食品，以益胃生津。

四、行為保養：進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各類(lèi)行為熬煉的大好機緣，每人可按照本身的詳細環(huán)境選擇差異的熬煉項目，這里給各人先容一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，詳細做法：朝晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿(mǎn)，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停半晌，漸漸做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣逐步從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要作聲。云云重復30次。

知道了立秋前后怎樣養生，秋季僵持此功，有保肺健身之功能。

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