白領(lǐng)女性的養生秘訣，你知道嗎?

白領(lǐng)女性的養生秘訣，你知道嗎?

電腦的熒光屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。因為長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長(cháng)時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈目眩癥狀。不單單是這樣子，其實(shí)還有著(zhù)很多的潛在疾病，那么白領(lǐng)女性該如何養生呢?

1、補充氨基酸

白領(lǐng)女性的工作特點(diǎn)是用腦，因此營(yíng)養腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門(mén)冬氨酸等。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應適當多吃。

2、減少脂肪攝入

白領(lǐng)女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%，但目前很多白領(lǐng)女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多，容易導致活動(dòng)能力降低，影響工作效率。

3、充足的維生素

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。

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