辦公室白領(lǐng)如何做頸部運動(dòng)？

辦公室白領(lǐng)如何做頸部運動(dòng)？

長(cháng)期坐在電腦旁工作的辦公室白領(lǐng)是頸椎病的高危人群。如果日常工作中有意識的進(jìn)行頸部運動(dòng)，對防治此類(lèi)職業(yè)病有良好效果。 下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每日抽出一點(diǎn)時(shí)間，即可有效預防頸椎病的發(fā)生。

仰頭觀(guān)天式：

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

兩目虎視式：

用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉頸部，不是只轉眼睛。

搖頭晃腦式：

將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

互相爭力式：

兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

【辦公室白領(lǐng)如何做頸部運動(dòng)？】相關(guān)文章：

白領(lǐng)如何做好膳食調理07-12

適合白領(lǐng)的健腦運動(dòng)07-12

白領(lǐng)辦公室禮儀04-26

白領(lǐng)辦公室禮儀10-14

辦公室白領(lǐng)健身法！07-12

辦公室白領(lǐng)減肥策略07-12

辦公室白領(lǐng)減肥方法07-12

白領(lǐng)辦公室小運動(dòng)keep好身材很簡(jiǎn)單07-12

白領(lǐng)辦公室禮儀通用10-24

辦公室白領(lǐng)工作自我評價(jià)03-30