讀《自控力》有感

讀《自控力》有感6篇【優(yōu)】

　　當仔細品讀一部作品后，相信大家都增長(cháng)了不少見(jiàn)聞，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編精心整理的讀《自控力》有感，歡迎閱讀與收藏。

讀《自控力》有感1

　　人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅使人們去“干什么”，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都夢(mèng)想著(zhù)成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。

　　能控制住自己的人，才能掌控自己的.命運；失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無(wú)法自拔。失控，是一種對時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì )蠶食自信、樂(lè )觀(guān)、淡定等正能量，還會(huì )摧毀人的創(chuàng )造力與意志力。失控的后果很?chē)乐�。本�?shū)運用心理學(xué)、醫學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認識住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書(shū)是邢一麟寫(xiě)的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。

　　《自控力》這本書(shū)主要寫(xiě)了十一個(gè)內容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。

　　《自控力》一書(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì )缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì )影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節終了，都會(huì )有一個(gè)意志力實(shí)驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應該會(huì )有一些幫助，當然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗。

　　“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì )的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字�！安弧贝�表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統哲學(xué)與現代智慧，歸根結底就是一個(gè)字——面對誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì )為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì )比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì )取得有價(jià)值的進(jìn)步。

讀《自控力》有感2

　　有自控力的人左右生活，沒(méi)有自控力的人被生活左右。

　　今天我從姐姐的書(shū)柜里找出了一本書(shū)，叫《自控力》。富蘭克林說(shuō)過(guò)：“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)自制、勤奮、謹慎、誠實(shí)的人，抱怨命運的不好，擁有良好品格，優(yōu)良習慣，堅強意志力的人是不會(huì )被命運擊敗的�！�

　　這本書(shū)主要就是舉列講一些篇章里的內容，比如說(shuō)“情緒失控，意味著(zhù)一切失控�！敝v的是一個(gè)人到海上油田鉆井隊求職，然后領(lǐng)班讓他把一個(gè)盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的`主管，主管簽了名后，讓他給領(lǐng)班，領(lǐng)班簽了名，又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時(shí)候，主管讓他把盒子打開(kāi)泡咖啡，那人終于控制不住憤怒，把盒子摔在地上，說(shuō)：“我不干啦！”這時(shí)主管說(shuō)：“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓練。因為我們在海上作業(yè)，隨時(shí)會(huì )遇到危險，這就要求隊員一定要有極強的承受力，可惜，前面三次你都通過(guò)了。只差最后一步你沒(méi)有喝到自己泡的咖啡，現在你可以走啦�！币晃徽苋苏f(shuō)：“氣便是別人吐出來(lái)的那種東西，你若接到口里吞下，便會(huì )反胃，你若視而不見(jiàn)，他便會(huì )消散�！鄙鷼鈺r(shí)，如果不小心控制怒火，不僅傷害身心，還可能導致其他后果。

　　這本書(shū)就是這樣，它先以故事的形式來(lái)反映他要說(shuō)的道理，然后再告訴我們要控制自己，不要被情緒、欲望和壓力左右，要讓自己成為生活的主人。

讀《自控力》有感3

　　上周剛讀過(guò)一本書(shū)，《自控力》，這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程，我去書(shū)店的第一眼就注意到了它。

　　“自控力”這種東西是大家再熟悉不過(guò)的。但是把自控力的概念搬到現實(shí)中去講一講，又有誰(shuí)能真正做到完全掌握好自己的時(shí)間，控制住自己的欲望和沖動(dòng)呢？

　　我想，人和其他動(dòng)物的最大區別，也就是有自己獨立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧�？擅總�(gè)人對自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區分了人和動(dòng)物，也區分了每一個(gè)人。

　　一個(gè)人的自控力，可以決定他的工作（學(xué)習）效率，可以決定一個(gè)人的得分成績(jì)，甚至可以決定他將來(lái)的人生。同樣的時(shí)間，同樣的地點(diǎn)，同樣的工具，也許別人花一個(gè)小時(shí)就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么？也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會(huì )神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時(shí)，給自己留出更多的空余時(shí)間。而你心里，卻總是不著(zhù)急，認為還沒(méi)到最后，沒(méi)必要那么趕。這就是最常見(jiàn)的兩種人的不同思維。相比之下，前一個(gè)人給大家的感覺(jué)就會(huì )很輕松，有很多空余時(shí)間，也從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)自己的工作。而后一個(gè)人會(huì )讓大家認為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單，只是因為你沒(méi)有足夠的自控力。

　　舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，手機�，F在這個(gè)電子產(chǎn)品“滿(mǎn)天飛”的時(shí)代，幾乎是人手一個(gè)電子產(chǎn)品。公交上，地鐵上，馬路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人們，不論是青年或是學(xué)生，都拿著(zhù)手機。他們有的是在工作，有的是在學(xué)習，然而這樣的人只占了不到一半。剩下的大部分人，要么是在打游戲，要么是在翻看手機的社交軟件。也許那些人還會(huì )和別人說(shuō)，自己的時(shí)間不夠用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。你明明有能力管住自己，把時(shí)間用在學(xué)習或工作上，但是你卻沒(méi)有這么做。試想一下，在這同一個(gè)時(shí)間段，你在用手機玩，別人是在用手機學(xué)習，甚至還有那些坐在辦公室里整日對著(zhù)電腦工作的公司員工，自己又怎么好意思說(shuō)是時(shí)間不夠用？相比之下，你又比別人浪費了多少時(shí)間？

　　想想那些有名的成功人士，沒(méi)有一個(gè)是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的'時(shí)候完成了自己的工作，只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的時(shí)間，使自己用最短的時(shí)間，獲得了最高的工作效率，為自己爭取到了更多的時(shí)間。

　　晚上睡覺(jué)之前躺在床上，別人在拿書(shū)復習，整理資料的時(shí)候，我想大多數人都認為工作時(shí)間已經(jīng)結束了，應該休息了，于是就習慣性的拿出了自己的手機，翻看起來(lái)。注意我說(shuō)的，是“習慣”。每天在一個(gè)固定的時(shí)間做著(zhù)同樣的事，這就變成了你的習慣。也就是說(shuō)，你每天都會(huì )在睡覺(jué)之前把手機拿出來(lái)看，甚至越看越上癮，一個(gè)本來(lái)可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導致你第二天所做的事的效率下降，日復一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認為是“工作的問(wèn)題”。說(shuō)實(shí)話(huà)，之前的我就是這類(lèi)人。只不過(guò)后來(lái)仔細想想，說(shuō)不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”，改掉這個(gè)“壞習慣”，比別人多出一點(diǎn)時(shí)間呢。哪怕是早點(diǎn)睡覺(jué)也好啊，最起碼是為第二天的工作“養精蓄銳”，而不是一味地浪費時(shí)間。

　　之前也聽(tīng)到不少同學(xué)說(shuō)自己時(shí)間不夠用，聽(tīng)的時(shí)候還是挺贊同的，特別是上了初中以來(lái)，總覺(jué)得要復習的東西太多，背不過(guò)來(lái)。又想起來(lái)班主任說(shuō)過(guò)的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過(guò)的劇和聽(tīng)過(guò)的歌�！碑敃r(shí)還很吃驚，高中明明是一個(gè)所有人都認為很緊張的時(shí)期，因為即將到來(lái)的高考相當于人生的轉折點(diǎn)，老師怎么還能有時(shí)間干除了學(xué)習以外的事呢？直到現在才明白，自控力和規劃時(shí)間的能力對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要。

　　我也喜歡玩手機，以前是純屬一點(diǎn)自控力也沒(méi)有的那種。也是由于這個(gè)原因，我的手機都被家長(cháng)送去了天堂。不過(guò)小學(xué)的幾個(gè)同學(xué)徹底改變了我對手機的看法。

　　我身邊的那幾名同學(xué)，就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信QQ上找他們都是秒回，有事還會(huì )因為不寫(xiě)作業(yè)被老師批評�？此莆液退麄冏叩暮芙�，吃飯一起，寫(xiě)作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說(shuō)多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時(shí)間的呢？在我看來(lái)，他們應該是利用了在家的時(shí)間。因為他們和我在一起的時(shí)候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候我們也都是寫(xiě)了同樣的東西，也就是說(shuō)，在家里的時(shí)間如果利用好了，也會(huì )有很大轉變�？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時(shí)間開(kāi)始，我才定下了一個(gè)小目標：決定要努力成為向他們一樣的人。開(kāi)始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時(shí)間。直到現在，我覺(jué)得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。

　　這正好是我需要的《自控力》，也是大多數人所需要的。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，事實(shí)上都離不開(kāi)自控。這是一個(gè)和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時(shí)候控制住你的欲望，讓你冷靜下來(lái)，思考出更棒的方法解決問(wèn)題。這本書(shū)，可以當作你的引導，教會(huì )你如何鍛煉自己，成為一個(gè)自控的人，就像我的那群學(xué)神朋友一樣，在它的引導下，你會(huì )漸漸地成為，也會(huì )在未來(lái)的某一刻遇見(jiàn)更好的自己。

讀《自控力》有感4

　　《自控力》書(shū)中提到一個(gè)科學(xué)實(shí)驗，對我影響最大！

　　實(shí)驗是這樣的：

　　話(huà)說(shuō)有兩位年輕科學(xué)家，在做一個(gè)小白鼠實(shí)驗。他們將電極插入到小白鼠的大腦中，因為他們技術(shù)不過(guò)關(guān)，插錯位置了，原本小白鼠應該非常害怕電擊的，變得非常喜歡電擊。他們將之稱(chēng)之為“快感中心”——意思如果使用電擊大腦的這個(gè)位置，就會(huì )非�？鞓�(lè )。

　　后來(lái)，又有科學(xué)家進(jìn)一步進(jìn)行了實(shí)驗，他們設計一個(gè)杠桿，使得小白鼠通過(guò)學(xué)習之后，能自己控制這個(gè)電擊，小白鼠很快就學(xué)到這個(gè)技能�？茖W(xué)家驚人地發(fā)現，小白鼠每隔5秒就要進(jìn)行一次電擊。

　　再后來(lái)，小白鼠餓死了——科學(xué)家將食物放在另一頭，以測試是否小白鼠會(huì )在饑餓的情況下，跑到另一側去吃東西而停止電擊，結果是小白鼠不愿意放過(guò)每一次電擊的機會(huì )。

　　我感覺(jué)自己有時(shí)候就像這只小白鼠，一遍遍刷新博客，一次次游戲結束又點(diǎn)下“開(kāi)始”——特別是在周末的時(shí)候。在上午的時(shí)候，告訴自己玩到中午就結束；在中午的時(shí)候，錯過(guò)了吃飯時(shí)間，又繼續到下午——有時(shí)，一天都只能吃上一頓飯（如此也必然會(huì )導致暴飲暴食）。

　　我明知道這樣不好，可是為什么行為還是不受控制呢？如同實(shí)驗的小白鼠一樣。

　　最終科學(xué)上的結論是：“多巴胺”！

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當我們獲得某種快樂(lè )之后，大腦就會(huì )把這種快樂(lè )給記下來(lái)——大腦的一項目標之一就是愉悅自己。

　　在得到快樂(lè )之前，為了保證人有動(dòng)力去做這件事，大腦會(huì )分泌一種叫“多巴胺”的東西，刺激自己的身體細胞去做這件事。

　　刷新博客，有時(shí)能看到新鮮有趣的東西，有時(shí)卻不能——這是獎勵的不確定性（玩游戲也如此，有時(shí)能勝利，有時(shí)不能），但是大腦的“多巴胺”分泌卻不會(huì )停止，他總是告訴你“繼續，繼續，下一次就能得到獎勵”。

　　如果人沒(méi)有能從這種大腦的指令中醒悟過(guò)來(lái)，而是任由大腦自由控制的話(huà)，那我們很可能深陷于這種錯覺(jué)中——以為玩的時(shí)間越長(cháng)就越可能得到快樂(lè )——但實(shí)際情況是，玩的時(shí)間越長(cháng)，錯過(guò)吃飯，浪費時(shí)間，拖延真正該做的事情，獲得的負疚感越強烈。

　　只有意識到，這是大腦在分泌“多巴胺”，其實(shí)我并不需要玩那么長(cháng)時(shí)間的游戲來(lái)獲得快樂(lè )，你才有可能停止下來(lái)。

　　應用于生活中的其他方面：

　　是否有過(guò)量飲食的.情況——總覺(jué)得不吃到那塊肉，心里就不過(guò)癮？胖子為什么越吃越胖，其中一個(gè)原因就是想從飲食中獲得快樂(lè )，以為會(huì )越吃越快樂(lè )；

　　是否花費大量時(shí)間看綜藝節目？是不是在想，如果每天都有《快樂(lè )大本營(yíng)》的話(huà)，那該有多好？相信我，如果天天有《快樂(lè )大本營(yíng)》，你也不會(huì )真的比一星期一期更快樂(lè )——只是你覺(jué)得會(huì )更快樂(lè )而已；

　　電視劇/小說(shuō)是不是總是熬到半夜，一次性看完？同樣，這也不會(huì )獲得真正的快樂(lè )，反而讓你的耐心變得極差——一個(gè)人的能量總是有限的，耗完之后，注意力會(huì )分散，顯得極沒(méi)有耐心。

　　任何讓你上癮、過(guò)度的事情，其實(shí)并不是這件事情那么好玩、有趣，也許是大腦在分泌了“多巴胺”而已。

　　總結：

　　如果你沉迷在某個(gè)事情里，提醒自己這是大腦在分泌“多巴胺”而已。

讀《自控力》有感5

　　花了半個(gè)月的時(shí)間讀《自控力》。本書(shū)以問(wèn)題引發(fā)思考，再隨之論證給予科學(xué)性回答。作者麥格尼格爾運用精神學(xué)、心理學(xué)和經(jīng)濟學(xué)的研究成果，在斯坦福大學(xué)繼續教育學(xué)院開(kāi)設了"意志力科學(xué)"這門(mén)課程。很快，這門(mén)課程成為學(xué)院迄今為止最受歡迎的課程之一。教學(xué)評價(jià)稱(chēng)這門(mén)課可以改變人生。本書(shū)以科學(xué)的見(jiàn)解，使人們信服，有利于改善個(gè)人無(wú)奈的現狀，擺脫煩惱的糾纏。告知你種種行為的原理、失敗的原因，讓你清楚地了解自己的行為為何發(fā)生，認識到自己意志力的不足，從而更愿意改變以往的錯誤觀(guān)念，跟隨書(shū)中所闡述的理論，有意識地解決自身問(wèn)題。在此，我就本書(shū)發(fā)表一下淺薄的見(jiàn)解。

　　現在社會(huì )有很多人存在自控力不足的問(wèn)題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控（也稱(chēng)低頭族），也有很多人存在酗酒、抽煙等問(wèn)題，他們有的無(wú)法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到；但難以改變現狀。而這本書(shū)正是通過(guò)一些實(shí)驗研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于歷史上人類(lèi)心理發(fā)展的結論，從本質(zhì)上解釋行為，以及提出周期性建議來(lái)改變人的行為。書(shū)中部分實(shí)驗都是理想實(shí)驗，研究范圍太廣，人類(lèi)世界較為復雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類(lèi)世界中做這些實(shí)驗。作者就構造理想模型，設計一些富有創(chuàng )意的實(shí)驗，趣味性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著(zhù)作者的引導走，而不是那種自我逼迫的感覺(jué)。

　　有時(shí)候道理人們都懂，但是行動(dòng)起來(lái)卻很困難，這也是有些人一直處于肥胖狀態(tài)的原因之一。本書(shū)不是像其他心理指導書(shū)籍一樣——只提供文字引導，鼓舞人們改變；更可以說(shuō)是一本教材，它的內容具有很強的邏輯性、科學(xué)性。雖然它所運用的語(yǔ)言通俗易懂，但是它確實(shí)是人們用來(lái)進(jìn)一步了解"意志力科學(xué)"的素材。對于人們自控力的薄弱，它反對強制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉化成實(shí)現目標的動(dòng)力。它不僅讓人們認識到什么是自控力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋?zhuān)涸谘芯看祟?lèi)問(wèn)題時(shí)，應該采用哪些科學(xué)方法；以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。

　　在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的沖動(dòng)。本文通過(guò)舉例子，提問(wèn)題來(lái)告知人們如何正確且有效地抑制住沖動(dòng)。正如它所說(shuō)"自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來(lái)"。本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標，提醒人們：要想在需要"說(shuō)不"的時(shí)候"說(shuō)不"，在需要"說(shuō)好"的時(shí)候"說(shuō)好"，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當你面對誘惑和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的。

　　文中提到：意志力就是駕馭"我要做"、"我不要做"、"我想要"這三種力量。這讓我想到，人們有時(shí)候后悔地說(shuō)，我錯過(guò)了許多本應該坐的事情，許多事情令我們嘆息的并不是我們沒(méi)有嘗試，而是我們無(wú)法堅持到底，"我要做"是一種力量。面對誘惑，我們會(huì )給自己找出千百條理由告訴自己不去拒絕，雖然明知道下一秒就會(huì )后悔，"我不要做"就是抵御誘惑的法門(mén)。當我們真正了解自己要的是什么的`時(shí)候，我們對要做和不要做的事情才有更深的體會(huì )。這就是"我想做"的力量

　　現在我上了大學(xué)，站在新起點(diǎn)，我需要清楚地認識自己的行為，把興趣作動(dòng)力，一點(diǎn)一點(diǎn)完成我想要做的，所以我選擇閱讀這本書(shū)，通過(guò)閱讀，了解作者想教會(huì )我什么，而我又能從其中學(xué)會(huì )多少。書(shū)在最后告訴了我什么是真正的自由，那也是我一直追求的：敢于直面挑戰，才能得到主動(dòng)的自由自在；貪圖一時(shí)慵懶，那只是暫時(shí)的愜意，控制自己才是明智的善待自己。大學(xué)生活中同樣也有許多誘惑，看完這本書(shū)，我相信在面對誘惑的時(shí)候，我能更加明白自己的行為，從而找出個(gè)人性格的缺陷；也能更好地控制自己，追求真正的自由！

讀《自控力》有感6

　　我得承認，我的自控力不強，很多事情做起來(lái)總是拖到無(wú)法再拖，直到最后期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好，我也嘗試過(guò)一些方法想要改變自己，比如看一些勵志類(lèi)的書(shū)，將自己要做的事寫(xiě)一張紙條放在顯眼處，或是給自己列一份清單，制定每天必須完成的任務(wù)，這些措施總是在開(kāi)始的時(shí)候實(shí)施的相當順利，但也就三分鐘的熱度，最終總是不了了之，我的身上依然存在著(zhù)拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒(méi)養成良好的'習慣還是性格上有缺陷？想來(lái)，虧自己還常常告誡自己，要以身作則，為孩子豎立良好的學(xué)習榜樣，可一大把年紀了，還在跟自己的壞習慣作斗爭，這讓我有點(diǎn)沮喪，很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力？這好像成了我的一場(chǎng)持久戰。思來(lái)想去，若想打贏(yíng)這場(chǎng)仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么？怎樣才從根本上解決問(wèn)題？對于我來(lái)說(shuō)，尋找答案與方法的途徑還得是書(shū)。

　　在斯坦福大學(xué)繼續教育項目有一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與學(xué)習這門(mén)課程的人稱(chēng)其能夠“改變一生”。開(kāi)設這門(mén)課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書(shū)的作者�！蹲钥亓Α芬粫�(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì )缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì )影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節終了，都會(huì )有一個(gè)意志力實(shí)驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應該會(huì )有一些幫助，當然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗。說(shuō)到這里，有的讀者可能會(huì )說(shuō)，為什么要增強自己的意志力？率性而活不是更好？更自由？好吧，這句話(huà)其實(shí)是我內心深處的想法，是我每每敗給自己的惰性的借口。正如這本書(shū)所說(shuō)，我混淆了自由與放縱的概念，我把欲望當成了渴望。當欲望蓋過(guò)內心的渴望時(shí)，為了讓自己心安理得，欲望便會(huì )用一個(gè)你能接受的理由偽裝自己，就像放棄減肥時(shí)常用的借口“自由，不虧待自己”那樣。這本書(shū)在幫助人們提高意志力的同時(shí)，還教人們認清自己的需求，教人們戳破自己的謊言，我覺(jué)得，這正是這本最具價(jià)值的地方，它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成為人上之人，它只讓你明白，什么才是你最想要的，怎樣才能越過(guò)障礙，過(guò)你自己真正想要的生活。

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