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小暑大暑養生
小暑
小暑是二十四節氣中的第十一個(gè)節氣�！岸分感翞樾∈�，斯時(shí)天氣已熱，尚未達于極點(diǎn)，故名也”，小暑節氣天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑�！盁嵩谌�，小暑節氣正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、薏米、澤瀉等煲成消暑粥。
小暑節氣：
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙�！毙∈顣r(shí)節大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著(zhù)熱浪;《詩(shī)經(jīng)七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶(hù)，十月蟋蟀入我床下�！蔽闹兴f(shuō)的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。
小暑節氣到來(lái)，標志著(zhù)中國大部分地區進(jìn)入炎熱季節，有“小暑開(kāi)始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過(guò)嚴冬”的說(shuō)法�！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也�！薄度悍甲V》載“暑氣至此尚未極也�！贝藭r(shí)，暑氣上升氣候炎熱，但并不是一年中最炎熱的時(shí)間，農諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。
小暑節氣飲食養生要正確：
1、鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會(huì )消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養心
養心季節是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、章魚(yú)補血
章魚(yú)有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(cháng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養不良之人食用。
大暑
大暑是一年中最熱的時(shí)候。
大暑時(shí)，斗指丙。太陽(yáng)黃經(jīng)為120°。大暑是一年中最熱的節氣，正值勤二伏前后，長(cháng)江流域的許多地方，經(jīng)常出現40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。這個(gè)節氣雨水多，在“小暑、大暑，淹死老鼠”的諺語(yǔ)，要注意防汛防澇。
大暑三侯
腐草為螢：古人認為螢火蟲(chóng)是在每年這個(gè)時(shí)候由腐草變成的。
土潤溽暑：土地很潮濕。
大雨行時(shí)：常有大的雷雨會(huì )出現
大暑天的特點(diǎn)是溫度高，濕度大。在這種環(huán)境中，人會(huì )相對晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì )造成人體內部各種營(yíng)養物質(zhì)，特別是無(wú)機鹽類(lèi)的大量消耗;愛(ài)喝清涼飲料，食欲不振;活動(dòng)減少、不能堅持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
但即使如此，也不適宜大量進(jìn)補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋?zhuān)δ軠p退，此時(shí)進(jìn)補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進(jìn)食會(huì )引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補的養分也多浪費。
大暑養生：注意扶陽(yáng)
夏令三伏，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為了順應天時(shí)處于陽(yáng)盛于外而虛于內的境地，腠理開(kāi)泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現體內陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因為防暑降溫而過(guò)度貪涼食冷易致內寒過(guò)甚，以至于體內陽(yáng)氣更衰。
大暑飲食：多酸多甘、補氣去火
古代學(xué)者認為夏季暑濕，適宜清補。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此，去火也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。
一、巧用芳香植物 消暑化濕
大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問(wèn)題發(fā)生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了，也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿 香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(cháng)了其芳香之氣會(huì )消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
二、趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點(diǎn)防治。
“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)�！睂�(zhuān)家說(shuō)，暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸等方式利用補充陽(yáng)氣來(lái)達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng) 虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
三、多飲暖水益消暑
夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”，這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。
需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。
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