健康知識廣播稿

健康知識廣播稿

　　有在廣播站鍛煉的同學(xué)們，我們廣播前一般都會(huì )預先準備好廣播稿，廣播稿寫(xiě)得好才會(huì )有好的節目效果，那么大家知道正規的廣播稿怎么寫(xiě)嗎？以下是小編收集整理的健康知識廣播稿，僅供參考，歡迎大家閱讀。

健康知識廣播稿1

　　引領(lǐng)校園文化，倡導校園新風(fēng)；提供最新資訊，展示你我風(fēng)采。

　　老師們，同學(xué)們大家下午好！我是廣播員xx。今天我為大家帶來(lái)健康小知識——"食鹽與健康"。

　　我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會(huì )對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識。

　　一，食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)。

　　食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經(jīng)肌肉興奮性，維持機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲。人體不能沒(méi)有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

　　二，攝入食鹽過(guò)多會(huì )影響人體健康。

　　過(guò)量攝入食鹽會(huì )引起許多健康問(wèn)題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病。據調查，日本某地區居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的'只有8%～10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒(méi)有患高血壓的。目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當務(wù)之急。食鹽攝入量每人每天不要超過(guò)6克（包括醬油，腌制食品中的食鹽量）。

　　三，如何做到有效控鹽。

　　1，逐步改變口味過(guò)咸，過(guò)重的習慣，減少過(guò)量使用食鹽和醬油。

　　2，限制每天食鹽的使用�？梢杂孟摞}勺來(lái)控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

　　3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類(lèi)時(shí)，應相應減少食鹽用量。

　　4，在烹調時(shí)，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿(mǎn)足口感的需要。

　　5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過(guò)咸食品的攝入量。

　　今天的健康小知識就播到這里，希望大家能有所收獲。明天同一時(shí)間咱們再見(jiàn)。

健康知識廣播稿2

　　甲：敬愛(ài)的老師們!親愛(ài)的同學(xué)們!大家中午好!紅領(lǐng)巾廣播站又和大家見(jiàn)面了。我是主持人xxx。

　　乙：我是主持人xxx。

　　甲：我們的生活每一天都離不開(kāi)衣食住行，其中食是我們生活的重要組成部分。今天我們給大家帶來(lái)的是有關(guān)食品健康知識。

　　乙：咦說(shuō)到吃的，我就非常喜歡，據我所知我們同學(xué)們也都喜歡吃零食，我們吃的這些食品大部分是油炸食品、燒烤食品、膨化食品、及汽水、可樂(lè )類(lèi)食品，這些食品衛生嗎?

　　甲：這就是我們今天首先要跟大家分享的有關(guān)食品安全方面的常識。你聽(tīng)好了，其實(shí)呀我們吃的零食有些一點(diǎn)兒也不衛生，他們沒(méi)有通過(guò)食品檢驗，甚至沒(méi)有生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，同時(shí)誰(shuí)也不知道它們的材料衛生情況怎么樣，里面有沒(méi)有對人體有害的'東西，也有可能有一些東西是有毒的。

　　甲：這么嚴重啊，那我們學(xué)生正處于生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，該吃些什么健康食品呢?

　　乙：下面我就來(lái)告訴大家一些健腦食品吧!有興趣的同學(xué)可以拿筆來(lái)記錄一下。

　　1.雞蛋：有益于大腦的發(fā)育。

　　2.核桃、芝麻、花生：可健腦。

　　3.香蕉：對促進(jìn)大腦的功能大有好處。

　　4.蘋(píng)果：可增強記憶力，促進(jìn)思維活躍。

　　5.大蔥、大蒜：對大腦神經(jīng)、周?chē)�神�?jīng)系統有益，能起到補腦益智作用。

　　6.木耳具有潤肺補腦、補血益智的作用。

　　7.桂圓具有健脾補血、養心益智安神功能。

　　8.紅蘿卜就是指胡蘿卜，是一種營(yíng)養價(jià)值較高的蔬菜，對保護視力，促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育，增強身體抗病、抗衰老能力有顯著(zhù)作用。

　　9.魚(yú)：吃魚(yú)可以提高學(xué)習和記憶能力。

　　10.大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。

　　11.牛奶：可為大腦提供所需的多種氨基酸。 還有魚(yú)頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參、菠菜、黃花菜、橘子、菠蘿等等。

　　甲：恩，還真是長(cháng)見(jiàn)識。

　　乙：同學(xué)們在日常生活中要注意食品健康喲。

健康知識廣播稿3

　　當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長(cháng)；講衛生，講文明。關(guān)心集體，愛(ài)護集體。

　　用眼時(shí)的注意事項：

　　平時(shí)使用計算機或看書(shū)、看報，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(cháng)。

　　與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線(xiàn)對眼睛的傷害。

　　若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再張開(kāi)，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。若無(wú)改善就必須就醫，因為有可能是其它的感染所致。

　　日常的眼睛保養

　　多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì )靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì )在藥房自行購買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫生診斷所開(kāi)出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便都會(huì )加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會(huì )有太大的問(wèn)題，但若您是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

　　冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，，多做幾次，可以改善眼睛周?chē)�的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果�?/p>

　　平時(shí)可多吃些含有b—胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì )泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。心理因素在人們行為中的作用很早就為人類(lèi)所知道，但把心理教育作為一門(mén)應用科學(xué)卻是近代才有的。目前，心理健康教育已被越來(lái)越多的人所接受，中學(xué)心理健康教育的方興未艾，各地的實(shí)驗研究取得一定成效，但眾多的實(shí)驗研究卻缺乏理論指導，難以形成一種較為科學(xué)的體系和穩定的'模式。因而，構建符合我國國情的中學(xué)心理健康教育模式關(guān)系到這項工作的開(kāi)展、深化、發(fā)展和完善。本文以此為目的，對中學(xué)心理健康教育模式進(jìn)行探索，以期推動(dòng)心理健康教育的進(jìn)一步完善。

　　一、構建“四結合”全方位、立體式的心理健康教育模式

　　構建的心理健康教育模式，應重在教育。對中學(xué)生心理問(wèn)題的處置，大致有醫學(xué)模式、咨詢(xún)輔導模式和教育模式三大類(lèi)。醫學(xué)模式重在治療和重建；咨詢(xún)模式重在探討心理問(wèn)題及處置；教育模式重在教育、預防和發(fā)展。構建“四結合”的心理健康教育模式，在于能充分發(fā)揮“學(xué)校教育”的特點(diǎn)。換言之，它能有組織、有系統、有計劃地對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，以促成其心理健康發(fā)展，而不是零散的、片面的、非系統的、不完整的心理健康教育，其目標不僅僅在于治療，更注重預防與發(fā)展。這種“教育模式”區別于心理咨詢(xún)、心理治療和心理輔導。具體如下：

　　1、心理教育與心理測量相結合

　　心理測量主要是運用一些心理學(xué)方面的測量理論和工具，根據學(xué)生和教師的需要和要求，對學(xué)生行為確定一種數量化的價(jià)值，便于學(xué)生的自我了解和自我認識，其內容主要是學(xué)績(jì)測試和人格測試。心理測量主要為學(xué)校開(kāi)展心理健康教育提供服務(wù)，它側重于描述學(xué)生心理發(fā)展的現有狀況，了解在咨詢(xún)、輔導、教育之后學(xué)生心理發(fā)展出現的變化與改善。學(xué)校在進(jìn)行心理測驗時(shí)，首先要明確測驗目的，有的放矢地選擇測驗項目；其次要注重測驗實(shí)施過(guò)程的科學(xué)性和保密性；最后還要進(jìn)行科學(xué)分析，解釋測驗結果，提出有價(jià)值的教育建議。此外，學(xué)校還要根據測驗結果反映出來(lái)的規律、特點(diǎn)和問(wèn)題，高速和完善心理教育工作。

　　2、心理健康教育與心理咨詢(xún)相結合

　　根據各級教育部門(mén)的要求，越來(lái)越多的學(xué)校開(kāi)始建立心理咨詢(xún)室。其形式有個(gè)別咨詢(xún)、集體咨詢(xún)兩種。心理咨詢(xún)應成為學(xué)校心理健康教育活動(dòng)的重要組成部分。以此為依托，它應在向全體學(xué)生開(kāi)展廣播、電視、刊物等各類(lèi)心理健康教育的宣傳與教育活動(dòng)；同時(shí)，根據學(xué)校實(shí)際，心理咨詢(xún)還可以與專(zhuān)家、學(xué)者等專(zhuān)業(yè)人士合作，開(kāi)展針對學(xué)生、家長(cháng)特殊需要的心理咨詢(xún)活動(dòng)。但是，心理咨詢(xún)只是學(xué)校心理健康教育的一個(gè)方面，是心理健康教育內容的補充。

健康知識廣播稿4

　　合：老師們，同學(xué)們，大家好。

　　歡送收聽(tīng)生活小百科欄目。

　　甲：我是主持人；

　　乙：我是主持人；

　　甲：本期紅領(lǐng)巾播送的主題是？夏季生活小常識？。

　　夏天是充滿(mǎn)生氣的季節，也是要特別注意身體健康的季節。

　　炎熱的夏季和繁忙的`生產(chǎn)緊緊地聯(lián)系在一起了大汗淋漓加上食欲不振對每個(gè)人的身體發(fā)出了挑戰怎樣在保證生產(chǎn)又保護身體的情況下度過(guò)這個(gè)夏天呢？夏季生活小常識大全為你介紹了夏季養生的特點(diǎn)是什么，夏季運動(dòng)、睡眠和飲食各有什么需要注意等內容。

　　乙：夏季失水多，應多喝水

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比擬好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。

　　身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。

　　水是人體不可缺少的重要組成局部，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比擬多，假設不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚枯燥，皺紋增多，加速人體衰老。

　　另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。

　　甲：飲食起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。

　　切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

　　更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì )引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　乙：飲食清補，多吃“苦〞

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。

　　肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰成效的食品。

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

　　熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。

　　苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。

　　此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

　　應注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等病癥。

　　甲：盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì )吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　乙：皮膚瘙癢本卷須知

　　夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重病癥。

　　甲：做些養心運動(dòng)

　　夏季運動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應以運動(dòng)后少許出汗為宜，以免運動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。

　　對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛柔相濟，開(kāi)適宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(cháng)相吻合，可謂夏季最正確的養心運動(dòng)之一。

　　乙：相信聽(tīng)了今天的播送，你一定有所收獲吧！

　　甲：同學(xué)們，讓我們一起健康快樂(lè )每一天吧，再見(jiàn)！

健康知識廣播稿5

　　女：敬愛(ài)的老師們！

　　男：親愛(ài)的同學(xué)們！

　　女：我是“校園之聲”播音員

　　男：我是“校園之聲”播音員

　　男女：“校園之聲”廣播站又帶著(zhù)春風(fēng)和大家見(jiàn)面了！

　　女：春天就像絢麗多姿的彩虹，在天空中劃出一道溫暖的亮色。

　　男：春天就像美妙動(dòng)聽(tīng)的歡歌，在校園里久久回蕩。

　　男：可是，你知道嗎？春天萬(wàn)物復蘇，不只小草、小動(dòng)物們活躍起來(lái)了，各種細菌、病毒也開(kāi)始“蠢蠢欲動(dòng)”，所以春季也是多種傳染病的高發(fā)季節。我們生活在集體環(huán)境下，很容易感染傳染病。一旦被傳染，自己痛苦難受不說(shuō)，還會(huì )影響學(xué)習。

　　女：是啊，今天播音主題就是——《預防疾病，健健康康迎接每一天》

　　男：今天是20xx年2月1日，農歷二月初四，星期三，天氣。

　　女：春寒料峭乍暖還寒，我們在添衣服時(shí)要注意飲食和衛生，因為衛生關(guān)系到每一個(gè)人，所以請大家搞好衛生，保持良好正確的衛生習慣，促進(jìn)健康成長(cháng)。

　　男：這里需要特別提醒大家的是：每位同學(xué)除了應注意校園環(huán)境整潔衛生，還應注意個(gè)人衛生，預防疾病。

　　女：如何預防疾病呢，下面向大家宣讀呼吸道傳染疾病的預防常識。

　　男：好的，我想這很重要��！請各位同學(xué)認真收聽(tīng)！

　　女：那么預防和控制呼吸道傳染病，學(xué)生應該怎么辦？

　　男：（1）主動(dòng)學(xué)習傳染病預防知識；（2）養成良好的群體衛生習慣，保持教室、住處多通風(fēng)換氣；

　　女：是啊，同學(xué)們在教室里讀書(shū)時(shí)，記得要開(kāi)窗呼吸新鮮空氣哦。

　　男：（3）保持良好的個(gè)人衛生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手。

　　女：不要共用毛巾，要勤曬衣被，積極參加戶(hù)外活動(dòng)，少去人群密集空氣不流暢的公共場(chǎng)所；

　　男：發(fā)現有可疑呼吸道傳染病癥狀者及時(shí)向老師報告。

　　女：教室應注意多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣流暢和新鮮。

　　男：預防和控制呼吸道傳染病，學(xué)校廁所應該怎么處理？

　　女：學(xué)校廁所要注意每天及時(shí)清掃，保持廁所的清潔衛生。

　　男：學(xué)生春季易患哪些呼吸道傳染��？

　　女：春季是呼吸道傳染病多發(fā)的季節，中小學(xué)生容易患以下疾�。毫餍行愿忻�、麻疹、風(fēng)疹、水痘等。

　　男：春季呼吸道傳染病的`傳播途徑是怎樣的呢？

　　女：呼吸道傳染病主要通過(guò)空氣飛沫，或直接接觸病人而傳播。

　　男：為什么春季容易患呼吸道傳染��？

　　女：主要原因有：（1）春季氣候變暖，細菌、病毒等繁殖加快；

　　男：（2）學(xué)生集中學(xué)習、生活，疾病容易相互傳染；

　　女：（3）封閉的教室，空氣流通不暢，疾病容易傳播。

　　男：如何有效預防春季呼吸道傳染��？

　　女：（1）如果班上有學(xué)生患呼吸道傳染病，要盡快進(jìn)行治療和隔離，其他同學(xué)盡量不要與病人接觸，或去病人家中串門(mén)；

　　男：（2）保持教室和家庭環(huán)境的空氣流暢，少去擁擠、密閉的公共場(chǎng)所；

　　女：（3）注意個(gè)人衛生，勤洗手，做好必要的個(gè)人防護（如感冒時(shí)戴口罩）

　　男：（4）根據天氣變化注意增減衣服，防寒保暖，多參加鍛煉，要多喝水，多吃含維生素c豐富的蔬菜水果，增強自身抵抗疾病的能力

　　女：同學(xué)們，聽(tīng)了春季呼吸道傳染病的預防措施，我想我們一定受益匪淺，希望同學(xué)們不要麻痹（必）大意，如果發(fā)現有發(fā)燒、流涕、咳嗽等癥狀，一定及時(shí)到醫院查看病情

　　男：最近河南開(kāi)始出現一種流感，叫h7n9，它能夠帶走人的生命。

　　女：那同學(xué)們應該怎樣預防呢

　　男：這種流感主要通過(guò)家禽進(jìn)行傳播，比如雞鴨鵝鴿子等等。同學(xué)們不要接近天上飛的鳥(niǎo)類(lèi)，以及不要接近雞鴨等，因為它可能攜帶病毒，對你的生命造成危害。

　　女：同時(shí)，記得這一段時(shí)間盡量不要吃雞肉鴨肉兔肉等，少吃肉，多吃蔬菜。

　　男：注意飲食衛生，不喝生水，不吃沒(méi)熟的肉類(lèi)蛋類(lèi)，和不熟的食品，勤洗手，有好的衛生習慣

　　男：同學(xué)們也可以選擇清熱解毒口服液，板藍根等，補充營(yíng)養，提高抵抗力。

　　男女：同學(xué)們，讓我們學(xué)會(huì )預防疾病，健健康康迎接每一天！

　　女：時(shí)間如流水般流過(guò)，又到了跟大家說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候了。

　　男：雖然我們無(wú)法讓時(shí)間停止，但是我們可以讓心情美麗！

　　女：感謝你收聽(tīng)今天的“校園之聲”廣播。

　　男女：下期再見(jiàn)！

健康知識廣播稿6

親愛(ài)的同學(xué)們：

　　下午好！

　　我是今天的播音員XX年級XX班的，新學(xué)期開(kāi)始了，我們馬上就要進(jìn)入到緊張的學(xué)習中，保護我們的眼睛，保護我們的眼睛，是一件很重要也很簡(jiǎn)單的事情。

　　人們常說(shuō)眼睛是人體最重要的器官，是因為人類(lèi)有80%以上的信息是由眼睛獲得的，閉上眼睛我們將寸步難行。

　　同時(shí)眼睛也是人體最迷人的器官，同學(xué)們寫(xiě)作文時(shí)常用“明亮動(dòng)人的大眼睛〞來(lái)形容一個(gè)人，卻從來(lái)不會(huì )寫(xiě)“大鼻子〞、“大耳朵〞。

　　雖然我們的眼睛如此重要，但往往最容易被我們無(wú)視。

　　我們習慣了早晚刷牙來(lái)保護我們的牙齒，用潤膚乳來(lái)滋潤枯燥的皮膚，卻很少主動(dòng)想到保護眼睛。

　　如果眼睛在閱讀、看電腦、看電視等長(cháng)時(shí)間使用時(shí)得不到保護，就會(huì )出現眼睛疲勞，甚至近視眼等問(wèn)題。

　　近視眼是不可逆的眼睛疾患，必須終生通過(guò)配戴眼鏡來(lái)糾正視力。

　　近視眼不僅會(huì )使眼睛的魅力大打折扣，連學(xué)習、運動(dòng)等正常的生活質(zhì)量也會(huì )因此而下降。

　　眼睛疲勞是由于長(cháng)時(shí)間近距離有眼過(guò)度如閱讀寫(xiě)字、使用電腦、看電視等，以及環(huán)境因素如氣候枯燥、

　　空調環(huán)境等引起的一系列眼睛不適病癥：視力模糊不清、眼睛充血、刺痛、眼睛枯燥、酸澀、眼睛有異物感，嚴重時(shí)甚至會(huì )頭痛、嘔吐。

　　則，如何預防眼睛疲勞呢？

　　首先是讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，每讀書(shū)寫(xiě)字40—50分鐘時(shí)，就要休息510分鐘。

　　讀書(shū)寫(xiě)字要做到三個(gè)“一〞：眼睛和書(shū)本的距離保持一尺就是3335厘米；握筆的手指與筆尖距離應為一寸就是3厘米；

　　胸前與桌子距離一拳。

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn)，并確保窗外光線(xiàn)及臺燈燈光都要從左前方射來(lái)，太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、搖晃的車(chē)廂里都不適宜看書(shū)，不用過(guò)細的筆寫(xiě)字，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)桌高度以同學(xué)們的上腹部附近為宜。

　　使用電腦時(shí)，操作4050分鐘左右，就要休息5—10分鐘，最好能到室外運動(dòng)或眺望遠處；調節椅子的高度，保持眼睛和屏幕頂部在同一水平，使視線(xiàn)和下巴自然下垂10—20度；電腦屏幕與眼睛之間距離不

　　低于50厘米，同時(shí)頸、背挺直，上臂靠近身體，手肘屈曲成90度。

　　電腦屏幕最好背向或側向窗戶(hù)，防止出現反光現象；電腦操作間光線(xiàn)不應太弱或太強。

　　則什么是近視眼呢？近視眼有何先兆呢？除了遺傳因素外，近視眼大多數是由長(cháng)時(shí)間近距離用眼而引起的。

　　如果出現看遠方景物模糊不清；伴有眼睛灼熱、干澀、脹痛等感覺(jué)可能就是近視眼的先兆。

　　應馬上到醫院眼科進(jìn)行檢查，假性近視通過(guò)治療大局部能恢復正常視力，如果是真性近視就需要長(cháng)期佩戴眼鏡。

　　配戴眼鏡時(shí)要度數準確，配戴后視力要清晰；眼睛要舒適，沒(méi)有頭暈、眼痛等不良反響；不能隨便戴他人眼鏡。

　　戴眼鏡時(shí)要注意：參與對抗性強的劇烈運動(dòng)時(shí)如足球、籃球不要戴眼鏡，防止意外傷害；每半年驗眼一次，保證眼鏡度數的準確性；每天至少清潔鏡片一次。

　　眼睛是人體最脆弱的器官，小至一�；覊m入眼造成的不是，大至煙花爆竹導致的.失明，看似平常的小事情也潛伏著(zhù)對眼睛的傷害，所以，日常生活也要養成良好的護眼習慣。

　　不用公共的毛巾擦臉；長(cháng)時(shí)間呆在空調環(huán)境中，會(huì )使眼睛枯燥，同學(xué)們要多到室外活動(dòng)，多參加體育運動(dòng)，享受大自然的青山綠水。

　　紅眼病經(jīng)常在夏季爆發(fā)流行，同學(xué)們要做到勤洗手；

　　病情流行時(shí)不去游泳；防止與紅眼病病人接觸。

　　要注意遠離煙花爆竹、玩具槍任何時(shí)候都不能對著(zhù)人、手持鋒利物品時(shí)不要奔跑。

　　每天上下午都要做一次眼保健操，而且要注意雙手干凈、做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　同學(xué)們，擁有一雙明亮的眼睛，其實(shí)并不難，只要按照以上所說(shuō)的認真去做，你就會(huì )遠離近視這種疾病，擁有一雙明亮健康的眼睛，每一天都能夠更好地仰望藍天，俯視大地。

　　為了更好地工作、學(xué)習、生活，讓我們像保護生命一樣保護我們的眼睛吧。

　　感謝大家的收聽(tīng)，下周二再見(jiàn)。

健康知識廣播稿7

同學(xué)們：

　　春夏季是各類(lèi)病毒、細菌容易滋生、繁殖，容易傳染的季節。

　　1、如何注意食物中毒

　　2、注意流感的措施

　　如何注意食物中毒

　　食物中毒是指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或者把有毒有害物質(zhì)當作食品攝入后出現的急性亞急性疾病。這是一類(lèi)經(jīng)常發(fā)生的疾病，會(huì )對人體健康和生命造成嚴重損害。青少年正處于身體生長(cháng)發(fā)育階段，因此，預防食物中毒，保證健康成長(cháng)至關(guān)重要。

　　首先了解一下食物中毒的種類(lèi)。食物中毒主要分為細菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學(xué)性食物中毒、植物性和動(dòng)物性食物中毒。日常生活中常見(jiàn)的食物中毒主要以細菌性食物中毒多見(jiàn)。另外，菜豆中毒、豆漿中毒和因誤食有毒有害物質(zhì)引起的中毒也時(shí)有發(fā)生。

　　那么怎樣預防食物中毒呢？

　　針對兒童青少年的特點(diǎn)，應該主要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、養成良好的衛生習慣。飯前便后要洗手。不良的個(gè)人衛生習慣會(huì )把致病菌從人體帶到食物上去。比如說(shuō)，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會(huì )進(jìn)入消化道，就會(huì )引發(fā)細菌性食物中毒。

　　2、選擇新鮮和安全的食品。購買(mǎi)食品時(shí)，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質(zhì)。尤其是對小食品，不要只看其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠(chǎng)名、廠(chǎng)址等標識。不能買(mǎi)過(guò)期食品和沒(méi)有廠(chǎng)名廠(chǎng)址的產(chǎn)品。否則，一旦出現問(wèn)題無(wú)法追究。

　　3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈；需加熱的'食物要加熱徹底。如菜豆和豆漿含有皂甙等毒素，不徹底加熱會(huì )引起中毒。

　　4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應徹底加熱。剩飯菜，剩的甜點(diǎn)心、牛奶等都是細菌的良好培養基，不徹底加熱會(huì )引起細菌性食物中毒。

　　5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會(huì )引起中毒。

　　6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲(chóng)劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來(lái)喝水或誤用而引起中毒。

　　7、不到?jīng)]有衛生許可證的小攤販處購買(mǎi)食物。

　　8、飲用符合衛生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。

　　9、提倡體育鍛煉，增強機體免疫力，抵御細菌的侵襲。

　　只要從以上幾個(gè)方面入手，認真學(xué)習食品衛生知識，掌握一些預防方法，提高自我衛生意識，就能最大限度減少食物中毒的風(fēng)險度，預防食物中毒，保證少年兒童的身體健康。

　　注意流感的措施

　　夏秋季節是學(xué)校傳染病多發(fā)季節，學(xué)校是人群密集的場(chǎng)所，學(xué)生是傳染病易感人群。為了保證學(xué)生身心健康，保證學(xué)校正常的教學(xué)秩序，結合我校實(shí)際，特做如下決定，請同學(xué)們遵照執行：

　　一）加強晨檢及時(shí)就醫

　　加強晨檢工作，保證做到“早發(fā)現、早隔離、早治療”，如發(fā)現學(xué)生出現發(fā)熱等流感樣癥狀，班主任、衛生委員要做好登記和上報工作，并動(dòng)員學(xué)生及時(shí)就診，暫停上課，重者進(jìn)行隔離治療，直到病愈。

　　二）開(kāi)窗通風(fēng)

　　注意教室、宿舍等公共場(chǎng)所的通風(fēng)換氣，每天通風(fēng)不少于2小時(shí)，保持空氣新鮮、清潔；下課后，學(xué)生應到室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

　　三）勤洗手

　　學(xué)生一定要養成良好的衛生習慣，注意勤洗手。研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì )將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì )帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。

　　四）勞逸結合

　　注意勞逸結合，每天保證至少有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，以增加抗病能力。經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內會(huì )產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

　　五）少去公共場(chǎng)所，在流感流行期間，應少到公共場(chǎng)所。盡量減少去人群密集的地方，減少感染幾率。與流感病人接觸時(shí)，戴口罩。

　　六）注意生活細節

　　根據氣溫變化增減衣物，合理均衡飲食提高人體免疫力。在夏、秋季節要注意防寒保暖，盡量減少發(fā)生流感的誘因。冬季盡管出汗較少，也要多飲水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì )降低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì )使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并

　　降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒，故提倡清淡飲食。勤換牙刷，人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。注意腳部保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì )反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時(shí)提倡冷水洗臉。

　　七）加強體質(zhì)鍛煉，增強抗病能力。

　　學(xué)生長(cháng)時(shí)間坐在教室里，要增加室外的體育運動(dòng)，改善學(xué)習的緊張情緒，增強體質(zhì)，增強抗病能力。

　　八）隨時(shí)消毒和終末消毒

　　對發(fā)病學(xué)生所在的班級進(jìn)行隨時(shí)/終末消毒，流行期間要對教室進(jìn)行空氣消毒（過(guò)氧乙酸、乳酸、紫外線(xiàn)、食醋等），食醋熏蒸法對預防流感有良好效果，食醋用量5—10毫升/立方米，加水稀釋一倍，置火爐上溫火加熱到食醋蒸干，每日1次，連用3天，可有效控制流感病毒的傳播。教室每天堅持采用濕式打掃，疾病流行期間堅持對地面進(jìn)行消毒。

　　九）藥物預防

　　金剛烷胺類(lèi)藥物目前公認對甲型流感有預防效果，其作用機制是抑制病毒進(jìn)入上呼吸道上皮細胞，但由于這些抗病毒藥物均有一定的副作用，因此不易推廣應用。亦可用中藥貫眾、板藍根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一劑，連用三日。

健康知識廣播稿8

　�。ń】抵�識宣傳一）

　　1、小學(xué)生應養成哪些個(gè)人衛生習慣

　　(1)早晚洗臉

　　(2)早晚刷牙

　　(3)飯前便后要洗手

　　(4)睡前洗腳

　　(5)勤洗頭

　　(6)勤洗澡

　　(7)勤剪指甲

　　(8)生吃瓜果要洗凈

　　(9)不喝生水(10)不躺著(zhù)看書(shū)

　　2、什么情況下應洗手

　　(1)飯前便后應洗手

　　(2)吃東西前應洗手

　　(3)勞動(dòng)(干活)后應洗手

　　(4)玩游戲后應洗手

　　(5)觸摸臟東西后應洗手

　　(6)觸摸傳染病人的東西后應洗手

　　(7)到公共場(chǎng)所回來(lái)后應洗手

　　(8)拿碗筷前應洗手

　　3、書(shū)寫(xiě)，閱讀時(shí)，眼和書(shū)本的距離應是多少

　　30—35厘米，或一尺左右。

　　4、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭

　　理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

　　5、為什么不能喝生水

　　生水中含有病菌，蟲(chóng)卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(chóng)

　　6、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物

　　腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì )發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時(shí)甚至危及生命。

　�。ń】抵�識宣傳二）

　　1.挑食和偏食有什么害處

　　挑食和偏食會(huì )造成營(yíng)養素的缺乏，導致?tīng)I養不良，影響生長(cháng)發(fā)育和健康。

　　2、什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)

　　剛吃過(guò)飯，胃里充滿(mǎn)了食物。劇烈運動(dòng)后影響胃腸正常消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

　　3、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要注意什么

　　姿勢正確，光線(xiàn)適宜，眼與書(shū)本保持一尺左右距離，時(shí)間不可過(guò)久，走路乘車(chē)時(shí)不看書(shū)。

　　4．球保健操有什么好處

　　消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

　　5．應該刷幾次牙什么時(shí)間刷

　　每天應該刷兩次牙，早晚各一次。

　　6．保護牙齒

　　(1)吃東西后漱口

　　(3)不咬過(guò)硬東西

　　(4)不吃過(guò)冷過(guò)熱的東西

　　(5)睡前不吃東西

　　(6)患牙病及時(shí)治療

　�。ń】抵�識宣傳三）

　　1、為什么不能咬筆頭和手指

　　(1)筆頭，手指不干凈(有細菌，蟲(chóng)卵，塵土等)，可引起疾病

　　(2)影響牙齒和手指發(fā)育

　　2、怎樣預防農藥中毒

　　(1)不玩盛過(guò)農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器

　　(2)避免口腔，鼻腔吸入農藥

　　(3)防止農藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農藥要及時(shí)沖洗凈

　　(4)瓜果蔬菜要洗凈

　　3、為什么不能隨意挖耳朵

　　挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長(cháng)癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽(tīng)力下降。甚至造成耳聾。

　　4、怎樣預防蛔蟲(chóng)病

　　(1)飯前便后洗手

　　(2)不喝生水

　　(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈

　　(4)不咬手指及筆頭

　　5、怎樣預防沙眼

　　(1)每人一條洗臉毛巾

　　(2)不用臟手揉眼睛

　　(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔

　　(4)有條件的最好每人一個(gè)專(zhuān)用臉盆

　�。ń】抵�識宣傳四）

　　1、隨地吐痰有什么害處

　　隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì )污染環(huán)境，傳播疾病。

　　2、“四害”指的是什么

　　蒼蠅老鼠蚊子蟑螂

　　3、被狗咬傷后怎么辦

　　立即去醫院或衛生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。

　　4、小學(xué)生每天應至少保持多長(cháng)時(shí)間的睡眠

　　10小時(shí)

　　5、蒼蠅，蚊子能傳播什么病

　　蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。

　　蚊子傳播：乙腦，瘧疾。

　　6、肝炎的主要傳播途徑是什么

　　甲型肝炎：主要通過(guò)病人糞便污染水源，食物傳播

　　乙型肝炎：主要通過(guò)血液及血液制品傳播。

　　7、為什么不能隨地大小便

　　(1)污染環(huán)境

　　(2)傳播疾病

　　(3)不文明

　　8、為什么刷牙時(shí)要每人一把牙刷

　　防止互相傳染疾病

　�。ń】抵�識宣傳五）

　　1．預防感冒

　　(1)鍛煉身體，增強體質(zhì)

　　(2)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣

　　(3)隨氣候變化增減衣服

　　(4)不去病家串門(mén)

　　(5)感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所

　　2、家里有了肝炎病人怎么辦

　　(1)及時(shí)治療

　　(2)隔離消毒(用開(kāi)水煮病人用過(guò)的'碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過(guò)的家具等)

　　(3)接觸病人后要洗手

　　(4)不吃病人吃剩的東西

　　3、怎樣保持教室的清潔衛生

　　(1)每天掃地，掃地前先灑水

　　(2)常擦桌椅和門(mén)窗

　　(3)不亂扔紙屑果皮

　　(4)不隨地吐痰

　　(5)桌椅擺放整齊

　　(6)注意通風(fēng)換氣

　　4．公共衛生應做到哪些

　　(1)清掃室內外環(huán)境

　　(2)不隨吐痰

　　(3)不亂丟紙屑果皮

　　(4)不隨地大小便

　　(5)不在墻壁桌椅上亂畫(huà)

　　5．有什么害處

　　煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統，可引起支氣管炎，肺癌等。

健康知識廣播稿9

　　第一部分，

　　1、讀寫(xiě)時(shí)眼離書(shū)本的距離應該一尺。

　　2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

　　3、看電視時(shí)座位與電視機至少保持二米。

　　4、預防蛔蟲(chóng)病和蟯蟲(chóng)病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

　　5、心臟在人體的左胸部。

　　6、肺在人體的胸腔里。

　　7、預防流感主要是在流感流行期間，應盡量少到公共場(chǎng)所去。

　　8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。

　　9、預防甲型肝炎應做到以下幾點(diǎn)：注意飲食衛生；喝開(kāi)水；飯前便后要洗手。

　　10、老鼠主要會(huì )傳播流行性出血熱．

　　五、六年級掌握。

　　11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

　　12、預防貧血要多吃動(dòng)物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

　　13、吸煙可致肺癌。

　　14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。

　　15、被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門(mén)處理傷口和注射狂犬疫苗。 第二部分：

　　1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

　　2、正確的讀寫(xiě)姿勢有利于保護視力。

　　3、因為生水中含有細菌和蟲(chóng)卵，所以不能喝。

　　4、紅眼病流行時(shí)，不可以到游泳池去游泳。

　　5、肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。

　　6、預防近視主要是要做到“三要三不要”。

　　7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

　　8、按時(shí)接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。

　　五、六年級掌握：

　　9、糖對保護肝臟有好處。

　　10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環(huán)境衛生。

　　11、體育鍛煉有利于我們生長(cháng)發(fā)育和增強體質(zhì)。

　　12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

　　13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

　　14、預防碘缺乏病最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟的方法是長(cháng)期堅持食用碘鹽。

　　第三部分：

　　1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。

　　2、預防接種能預防疾病，保持身體健康。

　　3、正確的刷牙方法是順著(zhù)牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來(lái)回刷，上下里外要都刷到。

　　4、胃的功能是消化食物，吸收營(yíng)養物質(zhì)，排出渣滓。

　　5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

　　6、真正的健康是指一個(gè)人的身體、心理和適應社會(huì )，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)．

　　7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進(jìn)脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。

　　8、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場(chǎng)所衛生，并且要愛(ài)護公共衛生設施。

　　9、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。

　　10、急救的設施包括急救電話(huà)（120）；救護車(chē)和醫院急診室等。

　　合理安排一日三餐

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　　我們在一天中，最重要的`事情是什么呢？當然是一日三餐了，小朋友們都知道��！可是，為什么有時(shí)候卻做不到呢？吃不好一日三餐，對小朋友的成長(cháng)發(fā)育，是非常有害的。

　　小朋友在吃飯時(shí)，喜歡專(zhuān)揀自己愛(ài)吃的菜。這樣長(cháng)期偏食、挑食下去，會(huì )導致?tīng)I養不良或營(yíng)養不均衡的。

　　還有，小朋友要少吃零食，最好盡量的改掉愛(ài)吃零食的壞習慣。吃多了零食，就不愛(ài)吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營(yíng)養。

　　做到合理的飲食，實(shí)在是很容易的事。給自己制定有規律的飲食制度，全天的食物按一定次數、時(shí)間間隔、數量、質(zhì)量分配到各餐。這樣，食物中的營(yíng)養素就能充分的消化吸收而被身體里各器官利用，發(fā)揮更好的作用，對身體的生長(cháng)發(fā)育是至關(guān)重要的。

　�。ǘ�）吃好一日三餐

　　俗話(huà)說(shuō)：“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少�！边@是很有科學(xué)道理的。小朋友照著(zhù)這個(gè)給自己安排一日三餐，準沒(méi)錯，因為一天中，上午的課比較集中，所以小朋友的體力消耗大，需要補充能量。早餐必需要吃得有營(yíng)養，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬(wàn)不能不吃早餐哦，餓起來(lái)的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒(méi)精神，還在上課時(shí)迷迷糊糊打起瞌睡來(lái)，嚴重時(shí)甚至很有可能會(huì )暈倒。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒(méi)有精力來(lái)學(xué)習。中餐一般是一天中進(jìn)食最多的一餐，所以食物要豐富些。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營(yíng)養物質(zhì)。晚飯也不要忽視了。在這個(gè)時(shí)間，身體的活動(dòng)量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作負擔，會(huì )妨礙消化和營(yíng)養吸收，晚上睡覺(jué)還會(huì )作惡夢(mèng)呢！但也不能吃得太少了，免得睡覺(jué)時(shí)肚子餓，影響休息。晚餐最好吃些蔬菜之類(lèi)清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。

　　要點(diǎn)：

　　1.學(xué)生每人每天要吃多少糧食才合適呢？

　　每人每天要吃多少糧食才合適？這不能一概而論，只能根據年齡、性別，學(xué)習、工作及勞動(dòng)強度來(lái)定。一般說(shuō)來(lái)，中小學(xué)生應每日攝入主食300～600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面。

　　2.制定合理的膳食制度

　　少年兒童每次進(jìn)食間隔時(shí)間最長(cháng)不要超過(guò)5小時(shí)，要定時(shí)定量進(jìn)食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這樣可使胃部容納適量食物。定時(shí)進(jìn)餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食欲，避免增加消化系統的負擔，有助于預防消化系統的疾病。

　　3.你會(huì )科學(xué)的吃飯嗎？ 科學(xué)吃飯，要做到“八不要”：

　�。�1）不要吃得過(guò)飽。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃湯泡飯。（5）不要吃燙飯。（6）不要偏食。（7）不要飯前大量喝水。（8）不要輕視早餐。

　　4.“早餐要好”是什么含義？

　　一是早餐質(zhì)量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

　　二是早餐數量多，在人胃中停留時(shí)間長(cháng)一些，給人飽腹感強一些，不容易餓。 三是食物品種好，既有糖類(lèi)又有脂肪、蛋白質(zhì)，可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩定。

　　5.合理的營(yíng)養和合理的膳食的關(guān)系。

　　合理的營(yíng)養就是要通過(guò)我們合理的膳食，使體內的營(yíng)養素達到動(dòng)態(tài)平衡、全面合理，以促進(jìn)身體的正常生長(cháng)發(fā)育和健康。合理的膳食是合理的營(yíng)養的前提，沒(méi)有合理的膳食，就談不上合理的營(yíng)養；沒(méi)有合理的營(yíng)養，就沒(méi)有健康的身體。

健康知識廣播稿10

　　老師們、同學(xué)們：大家中午好！

　　歡迎收聽(tīng)合中之聲。今天我們將和大家一起來(lái)了解一下有關(guān)心理健康的常識。心理健康是一種持續的心理健康狀態(tài),大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個(gè)等級。

　　一般常態(tài)心理表現為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動(dòng)，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態(tài)心理者。

　　輕度失調心理表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調節或通過(guò)心理輔導專(zhuān)業(yè)人員的幫助，就會(huì )消除或緩解心理問(wèn)題，逐步恢復常態(tài)。

　　嚴重病態(tài)心理表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

　　學(xué)生心理健康的標準是：智力正常；情緒穩定、意志正常；適應良好；良好的自我意識。

　　現在，當個(gè)初中生其實(shí)挺難的，每天背著(zhù)沉重的書(shū)包上學(xué)，還要經(jīng)歷各種考試以及完成各類(lèi)名目繁多的作業(yè)、練習等等。如果考得成績(jì)好，那么日日的辛苦就算沒(méi)有白費；如果考得不好，那情況恐怕就有點(diǎn)兒“慘”了：老師的批評，同學(xué)間的攀比，特別是家里父母親的責難，就會(huì )一股腦兒地撲將過(guò)來(lái)，讓你躲都沒(méi)處躲�，F在，社會(huì )上父母們對于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家長(cháng)真正吃透了那里面的“機密”，能夠對自己孩子的教育真正做到科學(xué)、理智和有分寸，就不知道了。

　　初中生們怎樣保持心理健康呢？

　　首先增強自信克服自卑。

　　有這樣一個(gè)初中生，他是個(gè)男孩子，在家里是個(gè)懂事、孝順的孩子， 會(huì )干不少家務(wù)活兒，也能關(guān)心家里的人。但是他不太善于講話(huà)，上課不敢舉手發(fā)言，即使會(huì )回答的問(wèn)題，問(wèn)到他也是一言不發(fā)。為此，常常受到老師的批評。這樣，時(shí)間長(cháng)了，他就有了一些變化，變得更加內向，不愛(ài)與同學(xué)、老師打交道，不能按時(shí)完成作業(yè)，最后發(fā)展到作業(yè)本也不 帶的程度。當媽媽的為此著(zhù)急，和他談話(huà)時(shí)，發(fā)現他覺(jué)得自己什么都不行，老師也不喜歡，甚至覺(jué)得活著(zhù)也沒(méi)什么意思，還不如死了。這樣自卑以至悲觀(guān)厭世的灰暗想法，出自一個(gè)初中生之口，實(shí)在讓媽媽吃了一驚。

　　從這個(gè)男孩子身上反映出了心理健康上的問(wèn)題，一種嚴重的自卑心理。 自卑心理是指一個(gè)人嚴重缺乏自信時(shí)的'心理，是自信心的大敵。自卑不是天生而來(lái)的，往往是因為自我評價(jià)不恰當而逐漸形成的，客觀(guān)上講是由于個(gè)人的某些缺陷或者屢遭失敗而造成的。

　　自卑心理有以下種種表現：

　　1.遇到困難時(shí)，首先懷疑自己的能力。

　　2.辦起事來(lái)優(yōu)柔寡斷，總怕把事情辦錯而被人譏笑。

　　3.常拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比。

　　4.做事總愛(ài)后悔，總覺(jué)辦得不如意。 克服自卑心理，就要建立自信心。

　　其次要意志堅強克服困難。

　　現在我們很多初中生都是處在父母親無(wú)微不至的關(guān)懷下，生活條件優(yōu)越，個(gè)人需求無(wú)不得到滿(mǎn)足。這樣的外界環(huán)境很容易讓自己感到世界 就是這樣溫暖如春，就是這樣風(fēng)調雨順，一個(gè)人生活的道路從來(lái)就像北京的長(cháng)安街一樣，筆直而平坦。任何事物都有其兩面性，一方面，好的環(huán)境為自己的學(xué)習和生活創(chuàng )造了有利條件；另一方面，好的環(huán)境又使自己難以體驗到困難與挫折。

　　害怕困難的表現有如下幾點(diǎn)：

　　1.學(xué)習成績(jì)不夠理想，也不再加勁努力，甘居中下游。

　　2.做事不能做到底，經(jīng)常知難而退，或者這山望著(zhù)那山高，結果什么也做不成。

　　3.遇到困難，不是積極想辦法，而是消極等待。

　　那么與害怕困難，缺乏毅力，缺乏堅持性相反的一種心理狀態(tài)，就是有堅強的意志，能夠不怕挫折，不怕困難。意志是什么呢？意志是一個(gè)人在想做一件事和做完這件事的過(guò)程中的心理狀態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，既可以是積極地去完成，也就是有自覺(jué)性，有堅持性地完成。也可以是消極的，那就是害怕困難，依賴(lài)別人等等。 歸納起來(lái)，有意志、有堅持性的表現有如下幾點(diǎn)：

　　1.對自己所做的事，如果已經(jīng)認定是正確的，有價(jià)值的，而且是能夠做到的，那么就要從開(kāi)始到結束，堅持到底，把事情做完。

　　2.不怕困難，并且千方百計地去克服困難。

　　3.善于總結經(jīng)驗教訓，最終達到目的。

　　不怕困難，勇于克服困難的過(guò)程就好比爬山，當一座高山等待我們攀登時(shí)，眼望著(zhù)煙云環(huán)繞的山峰，就要鼓勵自己，一定要爬上頂峰，山路是靠人一步步走的。當爬至半山，精疲力竭之時(shí)，是止步不前，還是咬牙繼續前進(jìn)？有時(shí)候，在最想打退堂鼓時(shí)，最需要堅持一下的勇氣，一旦超越了這個(gè)“極限”，也就戰勝了自己，那么等待在面前的就是無(wú)限風(fēng)光了！

　　今天的廣播到此結束。再見(jiàn)！

健康知識廣播稿11

　　甲：敬愛(ài)的老師們！親愛(ài)的同學(xué)們！大家中午好！紅領(lǐng)巾廣播站又和大家見(jiàn)面了。我是主持人。

　　乙：我是主持人。

　　甲：我們的生活每一天都離不開(kāi)衣食住行，其中食是我們生活的重要組成部分。今天我們給大家帶來(lái)的是有關(guān)食品健康知識。

　　乙：咦說(shuō)到吃的，我就非常喜歡，據我所知我們同學(xué)們也都喜歡吃零食，我們吃的這些食品大部分是油炸食品、燒烤食品、膨化食品、及汽水、可樂(lè )類(lèi)食品，這些食品衛生嗎？

　　甲：這就是我們今天首先要跟大家分享的有關(guān)食品安全方面的'常識。你聽(tīng)好了，其實(shí)呀我們吃的零食有些一點(diǎn)兒也不衛生，他們沒(méi)有通過(guò)食品檢驗，甚至沒(méi)有生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，同時(shí)誰(shuí)也不知道它們的材料衛生情況怎么樣，里面有沒(méi)有對人體有害的東西，也有可能有一些東西是有毒的。

　　甲：這么嚴重啊，那我們學(xué)生正處于生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，該吃些什么健康食品呢？

　　乙：下面我就來(lái)告訴大家一些健腦食品吧！有興趣的同學(xué)可以拿筆來(lái)記錄一下。

　　1。雞蛋：有益于大腦的發(fā)育。

　　2。核桃、芝麻、花生：可健腦。

　　3。香蕉：對促進(jìn)大腦的功能大有好處。

　　4。蘋(píng)果：可增強記憶力，促進(jìn)思維活躍。

　　5。大蔥、大蒜：對大腦神經(jīng)、周?chē)�神�?jīng)系統有益，能起到補腦益智作用。

　　6。木耳具有潤肺補腦、補血益智的作用。

　　7。桂圓具有健脾補血、養心益智安神功能。

　　8。紅蘿卜就是指胡蘿卜，是一種營(yíng)養價(jià)值較高的蔬菜，對保護視力，促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育，增強身體抗病、抗衰老能力有顯著(zhù)作用。

　　9。魚(yú)：吃魚(yú)可以提高學(xué)習和記憶能力。

　　10。大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。

　　11。牛奶：可為大腦提供所需的多種氨基酸。還有魚(yú)頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參、菠菜、黃花菜、橘子、菠蘿等等。

　　甲：恩，還真是長(cháng)見(jiàn)識。

　　乙：同學(xué)們在日常生活中要注意食品健康喲。

健康知識廣播稿12

　　合：老師們，同學(xué)們，大家好。歡迎收聽(tīng)健康小百科欄目。

　　甲：我是主持人XXX，

　　乙：我是主持人XXX，

　　甲：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——《夏季健康小常識》。

　　夏天是充滿(mǎn)生氣的季節，也是要特別注意身體健康的季節。炎熱的夏季和繁忙的生產(chǎn)緊緊地聯(lián)系在一起了大汗淋漓加上食欲不振對每個(gè)人的身體發(fā)出了挑戰怎樣在保證生產(chǎn)又保護身體的情況下度過(guò)這個(gè)夏天呢?夏季生活小常識大全為你介紹了夏季養生的特點(diǎn)是什么，夏季運動(dòng)、睡眠和飲食各有什么需要注意等內容。

　　乙：.夏季失水多，應多喝水

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的`生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。

　　甲：應時(shí)起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì )引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　乙：飲食清補，多吃“苦”

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃�作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。 甲：.盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì )吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　乙：皮膚瘙癢注意事項

　　夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　甲：做些養心運動(dòng)

　　夏季運動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應以運動(dòng)后少許出汗為宜，以免運動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛柔相濟，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(cháng)相吻合，可謂夏季最佳的養心運動(dòng)之一。

　　乙：相信聽(tīng)了今天的廣播，你一定有所收獲吧!

　　甲：同學(xué)們，讓我們一起健康快樂(lè )每一天吧 ，再見(jiàn)!

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