焦慮心理學(xué)讀后感范例(2篇)
細細品味一本名著(zhù)后，大家心中一定有不少感悟，這時(shí)就有必須要寫(xiě)一篇讀后感了！你想好怎么寫(xiě)讀后感了嗎？以下是小編收集整理的焦慮心理學(xué)讀后感，歡迎閱讀與收藏。
焦慮心理學(xué)讀后感1
你是否在走廊里遇見(jiàn)自己的老板，就會(huì )感到緊張不安?在接任一項新的工作任務(wù)后，你會(huì )不會(huì )擔心自己可能無(wú)法勝任，因此每日茶飯不思，輾轉反側。甚至沒(méi)有任何事情發(fā)生，但你還覺(jué)得隱隱的焦慮，會(huì )忍不住猜想接下來(lái)會(huì )發(fā)生什么事，自己能不能解決?如果你有這樣的“癥狀”，那么你焦慮了。心理學(xué)研究表明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴重的焦慮困擾，到底出現了什么問(wèn)題?讓如此的多人開(kāi)始焦慮，一部分人甚至陷入了集體性焦慮�！督箲]心理學(xué)》這本書(shū)對現代人所產(chǎn)生的普遍性焦慮進(jìn)行了深入的剖析和研究，并結合多名心理學(xué)家的治療經(jīng)驗和大量臨床案例，得出很多簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效的戰勝焦慮的方法，讓你在閱讀和實(shí)踐的過(guò)程中，循序漸進(jìn)地擺脫焦慮困擾。
與抑郁、傷痛、憤怒等單一化的負面情緒不同，焦慮相對更微妙、更復雜，甚至更難以形容，其實(shí)，適當的擔憂(yōu)是正常的，畢竟生活也不是一帆風(fēng)順，但過(guò)度焦慮影響了生活和工作這就有些病態(tài)了，這樣的你需要找到自己焦慮的根本原因。書(shū)中提到了焦慮的多個(gè)誘因，歸納起來(lái)，重點(diǎn)有以下幾種。
一是認同危機。即別人眼中的你，從小到大，我們難免被家長(cháng)拿來(lái)和別人家的孩子比較，那個(gè)家長(cháng)口中別人家的孩子，會(huì )讓你有落差感，然而這種落差并沒(méi)有隨著(zhù)你的成長(cháng)而消失，工作后，別人家的孩子依舊圍繞著(zhù)你，讓你覺(jué)得自己挫敗感越來(lái)越強，此時(shí)你已經(jīng)出現了較為嚴重的低自尊感，你非常依賴(lài)外界的肯定，這就是我們所謂的認同危機。
二是失敗恐懼。每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷失敗，這在我們的人生中都只不過(guò)是一個(gè)瞬間的記錄，但有些人，卻因為這瞬間的變化而沮喪、緊張、焦慮以至絕望，有些極端的人，選擇了更為極端的'方式來(lái)逃避失敗。失敗并不可怕，失敗之后產(chǎn)生焦慮情緒也很正常，但我們要學(xué)會(huì )自覺(jué)質(zhì)疑和辯論，告訴自己，失敗只是提醒我，下次做的更好。
三是完美主義。你希望所有的事情都達到你預期的結果，你必須保證你的聚會(huì )完美無(wú)缺，你的工作必須完全符合你的心意，你的伴侶必須是最好的那一個(gè)，等等，然而這個(gè)世界大多數事情都不會(huì )輕易對你俯首聽(tīng)命，他們不會(huì )事事順著(zhù)你，此刻的你非常脆弱，你會(huì )痛苦，你會(huì )異常焦慮、沮喪的壓抑。事實(shí)上，你之所以覺(jué)得世界不完美，是應為你各種不切實(shí)際的期待，如果你能不再過(guò)于堅持執念，你會(huì )變得強大、自由。
四是自我貶低。我們每個(gè)人都會(huì )有不同程度的自我貶低心理，知識程度輕重不同，心理學(xué)對自我貶低的定義是，當一個(gè)人面對他無(wú)法對付的問(wèn)題時(shí)，他表現出來(lái)的就是自卑和無(wú)助。
了解了焦慮的誘因，我們就可以在生活中斬斷焦慮的思維，打破自我折磨的死循環(huán)。莎士比亞說(shuō)：事情沒(méi)有好壞，全在于你怎么看。同樣的困境，對于不同的人，會(huì )產(chǎn)生完全不同的效果，一顆強大的內心，是你戰勝焦慮的最好武器。培養積極的情緒，保持內心的寧靜，讓我們一起趕走焦慮，讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。(莫青青)
焦慮心理學(xué)讀后感2
一個(gè)人不是生來(lái)就會(huì )被打��！
范仲淹的《岳陽(yáng)樓記》里有這么一句：不以物喜，不以己悲。初讀《焦慮心理學(xué)》，里面也有這么一句話(huà)與之有著(zhù)異曲同工之妙，“對于人生，對事對物，對名對利應有的態(tài)度應該是：得之不喜，失之不憂(yōu)，寵辱不驚，去留無(wú)意”�？墒�，我們并沒(méi)有修煉出看空一切的心境，處于這世俗間，社會(huì )的發(fā)展是越來(lái)越快，我們終日苦于追上它的步伐，內心卻越來(lái)越焦慮。
�。ㄒ唬┱l(shuí)的生活不曾“一地雞毛”
《焦慮心理學(xué)》這本書(shū)是從生活、職場(chǎng)、社交等方面細談焦慮產(chǎn)生的原因，提供自我調整的建議與方法。少年時(shí)代，程度或輕或重，我們會(huì )焦慮，害怕被老師當堂提問(wèn)、害怕考試。也有很多人在高考前夕一夜無(wú)眠，考前身體出現小癥狀。步入職場(chǎng)后，我們也會(huì )因為各種不適應而不得已戴上一個(gè)假面具，害怕與領(lǐng)導同行，害怕人前發(fā)言。一度為了博取同事的好感，永遠都對別人說(shuō)“好”，永遠的不拒絕，天天領(lǐng)著(zhù)“好人卡”。但是，我們時(shí)常會(huì )感覺(jué)職場(chǎng)是無(wú)硝煙的`戰場(chǎng)，而我們在這里壓抑著(zhù)呼吸，活得不痛快。
�。ǘ┯赂仪铱陀^(guān)地面對焦慮，把握當下
托馬斯.卡萊爾也曾說(shuō)過(guò)未哭過(guò)長(cháng)夜的人，不足以語(yǔ)人生。其實(shí)，每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)人生的灰暗階段，在夜深人靜的夜晚，都曾輾轉反側，思考著(zhù)這是不是我想要的人生。
反過(guò)來(lái)想，焦慮不一定都是壞事。每個(gè)人都曾在無(wú)法掌控的生活里橫沖直撞，但是做好了準備，最后可能也會(huì )因為這份焦慮獲得一份意想不到的成功。我們要學(xué)會(huì )剝離外殼，在安靜的夜晚去審視，我們恐懼的源頭，客觀(guān)公正的來(lái)看，焦慮的始發(fā)點(diǎn)是已失去和過(guò)高的評價(jià)，但憂(yōu)慮的事情卻并沒(méi)有發(fā)生，正如書(shū)中所說(shuō)“恐懼未知，你所擔心的80%都不會(huì )發(fā)生”。不如勇敢客觀(guān)來(lái)看焦慮本身，既然已經(jīng)失去，我們就不要糾結；未來(lái)還未發(fā)生，我們不要過(guò)分煩惱。焦慮不一定是壞事，它可能會(huì )塑造另一個(gè)成功的你。
�。ㄈ┬逕捵约�，讓自己成為“世外高人”
“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”，如若我們都有那書(shū)墨香，自信淡然，面對焦慮，或許我們可以變得更從容�！督箲]心理學(xué)》這本書(shū)中，也曾告訴我們可以通過(guò)閱讀，在書(shū)中獲得片刻的寧靜。在那些焦慮的歲月中通過(guò)品讀別人的人生，來(lái)豐實(shí)自己的閱歷，等自己的心境變得豁達，我們回首再看那些生活中疼痛、抉擇的艱難，會(huì )發(fā)現生活沒(méi)有我們想象得那么難。同樣，我們可以找一個(gè)愿意傾聽(tīng)我們內心想法的朋友，將內心憂(yōu)慮說(shuō)出來(lái)，在與朋友交流中獲得些許溫暖，就像是漫漫長(cháng)夜中看到點(diǎn)點(diǎn)光亮。因為述說(shuō)自己經(jīng)歷的這個(gè)過(guò)程，其實(shí)就是自愈的過(guò)程。
其實(shí)，讀完這本書(shū)，靜下心來(lái)�；厥走^(guò)往，會(huì )發(fā)現無(wú)論我們經(jīng)歷怎樣的措手不及，等時(shí)間沉淀，那些焦慮的事情終歸會(huì )成為我們人生中不可或缺的經(jīng)歷。最終我們會(huì )發(fā)現焦慮沒(méi)有這么可怕，而我們也不是生來(lái)就會(huì )被它打��！
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