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白領(lǐng)一族眼疲勞的自我調理
常用電腦者眼睛會(huì )出現脹痛、視力模糊、眼角干澀等癥狀，可以通過(guò)藥膳、按摩及其他方法進(jìn)行自我調理。
藥膳調理
枸杞子茶：枸杞子10克，泡開(kāi)水當茶常喝。枸杞子滋補肝腎，有明目的功效，常喝可以有效改善眼睛干澀、疲勞等癥狀。
雞肝菊花湯：雞肝40克小火慢煮半小時(shí)，再加菊花10克(單包)燒開(kāi)，加入少許鹽調味即可。吃雞肝，喝湯，每天1次�？捎行燮�，提高視力。
按摩及其他
快速眨眼深呼吸：吸氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，慢慢地吸入空氣，直至飽和。吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，再慢慢地把氣吐干凈。
瞅鼻尖深呼吸：吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著(zhù)自己的鼻尖。吐氣時(shí)，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。
按壓穴位：閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節關(guān)節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
冷熱交替：先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，反復幾次。
茶水敷眼：將毛巾浸入小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10～15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但切勿使茶水流入眼睛。注意茶水勿過(guò)熱，避免燙傷。
熱手敷眼：摩擦雙手直至發(fā)熱。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼部，勿用力壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天如此做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
常眨眼：眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天有意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛輕柔的按摩。
體育鍛煉
練瑜伽：瑜伽術(shù)不僅是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復視力的好方法。
護眼措施
調整好光線(xiàn)：在微弱的燈光下閱讀，不會(huì )傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對比，則使眼睛易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。
適時(shí)休息：如果你需要連續在電腦前工作6～8小時(shí)，應每2～3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所或是讓眼睛離開(kāi)電腦10～15分鐘。
調整電腦屏幕的亮度：電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線(xiàn)打入你眼睛。因此，你需要調低屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。
讓眼睛好好休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話(huà)，一邊閉著(zhù)眼睛。你如果不需要讀什么或寫(xiě)什么，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
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