中年白領(lǐng)如何安排一日三餐？

中年白領(lǐng)如何安排一日三餐？

現在都市的許多中年白領(lǐng)的一日三餐的飲食都存在或多或少的問(wèn)題。不科學(xué)、不規律的飲食習慣會(huì )影響我們的身體健康和日常養生，長(cháng)時(shí)間下去就會(huì )誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

方法/步驟

科學(xué)安排一日三餐

1、早餐不能馬虎。不少中年白領(lǐng)往往為了多睡一會(huì )就不吃早飯去上班或者草率應對一下，這樣容易引起低血糖和腸胃疾病的發(fā)生，影響一天的工作效率。早餐一定要吃好，牛奶、雞蛋、面包、水果一樣都不能少。

2、中餐不能湊合吃。許多中年白領(lǐng)中午休息時(shí)間短就湊合吃點(diǎn)中餐，這樣也不利于身體養生保健，中餐需要保證至少攝取二兩主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好還應養成定量定時(shí)進(jìn)餐的習慣。

3、晚餐應少吃，最好不要吃夜宵。大家晚餐應吃一些清淡、新鮮的食物，避免過(guò)度飲食造成夜間睡眠不好、食物不消化、肥胖。

注意事項

不科學(xué)和不規律的飲食幾頓、幾天下來(lái)對健康和養生的影響都不大，但是長(cháng)時(shí)間下去勢必會(huì )影響大家的身體健康，誘發(fā)多種疾病的發(fā)生，大家一定要重視。

[中年白領(lǐng)如何安排一日三餐？]相關(guān)文章：

1.中年白領(lǐng)如何安排一日三餐?

2.今天是我減肥的第一天