白領(lǐng)女性放松減壓的六大方法

白領(lǐng)女性放松減壓的六大方法

對于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，生活中是有很多的事情讓她們操心的。所以在生活中，大家就應該注意保持自己的心理健康。白領(lǐng)女性有很大的心理壓力，這樣會(huì )影響她們的正常工作和生活。那么，白領(lǐng)女性應該如何減壓呢?

1、運用言語(yǔ)和想象放松。通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。在短時(shí)間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。請你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。醫學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說(shuō)從不流淚�？磥�(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

4、擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì )看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內的快樂(lè )激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片。英國有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿(mǎn)壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

6、穿上稱(chēng)心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì )減輕。因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

對于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，大家就應該注意以上的幾點(diǎn)，這樣大家才能夠讓自己擁有一個(gè)健康的心理。壓力過(guò)大會(huì )危害我們的身心健康，因此建議大家及時(shí)的自我調整，讓自己能夠每一天都生活得更加快樂(lè )。