立春節氣養生知識最新

時(shí)間:2023-02-04 08:16:22 春節 我要投稿
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立春節氣養生知識2023最新

  1、早起早睡以養肝

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  立春開(kāi)始后自然界生機勃勃,萬(wàn)物欣欣向榮,這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會(huì )損傷肝,這是因為春天生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。

  2、防止舊病復發(fā)

  古諺語(yǔ):“百草回芽,舊病萌發(fā)!笨梢(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

  3、不要過(guò)早減衣

  “春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調節與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會(huì )使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

  4、每天梳頭百下

  《養生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節,這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(cháng)迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽(yáng)氣的重要作用。

  5、少吃補品和鹽

  很多人崇尚冬季進(jìn)補,但是立春后進(jìn)補要適度。一年四季有“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。立春之后的這段時(shí)間里,不論是食補還是藥補,進(jìn)補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節特點(diǎn)。與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養陽(yáng)氣。

  6、多吃韭菜香菜

  春季陽(yáng)氣初生,飲食的調養除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。

  立春吃什么

  春卷:立春時(shí),民間的一種傳統美食延續至今,流傳于中國各地。在立春這一天,春卷寓意著(zhù)迎春,將菜包起來(lái),從頭吃到尾葉寓意著(zhù)有頭有尾,全家幸福、吉利的意思。

  春筍:立春后采挖的筍,以其筍體肥大,潔白如玉,肉質(zhì)鮮嫩,美味爽口被稱(chēng)為“山八珍”。

  春餅:在東北、華北等地,有立春吃春餅的習俗,這有著(zhù)喜迎春季、祈盼豐收之意。春餅寓意著(zhù)五谷豐登,也是春天的象征,將它互相贈送,有著(zhù)迎春之意。

  韭菜:韭菜性溫,具有很好的補腎助陽(yáng)、益肝健胃、固精提神、止汗固澀、行氣理血作用,是補充人體陽(yáng)氣的最佳食材。

  薺菜:薺菜作為一種野菜,做餃子餡、煮粥、煲湯均可,不僅味美可口,而且營(yíng)養豐富。

  草莓:草莓雖然是很好的佳品,但是性涼,在早春不宜一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人,吃草莓更要控制量。

  立春節氣的三候

  “一候東風(fēng)解凍”。指的是立春以后,春風(fēng)送暖,春回大地,冰雪融化,大地慢慢開(kāi)始解凍。

  “二候蜇蟲(chóng)始振”。這是指冬天蟄居的蟲(chóng)子,已經(jīng)感受到春天的溫暖,已經(jīng)在洞中慢慢蘇醒,開(kāi)始活動(dòng)。

  “三候魚(yú)陟負冰”。春暖花開(kāi),湖泊河流里面結的冰,隨著(zhù)天氣暖和,也開(kāi)始融化。魚(yú)兒也開(kāi)始在水里嬉戲游玩,看去上,就像背負著(zhù)冰塊在水里游動(dòng)。

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