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小暑養生之重點(diǎn)
養生重點(diǎn)突出“心靜”
《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也�！笔�，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱，全國大部分地區基本符合。這時(shí)江淮流域梅雨即將結束，盛夏開(kāi)始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區進(jìn)入多雨季節，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開(kāi)始增多。小暑后南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進(jìn)入了茁壯成長(cháng)階段，需加強田間管理。小暑的標志：出梅，入伏。
小暑養生
小暑養生重點(diǎn)應突出“心靜”。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。暑天氣溫高，濕度大，患有心肌炎后遺癥的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣虛脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲，或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。
運動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問(wèn)題的人活動(dòng)后容易出現氣短、心慌等癥狀，因此，這類(lèi)人群應注意運動(dòng)不要猛烈，保證充足的睡眠，還要注意保持心情舒暢，必要時(shí)貯備氧氣袋，在自覺(jué)胸悶氣短時(shí)使用。
小暑時(shí)節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。
夏季里還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養護也會(huì )有很大幫助。步驟大致可分為如下幾點(diǎn)：調氣息，放心態(tài)，凝精神，暢思想�？刹捎锰拼t孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
小暑養生四要點(diǎn)
小暑，重在理解“暑”字。這已不是一般意義上的熱，而是炎熱。小暑期間，我國南方地區結束了梅雨季節，全國大部分地區進(jìn)入盛夏，頭伏正在小暑節氣，從入伏到出伏，時(shí)間在公歷七月初到八月下旬。三伏天是一年中熱度最高、濕度最大的日子，故有“熱在三伏”之說(shuō)。
小暑節氣，人們在養生方面應注意以下幾點(diǎn)：
注意養心
三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應以適量為宜。
刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮�；蚍棉较阏龤馔�(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補充淡鹽水。
冬病夏治好時(shí)機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點(diǎn)防治。
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