《做自己情緒的主人》讀后心得體會(huì )

《做自己情緒的主人》讀后心得體會(huì )

　　某些事情讓我們心里有了一些心得后，心得體會(huì )是很好的記錄方式，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么問(wèn)題來(lái)了，應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編收集整理的《做自己情緒的主人》讀后心得體會(huì )，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

《做自己情緒的主人》讀后心得體會(huì )1

　　同樣是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人贊美“滿(mǎn)園春色關(guān)不住”；同樣是秋天，有人書(shū)寫(xiě)“無(wú)邊落木蕭蕭下”，也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天，只是一個(gè)自然的季節，只所以產(chǎn)生不同的感受都是個(gè)人的情緒在其中。

　　什么是情緒?悲渾合，喜怒哀樂(lè )，這些都是人的本能性情的釋放。但是作為一個(gè)成年人，或者說(shuō)作為一個(gè)職場(chǎng)人必須要學(xué)會(huì )管理情緒。

　　最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》，我是一個(gè)喜歡讀書(shū)的人，不是當成任務(wù)而讀，確實(shí)是當成一本著(zhù)作來(lái)讀。該書(shū)作者芭芭拉弗雷德里克森，斯坦福學(xué)心理學(xué)博士，被稱(chēng)為積極心理學(xué)領(lǐng)人，國際積極心理協(xié)會(huì )前任主席。我以前也讀哲學(xué)和心理學(xué)的書(shū)，主要讀叔本華和尼采的著(zhù)作，以及一些能夠應用于商業(yè)談判的心理技巧，但確實(shí)沒(méi)做深入學(xué)習，在心理學(xué)閱讀上還比較粗淺，并不知道積極心理學(xué)也成為了一個(gè)領(lǐng)域。

　　該書(shū)主要分為兩部分，第一部分積極情緒的神奇作用。不言而喻，積極情緒是生活中的一束光：當它照進(jìn)你的生活，你的生活便是充滿(mǎn)喜悅、愛(ài)和希望的早晨；當它照進(jìn)你的事業(yè)，你對工作將充滿(mǎn)興趣、感激和自豪；當它照進(jìn)你的生命，你的'人生將是寧靜、逗趣和讓人敬佩的。是的，激發(fā)和運用積極情緒成為了一種能力，這種能力是可以通過(guò)方法和時(shí)間來(lái)培養的。

　　就像我曾經(jīng)說(shuō)的獲得幸福是一種能力，這個(gè)世界上或許有更多的人比你成功，比你有錢(qián)，但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣，并不和人的地位和金錢(qián)成正比。但是長(cháng)期的積極情緒運用，確實(shí)能讓人百折不撓，給人更堅強的意志和毅力，還能拓展人的思維，讓人變得聰慧和善于解決問(wèn)題，所以久而久之，積極情緒定會(huì )為人構建更美好的未來(lái)。

　　那是不是積極情緒越多越好?該書(shū)的第二部分重點(diǎn)闡述，積極情緒不是百分即好，心理學(xué)家通過(guò)長(cháng)期研究實(shí)踐，積極情緒與消極情緒配比3：1是最佳數值。

　　這個(gè)觀(guān)點(diǎn)我舉雙手贊成，水至清則無(wú)魚(yú)。任何事務(wù)過(guò)于追求極致，將會(huì )走向另一個(gè)極端。生活中如果有一個(gè)人每日情緒過(guò)于飽滿(mǎn)也是令人生厭的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也說(shuō)樹(shù)越是向往高處的陽(yáng)光，越要扎根于黑暗的地層。

　　人生只有積極情緒，沒(méi)有畏懼、沒(méi)有悲傷、沒(méi)有失敗……也不是一個(gè)完整的人生。人生就像畫(huà)油畫(huà)，不管你用了多少暖色，最后終要有一筆兩筆的冷色來(lái)壓壓暖色的漂，油畫(huà)整體看上去才會(huì )和諧。人生也像航行，人們只稱(chēng)贊風(fēng)帆，其實(shí)沒(méi)有船身龍骨的重壓將會(huì )失去航向，航行將成了漂浮，有趣的是有人量過(guò)風(fēng)帆與船身龍骨的高度比正好是3：1，所以適當的消極情緒是我們調劑生活的良方。

　　愿每個(gè)人都能駕馭好自己的情緒，找到適合自己的情緒配比，嘗遍人間冷暖，做到榮辱不驚！歷盡千帆，歸來(lái)仍是少年！

《做自己情緒的主人》讀后心得體會(huì )2

　　下面我們一起看看這篇《做自己情緒的主人》。

　　不知道你是否和我一樣，有過(guò)被情緒「支配」的經(jīng)歷，相信你也會(huì )感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認它的存在，就要學(xué)會(huì )和它貌處。

　　這段時(shí)間壓力很，工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務(wù)，被壓的喘不過(guò)氣�？粗�(zhù)別人安逸的生活，產(chǎn)生一種心理落差和不平衡感。隨著(zhù)時(shí)間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內心就會(huì )趨于平穩的狀態(tài)。自然情緒波動(dòng)就沒(méi)那么了。情緒來(lái)去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來(lái)勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，并學(xué)會(huì )忍受。

　　當獲得一些小成就，會(huì )容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負面情緒的.一種�？赡茉从诩胰藢ξ倚袨楹蛺�(ài)好都不認可，所以從小就有一種自卑感。對外界應激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習慣通過(guò)外界去尋找認同感來(lái)滿(mǎn)足自己。我了解驕傲使人落后，也希望坦然對待，可興奮感還是揮之不去。道理誰(shuí)都懂，小情緒卻難以自控。

　　控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易沖動(dòng)、抱怨和吐槽成了現代人的通病。負面情緒容易使人失去理智，被困惑蒙住雙眼，被怒氣控制腦。沖動(dòng)之下開(kāi)啟發(fā)泄模式，事后又懊惱沮喪。事后總想「如果當時(shí)能忍住就好了」。

　　面對焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開(kāi)始，一個(gè)個(gè)“消滅”掉。適當的宣泄情緒也是一種方法，把負面情緒都寫(xiě)在白紙上，撕碎后扔進(jìn)垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止腦的思考，轉移自己的注意力，去做其他的事進(jìn)行放松，如聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)作，負面情緒會(huì )逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀(guān)想法會(huì )影響我們的判斷，最好的處理方式是什么都不要干，等情緒消失后再進(jìn)行思考。

　　人生不如意之事十有八九，關(guān)鍵在于如何對待負面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負能量恰恰是一種對人的考驗。決定心情的不是環(huán)境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來(lái)，才能真正做情緒的主人。

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