立夏養生小常識

立夏養生小常識

起居養生

立夏時(shí)節，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(cháng)夜短更明顯，此時(shí)順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當午睡，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及充足的體力。

精神養生

立夏養生還應重視的一點(diǎn)就是重視“靜養”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè )，笑口常開(kāi)。還可多做靜一些的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。

運動(dòng)養生

立夏后，隨著(zhù)氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時(shí)節要注意不可過(guò)度出汗，運動(dòng)后要適當飲溫水，補充體液。立夏時(shí)節，選的運動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對平和的運動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

飲食養生

立夏時(shí)節，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸弱，相對人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

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