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睡眠狀況調查報告
在現在社會(huì )，報告有著(zhù)舉足輕重的地位，報告具有雙向溝通性的特點(diǎn)。那么報告應該怎么寫(xiě)才合適呢？下面是小編整理的睡眠狀況調查報告，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
睡眠狀況調查報告1
一、參與成員：
組長(cháng)：
組員：
指導老師：
二、調查背景：
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，學(xué)習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習生活中，壓力愈來(lái)愈大，周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調查，研究睡眠對學(xué)習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習慣。
三、調查過(guò)程：
�。�1）任務(wù)分工
實(shí)地調查：
查閱相關(guān)資料：
設置調查報告問(wèn)卷表：
調查各處情況：
資料處理：
�。�2）調查計劃
�、賹⒄{查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學(xué)
�、谠诎l(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
�、凼照{查表，并整理資料
�、芊治鱿嚓P(guān)數據，得出結論，完成調查報告。
四、調查內容：
�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長(cháng)？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�2）你是否有午休的習慣？
是（） 否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的.作息時(shí)間來(lái)合理調整自己的休息時(shí)間？
是（） 否（）
�。�4）你一般第幾節課感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
�。�5）你認為你有充足的精力來(lái)應對你的學(xué)習嗎？
有（） 沒(méi)有（）
�。�6）你認為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�7）睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（） 否（）
�。�8）學(xué)習壓力過(guò)大是否會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量？
是（） 否（）
�。�9）你是否有加夜班的習慣？
是（） 否（）
�。�10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（） 否（）
�。�11）你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差？
是（） 否（）
�。�12）你重視你的睡眠嗎？
重視（ ） 不重視（ ）
�。�13）你睡覺(jué)前得情緒怎么樣？
�。�14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？
�。�15）影響你睡眠不足的緣由？
�。�16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調查現象：
1、經(jīng)調查發(fā)現，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級的平均睡眠時(shí)間低于高一年級的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調查發(fā)現，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調查還發(fā)現，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學(xué)習受到很大的影響。
六、調查結論：
高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來(lái)越晚，而且一些同學(xué)因失眠導致睡眠不足；多數同學(xué)有午睡的習慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著(zhù)睡覺(jué)，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補充睡眠，接著(zhù)又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續學(xué)習；個(gè)人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。
七、調查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì )兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應將自己的心態(tài)放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來(lái)緩解心中的心結。這樣我們將會(huì )睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習生活的重要性。
在這次調查中，我們團結互助、各抒己見(jiàn)，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
睡眠狀況調查報告2
調查背景和目的：
越來(lái)越多的調查顯示 ，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康 ，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習和社會(huì )適應能力。大學(xué)生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量 ，健康將無(wú)從談起。
本調查詳細探究了 大學(xué)生睡眠質(zhì)量現況及其影響因素 ,希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ,為管理層加強大學(xué)生的科學(xué)管理提供 重要依據。
調查時(shí)間：20xx年10月27日至20xx年11月17日
調查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區全體本科在讀生
調查方法：嚴格依照問(wèn)卷調查及有關(guān)統計方法
調查樣本：共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為94.9% 根據調查所得結果的代表性結論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規定時(shí)間。
*注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè )觀(guān)。
從調查所得數據上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿(mǎn)足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂(yōu)的是八成左右（80.7%)出現過(guò)失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調查結果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數學(xué)生有午睡習慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(cháng)度。
5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學(xué)習任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(cháng)各方面監管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè )活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習生活中，無(wú)法正確地安排自己的`個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀(guān)上看，大學(xué)生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：a.做好睡覺(jué)前的準備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著(zhù)的時(shí)候，我們身體各個(gè)系統都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè )。d.醫生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jì)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過(guò)補覺(jué)等恢復過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì )危害健康。
良好的睡眠對于大學(xué)生的意義
1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養精蓄銳。同時(shí)由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調節情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì )出現注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(cháng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會(huì )減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應當是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因為23至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。
睡眠狀況調查報告3
一、調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀(guān)念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱(chēng)之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長(cháng)認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來(lái)越關(guān)注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂(yōu)，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現實(shí)的情況是怎樣呢？一方面是因為睡眠對小學(xué)生的身體和生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習慣會(huì )沿襲到以后的漫長(cháng)人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調查。
二、調查總結：
1、總體情況
72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。54%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36%的學(xué)生10點(diǎn)，8%的學(xué)生是11點(diǎn)。而對于晚睡原因，74%的學(xué)生認為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視，3%的學(xué)生是因為做家務(wù)，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26%的學(xué)生選擇“是”，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習和生活中，希望他們繼續保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì )學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數據上看，67%的家長(cháng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實(shí)認識到自己的責任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25%的學(xué)生有固定的午睡習慣，31%的學(xué)生沒(méi)有，44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢睡覺(jué)比較好？向右側臥為51%，趴著(zhù)睡11%，向左側臥36%，1人沒(méi)做。（這個(gè)沒(méi)有絕對的`硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì )認為向右側睡為佳）
忙碌的學(xué)習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習的重要保證。專(zhuān)家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果�，F實(shí)的情況是有些老師會(huì )要求學(xué)生將錯誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習。
3、睡眠的相關(guān)知識
�。�1）是否了解科學(xué)睡眠的一些知識？
科學(xué)睡眠：【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%。
�。�2）國家規定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應保證在（ ）
a、10h（49%）b、9h（26%）c、8h（23%）
�。�3）有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題？有（54%），沒(méi)有（36%）。
從數據上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
�。�4）良好的睡眠習慣有（ ）【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子（容易滋生細菌）
�。�5）長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致（ ）【多選題】a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患b、困乏，注意力不集中，學(xué)習效率低c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒
�。�6）哪些是睡眠的不良習慣（ ）【多選題】a、吃飽就睡b、坐著(zhù)打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d、蒙頭睡覺(jué)
總結：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31%的學(xué)生答對，第（5）（6）題均為21%。
雖然有標示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當時(shí)也忘了強調，所以小部分學(xué)生只選了一項，或兩項，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂(lè )成長(cháng)，我希望老師也好，家長(cháng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是（3%）不是（46%）偶爾（51%）
你覺(jué)得自己長(cháng)期睡眠不足：是（18%）不是（46%）有時(shí)候（36%）
總結：這里反映的問(wèn)題相對比較嚴重了，有18%的學(xué)生覺(jué)得自己長(cháng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jì)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現象，家長(cháng)、老師就難辭其咎了。家長(cháng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設了兩道問(wèn)答題。如下：
�。�1）簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做？
�。�2）你想對爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么？
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對于第一題大多數的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會(huì )對家長(cháng)或老師提出一些要求或請求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
三、問(wèn)題分析
1、學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負擔對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著(zhù)行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì )壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jì)下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀(guān)了，因此老師們布作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長(cháng)方面
大多數家長(cháng)對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒(méi)有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(cháng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jì)，為了提高學(xué)生成績(jì)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請了家教，買(mǎi)額外的輔導書(shū)、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學(xué)校方面
�。�1）制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休；準時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
�。�2）加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以?xún)取?/p>
�。�3）教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習時(shí)間，提高學(xué)習效率，培養他們的良好習慣。
�。�4）家委會(huì )上能做相關(guān)專(zhuān)題的討論，提醒家長(cháng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
�。�5）開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì )或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長(cháng)也參與到其中。
2、家長(cháng)方面
�。�1）應該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境；
�。�2）督促學(xué)生早睡，規定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習時(shí)間；
�。�3）家長(cháng)言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習慣。
�。�4）幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
�。�5）以興趣為師，不強迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面
�。�1）提高自我管理能力，養成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間；
�。�2）及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
�。�3）制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習計劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習效率。
�。�4）每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長(cháng)要成績(jì)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習跟不上，39%成績(jì)平平。另外，長(cháng)期睡眠不足會(huì )使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(cháng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學(xué)生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識，讓孩子們能健康快樂(lè )成長(cháng)，勞逸結合，樂(lè )學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著(zhù)孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習中去。
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