《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得【經(jīng)典5篇】
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣能夠培養人思考的習慣。那么要如何寫(xiě)呢？下面是小編幫大家整理的《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得，歡迎閱讀與收藏。
《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得1
半年前，在慶祝閨蜜箐箐博士畢業(yè)的聚會(huì )上，大家在感嘆箐箐持之以恒的學(xué)習勁頭的同時(shí)，也紛紛吐槽起各自的拖延癥來(lái)。熬夜趕稿、日常小事拖拉、減肥計劃擱淺…大家都因拖延而焦慮，卻都在焦慮中拖延。隨著(zhù)話(huà)題的深入，內疚、自我否定的負面情緒也在席間蔓延開(kāi)來(lái)。箐箐淺笑說(shuō)道："大家看看《拖延心理學(xué)》這本書(shū)吧，我想大家肯定會(huì )有收獲。"她的提議立即得到了所有人的響應。聚會(huì )結束后，人手一本《拖延心理學(xué)》，心滿(mǎn)意足的各自回家。
接下來(lái)的日子里，閨蜜群里不斷更新著(zhù)與《拖延心理學(xué)》有關(guān)的消息。先是摘錄大段直擊各自心靈的句子；接著(zhù)就是講述與書(shū)中理論完美契合的各種拖延故事，最后大家紛紛訂出戰拖計劃，誓與拖延一刀兩斷。比如：經(jīng)常有寫(xiě)作任務(wù)的小米希望在截止日期前完成稿子，不想每個(gè)假期都在焦躁寫(xiě)稿中度過(guò)；將要步入婚姻殿堂的燕子期盼這次減肥成功，想著(zhù)在半年后的婚禮上成為最美新娘。
因為一本書(shū)的閱讀，讓我的小伙伴們都鼓起了開(kāi)啟新生活的勇氣。最先讓我們感受到變化的，就是過(guò)去每次聚會(huì )都因趕稿而缺席的小米。在《拖延心理學(xué)》這本書(shū)中小米總算找到了導致她經(jīng)常熬夜趕稿的原因：工作目標籠統和精力難以高度集中。小米說(shuō)，每次打開(kāi)電腦準備寫(xiě)稿時(shí)，總是先上QQ,再看微信，接著(zhù)再把網(wǎng)頁(yè)熱門(mén)消息逐一搜個(gè)遍。一天下來(lái)，什么事情也沒(méi)干成，隱隱而來(lái)的交稿壓力，雖然讓小米有點(diǎn)心虛，但仍以"時(shí)間就像海綿里的水，擠擠總是有的"的話(huà)來(lái)安慰自己。當然一擠又把工作全都堆在交稿日的前一天，為了按時(shí)交稿，熬夜也是在所難免。
接下來(lái)，小米和大家分享了新的工作方式�，F在的小米每接到一個(gè)寫(xiě)作任務(wù)，就會(huì )把任務(wù)分解成若干個(gè)子任務(wù)，諸如：查閱資料、列好提綱、逐個(gè)寫(xiě)作、成稿修訂。再根據任務(wù)完成時(shí)間，給每個(gè)子任務(wù)定時(shí)，比如：查閱資料5小時(shí)。接著(zhù)，通過(guò)一款叫"番茄鐘" 的手機APP,將子任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)25分鐘的迷你小任務(wù)，然后定時(shí)開(kāi)始做事。完成一個(gè)25分鐘的迷你小任務(wù)，系統將會(huì )獎勵一個(gè)番茄。當你完成一天的工作時(shí)，從系統中就可以清晰的反映出自己的工作進(jìn)度。小米說(shuō)，這樣的工作方法讓她感受到徹底掌控工作進(jìn)度的快感，提高了工作的專(zhuān)注力，徹底的擺脫了 "黑色交稿日".聽(tīng)完后大家都對小米伸出大拇指，搶先下載了"番茄鐘"APP,也都在心里想著(zhù)回去自己也試一試。
在大家紛紛效仿小米"細化任務(wù)、提高專(zhuān)注力"的戰拖寶典時(shí)，燕子的完美變身，讓所有人都驚掉了下巴。
燕子是個(gè)微胖的可愛(ài)女孩，從認識她的第一天起，減肥是掛在她嘴上的話(huà)題，不過(guò)也僅限于說(shuō)說(shuō)，微胖的體型已經(jīng)快伴隨她十年了。多年來(lái)父母朋友勸她運動(dòng)調理，她置若罔聞。結果在數月以前，她突然行動(dòng)起來(lái)，跑道上、健身房里到處都是她揮汗如雨的身影。當她真的穿著(zhù)她理想中的婚紗站在我們面前的時(shí)候，大家不禁感嘆《拖延心理學(xué)》的力量。
打開(kāi)燕子的健身主頁(yè)，她的個(gè)性簽名映入眼簾---"拖延的問(wèn)題就是跟自身如何相處的問(wèn)題。"順著(zhù)一條條博客讀下來(lái)，燕子的減肥之路也逐漸在我們的腦海中清晰浮現出來(lái)…自小就有點(diǎn)肉呼呼的燕子不是從未想過(guò)減肥，而是多次嘗試以失敗告終，故而"瘦下去"成了燕子一個(gè)無(wú)法企及的夢(mèng)。燕子讀《拖延心理學(xué)》后，在博客里寫(xiě)道：害怕面對減肥失敗是自己擱置減肥計劃的`拖延理由。
找到拖延原因的燕子，和幾位志同道合的姑娘共同成立了一個(gè)"減肥小組",大家一起相約運動(dòng)健身，共同探討健康飲食。曾經(jīng)的燕子可能會(huì )因為天陰而放棄晨跑的計劃，而現在生活里所有的事情都在圍繞著(zhù)減肥這個(gè)話(huà)題。在減下3kg的時(shí)候，燕子果斷的買(mǎi)下了那件價(jià)值不菲、現在仍不能穿進(jìn)去的理想婚紗。大家都在說(shuō)燕子沖動(dòng)消費的時(shí)候，燕子一臉認真地告訴我們，她每天都看著(zhù)婚紗，想象自己穿進(jìn)去時(shí)的光芒四射，那場(chǎng)景每次都會(huì )讓她熱淚盈眶。
接下來(lái)的燕子一路高歌猛進(jìn)。當天天見(jiàn)面的燕子媽媽也終于說(shuō)出：哎呀，你好像瘦了的時(shí)候，燕子如愿的穿上了那件她理想中的婚紗，成為自己婚禮上最美的新娘。
當然燕子的"組團減肥、自我獎賞"的戰拖方法也在朋友圈里廣為流傳。
這就是這半年來(lái)，我們讀完《拖延心理學(xué)》并去實(shí)踐它的故事。這兩個(gè)女孩，一個(gè)將自己從堆積如山的工作中解脫出來(lái)；一個(gè)將自己從低迷情緒中重新拾起，她們都在戰勝拖延中尋找到了更好的自己。我想這就是這本書(shū)的意義，就在于它給了諸如我們這樣深受拖延癥困擾的讀者一個(gè)希望。告訴我們：只要能夠坦然的面對自己的問(wèn)題，找到自己真正接受的方式去努力實(shí)踐它，那拖延癥將會(huì )不治而愈。
《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得2
隨著(zhù)生活和工作的節奏越來(lái)越快，遇到的問(wèn)題也越來(lái)越多，在面對著(zhù)積壓成山的問(wèn)題時(shí)，很多人會(huì )習慣性地產(chǎn)生退縮心理。
近日，利用閑暇時(shí)間，我讀完了一本《拖延心理學(xué)》。讀完以后，發(fā)現其中所講的許多道理，可以應用于我們的日常生活和工作上。我們每個(gè)人都有懶惰心理，在遇到問(wèn)題和事情時(shí)都會(huì )有拖延的心理。
通過(guò)閱讀這本書(shū)后，我發(fā)現拖延癥其實(shí)是許多人都在面臨的問(wèn)題，隨著(zhù)生活和工作的節奏越來(lái)越快，遇到的問(wèn)題也越來(lái)越多，在面對著(zhù)積壓成山的問(wèn)題時(shí)，很多人會(huì )習慣性地產(chǎn)生退縮心理，產(chǎn)生這種現象的原因有很多種，比如對自己的能力的過(guò)高估計；對時(shí)間的分配不夠合理；對做事的步驟缺乏合理的分配和調度；時(shí)間久了，事情會(huì )會(huì )慢慢的堆積起來(lái)，在面對堆積起來(lái)的問(wèn)題時(shí)，人總會(huì )變得懶惰起來(lái)，總會(huì )想著(zhù)反正債多不壓身，還不如慢慢解決，于是慢慢的就形成了拖延癥。
在工作中，我們也會(huì )有拖延癥的表現，比如明明可以馬上做完的.一件事，偏偏要拖到最后五分鐘的時(shí)候才去做，一件兩件小事還不太明顯，事情堆積在一起形成大山以后，就會(huì )對我們形成困擾，所以在工作中，我們千萬(wàn)不能有拖延的習慣，所有的問(wèn)題都必須要及時(shí)處理，不能想要一下子就把徹底把問(wèn)題解決了，而是要把問(wèn)題放在平時(shí)分步驟一點(diǎn)一點(diǎn)的解決掉。在面對司乘人員時(shí)也要保持這種心態(tài)，在司乘人員遇到困難時(shí)，及時(shí)快速地為他們提供幫助、解決困難，這有這樣司乘人員才會(huì )有賓至如歸，感受到家的溫暖。
其實(shí)在工作和生活中我們還會(huì )遇到很多其他的類(lèi)似拖延癥的問(wèn)題，我們需要逐一的分析并克服它們，只有在克服這些困難之后，我們的人生才會(huì )變得更加完美、更加順利。在工作中更多的發(fā)揮出自己的才能，為高速事業(yè)的發(fā)展貢獻出自己的一份力量。
《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得3
在讀《拖延心理學(xué)》之前，我一直認為，拖延是每個(gè)人身上都有的毛病。有些人經(jīng)常為不易改掉的習慣懊惱，有些人為在最后一秒的靈感迸發(fā)而沾沾自喜，這似乎是生活常態(tài)。
當我讀了這本書(shū)，對拖延行為進(jìn)行深入了解后，看法有了改觀(guān)。雖然只讀到一半，但是對我有兩個(gè)幫助：
1.認清現實(shí)和自己，接受自己；
2.指導自己在育兒過(guò)程中，如何有效避免孩子拖延習慣的養成。
表面上看，拖延是個(gè)人的時(shí)間管理問(wèn)題，或者對所處理的事情責任感不強而逃避的方式。事實(shí)上，研究發(fā)現，拖延是一個(gè)十分復雜的'問(wèn)題。不僅僅涉及個(gè)人的心理、行為和情緒問(wèn)題，還涉及社會(huì )、文化等方面。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽誤了事情，卻無(wú)法停止這種行為。
《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得4
生活中，不管是學(xué)生還是作為教師的我們，多多少少會(huì )有拖延的現象。如學(xué)生的遲到，不及時(shí)上交作業(yè)……作為教師的我也是習慣把工作留到最后才做。因此最近在忙碌的工作中抽空讀完了一本《拖延心理學(xué)》。發(fā)現其中所講的許多道理，可以應用于我們的日常教學(xué)上。
學(xué)生最常見(jiàn)的就是遲交或者不交作業(yè)。我們每天面對著(zhù)學(xué)生的在這種行為。讀了這本書(shū)后，讓學(xué)生首先找出拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過(guò)于遙遠、無(wú)法自我約束。找到了自己拖延的原因后，學(xué)生便能順藤摸瓜找到解決方法，通過(guò)筆記、日記、隨想等等。讓學(xué)生記錄下自己最真實(shí)的`想法，見(jiàn)證自己的改變，又或是從這些內容中更深刻地探討自己。做好計劃，分步驟一點(diǎn)一點(diǎn)解決解決這些問(wèn)題。有幾個(gè)學(xué)生很明顯的進(jìn)步。
保護你的時(shí)間，學(xué)會(huì )怎樣說(shuō)不，要合理安排時(shí)間，管理自我!
《拖延心理學(xué)》讀書(shū)心得5
人生，每個(gè)人都在演繹著(zhù)一場(chǎng)屬于自己的人生，我們都有著(zhù)不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當你在迷茫著(zhù)的時(shí)候，拖延著(zhù)的時(shí)候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個(gè)世界上生活的一段僅有一次的機會(huì )。我們的生命，雖然渺小，但卻應該活得有激情，有意義。
我之前一直認為，拖延是每個(gè)人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺(jué)得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見(jiàn)《拖延心理學(xué)》之后，我的'看法有了很大的改觀(guān)。認清現實(shí)和自己，接受自己。表面上看，拖延是個(gè)人的時(shí)間管理問(wèn)題，或者對所處理的事情責任感不強二逃避的方式。事實(shí)上研究發(fā)現，拖延是一個(gè)復雜的問(wèn)題。不僅僅涉及個(gè)人的心理，行為和情緒問(wèn)題，還涉及社會(huì )，文化等問(wèn)題。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無(wú)法停止這種行為。
有時(shí)，我們會(huì )被一些所謂“拖延者的信條”所說(shuō)服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風(fēng)險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應該很好。我們平時(shí)聽(tīng)到這些，會(huì )認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩。
事實(shí)上，這些跟拖延有著(zhù)密不可分的關(guān)系。因為這些想法是不現實(shí)的，是為拖延開(kāi)道的個(gè)人觀(guān)念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著(zhù)也不愿意去做，因為你不愿意冒風(fēng)險被人批判你的失��；如果你認為成功是危險的，你就會(huì )為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習慣是因為害怕，害怕展露真實(shí)的一面，會(huì )不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開(kāi)了認知世界，也躲開(kāi)了認知自己。雖然要忍受自責，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來(lái)的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過(guò)程，也是認清自己，接受自己優(yōu)缺點(diǎn)，能夠像老朋友一樣與自己相處的過(guò)程。
拿破侖希爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生活如同一盤(pán)棋，你的對手是時(shí)間，假如你行動(dòng)前猶豫不決，或拖延的行動(dòng)，你將因時(shí)間過(guò)長(cháng)而痛失這盤(pán)棋，你的對手是不允許你猶豫不決的！”從現在起，讓我們拒絕拖延，提高執行力，與時(shí)間決戰吧！
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