白領(lǐng)如何應付抑郁癥？

白領(lǐng)如何應付抑郁癥？

現在工作壓力很大，各種競爭，各種苦悶，各種讓人難受的過(guò)程，所以，會(huì )出現各種各樣的抑郁，難過(guò)，無(wú)法承受。當出現這種情況的時(shí)候，白領(lǐng)們要如何自然應對呢？今天，我們一起來(lái)分享一下我在此方面的文章。

學(xué)會(huì )規劃。對于白領(lǐng)來(lái)講，為什么抑郁，就是因為無(wú)法合理安排自己的工作和生活。直到事情來(lái)了的時(shí)候，才會(huì )倍感壓力。所以，事先把自己近期的所有事情規劃好，這樣，就會(huì )在事情來(lái)了后，能一一處理好。

安排時(shí)間。對于白領(lǐng)來(lái)講，許多人是不懂得安排時(shí)間的，常常是來(lái)什么事，處理什么事，這是不對的。如果讓自己的心理和身體都得到放松的話(huà)，最好的辦法，就是能合理安排自己的時(shí)間，例如什么時(shí)間吃飯，什么時(shí)間睡覺(jué)工作等等，這樣，循序漸進(jìn)就不會(huì )再抑郁了。

合理偷懶。偷懶，大家都想偷懶，這是正常的，所以，沒(méi)有必要凡事都逼自己做到最好，例如，我們早晨要起床，沒(méi)有必要鈴聲一響就起，而是可以允許自己在床上偷懶五分鐘，或者是三分鐘，這樣，其實(shí)是給自己一個(gè)任性的過(guò)程，是很好的放松壓力的方式。

學(xué)會(huì )轉移。一個(gè)人，集中精力為了一件事情的時(shí)候，腦子里，就不會(huì )有其他的事情，高度的集中，會(huì )讓人精神疲憊，因此，最好的就是可以在其他事情上轉移一下自己的注意力，這樣，就能讓自己在慢慢的過(guò)程中，分散精神力，從而達到非抑郁。

談情說(shuō)愛(ài)。對于一個(gè)正常的人來(lái)講，談情說(shuō)愛(ài)是必須的。所以，在工作之余最好是可以擁有自己健康的愛(ài)情，或者是婚姻和家庭。用一種責任的態(tài)度去面對自己所面對的情感世界，這樣，也會(huì )讓自己精神平緩的。因為，親情，愛(ài)情，能讓人忘記所有。