演講克服緊張的技巧

演講克服緊張的技巧4篇

演講克服緊張的技巧1

　　對于一些業(yè)務(wù)員來(lái)說(shuō)，他們也許能在賣(mài)場(chǎng)采購面前侃侃而談，可若是站在眾人關(guān)注的臺上去做報告，他卻緊張得講話(huà)沒(méi)有條理，有的面紅耳赤甚至不能言語(yǔ)。他們曾經(jīng)馳騁于大大小小的商場(chǎng)，用自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)以及激情的態(tài)度，創(chuàng )造了許多驚人的業(yè)績(jì)，但是為什么一到人多的正式場(chǎng)合，就會(huì )產(chǎn)生如此反應呢？究竟是什么讓他們對自己如此不自信，并讓其喪失了作為一名業(yè)務(wù)員最基本的應變能力？下面就讓無(wú)憂(yōu)演講稿支幾招。

　　一、克服“心魔”

　　所謂“心魔”就是心理緊張、害怕。這種緊張害怕的情緒會(huì )直接影響到臨場(chǎng)發(fā)揮，客服緊張的方法有很多，這里只講最實(shí)用的也最簡(jiǎn)單的兩種情況。

　　1、當你害怕時(shí)就問(wèn)下自己，怕是什么？分開(kāi)來(lái)說(shuō)，怕就是白擔心，如果害怕了能不用做報告講話(huà)了嗎？如果害怕就能改變什么嗎？不，都不會(huì )，想到這里，好怕的情緒就會(huì )自然減輕不少。

　　2、臨上場(chǎng)之前，照照鏡子，一來(lái)可以看看自己的儀容是否有問(wèn)題，二來(lái)可以給自己打氣，告訴自己能行。

　　二、底氣足，功夫深

　　真金不怕火煉，如果有足夠強的底氣，你還在擔心什么呢？上臺之前，要做好充分的準備，該拿的東西拿好，該準備的材料準備好。在平時(shí)的工作中，多當眾講話(huà)，多學(xué)習一些專(zhuān)業(yè)技能，抓住每一個(gè)上臺演講的機會(huì )，一兩次之后，自己的底氣自然就會(huì )加強。

　　三、充分的自信

　　緊張的'很大部分原因還是心里的不自信，多半在講臺上不自信的人，大多有一個(gè)共同的心理毛病——只看到自己的短處，并習慣用自己的短處去和別人的長(cháng)處相比。這種思維定式，很容易讓報告人在報告現場(chǎng)處于被動(dòng)之中�？倳�(huì )習慣性地將對方的長(cháng)處和自己的短處相比。比如，他們比自己的資歷長(cháng)；比自己有經(jīng)驗；比自己學(xué)歷高；比自己職位高等等。正是這些比較，讓他們喪失了在人前的自信。

　　正所謂“尺有所長(cháng)，寸有所短”，一個(gè)人不可能十全十美。人的價(jià)值主要在于通過(guò)自身努力，盡可能地發(fā)揮自己的“潛能”。因此，對于業(yè)務(wù)員來(lái)說(shuō)，要想做到能夠坦然自若地在人前發(fā)言，平時(shí)就得從以下幾方面入手來(lái)訓練自己：

　　第一、“場(chǎng)面”分類(lèi)

　　將可能引起自己臉紅的各種場(chǎng)面，按輕重緩急排列，并記錄下來(lái)。

　　第二、自我松弛訓練

　　讓自己坐在一個(gè)舒服的座位上，并有規律地深呼吸，讓自己全身放松。在自己進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出做所好的記錄，對緊張的場(chǎng)合以此進(jìn)行想象，想象臺下坐了很多人，想象臺上的布置，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三、進(jìn)行“自我心理暗示”

　　如果你在想像時(shí)感到不安和臉紅，就暫停下來(lái)并通過(guò)深呼吸讓自己松弛下來(lái)。待完全松弛后，再重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不再讓你感覺(jué)不安和臉紅為止。第四、循序漸進(jìn)

　　按同樣方法繼續下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面。

　　第五、現場(chǎng)訓練

　　當你已經(jīng)能夠坦然應對那些最令你不安和臉紅的場(chǎng)面時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉。若在現場(chǎng)出現不安和臉紅時(shí)，亦可通過(guò)深呼吸放松的方式來(lái)應對，直至不再出現臉紅為止，才可進(jìn)入下一步的訓煉。

演講克服緊張的技巧2

　　1,回避目光法

　　作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì )人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì )引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應該轉移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

　　2,呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.

　　3,自我陶醉法

　　在演講時(shí)，面對滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì )因精神緊張而出現語(yǔ)言表達失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì )信心倍增.

　　4，自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng )設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè )曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

　　5，注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì )場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的.情緒.

　　6，語(yǔ)言暗示法

　　語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著(zhù)為你的精彩演講喝彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.

　　由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時(shí)不要盯著(zhù)臺下一幫人看，盯著(zhù)一個(gè)人的眼睛，專(zhuān)注于自己的思路，自然就不會(huì )緊張。最關(guān)鍵的是多加練習，多在公共場(chǎng)合講話(huà)。

演講克服緊張的技巧3

　　一、充分汲取各種不同的知識以鍛煉思維能力

　　在人們講話(huà)時(shí)，思維起著(zhù)至關(guān)重要的作用，而鍛煉思維最好的方法是平時(shí)要多讀書(shū)，多思考，多學(xué)習。盡可能了解不同的知識，取其精華，并且盡可能地將書(shū)中的觀(guān)點(diǎn)不斷轉變成為自己的觀(guān)點(diǎn)，這樣的話(huà)當他再當眾演講時(shí)就會(huì )變得底氣十足進(jìn)而風(fēng)趣幽默。

　　二、積累一些專(zhuān)用的詞匯

　　當眾演講不像平時(shí)和朋友們侃侃而談時(shí)那樣，想說(shuō)什么就說(shuō)什么。當眾演講是一件嚴肅的事情，有時(shí)候即使你的表達是正確的，但是如果由于你的用詞不準確，或者是不規范，還是會(huì )鬧出一些笑話(huà)來(lái)的。

　　三、鍛煉你的語(yǔ)言表達

　　能給你當眾演講的機會(huì )便是給了你一次向大家展示你自己的機會(huì )。首先要熟悉語(yǔ)法，平時(shí)大家講話(huà)可能不太注意語(yǔ)法，但到了正式場(chǎng)合，雖然你語(yǔ)法錯誤大家可能也會(huì )聽(tīng)得懂，但是你給人的影響已經(jīng)不好了，尤其是外企，他們是相當注重員工的邏輯思維能力的。他們會(huì )認為你是一個(gè)思維混亂的家伙。

　　說(shuō)話(huà)前要在心中反復多揣摩幾遍，這樣的話(huà)在這種場(chǎng)合到底和不合適講，這一點(diǎn)是相當要緊的。這也是為了增強語(yǔ)言的準確性和演講性。俗話(huà)說(shuō)的好，禍從口出。由于你的準備不充分，或者是一時(shí)的粗心疏忽，很可能已經(jīng)埋下了禍根，即使你能當眾道歉，也會(huì )對你的今后造成潛移默化的影響。

　　四、培養豐富的想象力

　　這是為了以防萬(wàn)一，試想，人不是十全十美的。難免會(huì )犯錯，即使是再熟練，再謹慎的`人。尤其是當眾演講的時(shí)候就更加容易出錯，那么出了錯怎么辦?如果你出的錯不是原則性的，那么是完全可以補救的。

　　這時(shí)候便要通過(guò)你的想象力，盡可能的誘導你的聽(tīng)眾不再糾結或者忘記你的錯誤被你吸引到另一個(gè)地方。這也是考驗你的隨機應變能力，這一點(diǎn)只能在實(shí)戰中慢慢積累把握。

　　當眾演講是一門(mén)藝術(shù)，它需要日積月累，不可能有捷徑。如果想要提高當眾演講的能力，就必須要克服緊張以及自己的膽怯心理，增強自己的勇氣。因為，站在河邊是永遠學(xué)不會(huì )游泳的，實(shí)踐才能出真知。

演講克服緊張的技巧4

　　六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊張情緒

　　回避目光法

　　作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì )人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì )引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應該轉移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

　　自我陶醉法

　　在演講時(shí)，面對滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì )因精神緊張而出現語(yǔ)言表達失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì )信心倍增。

　　自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng )設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè )曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì )場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

　　語(yǔ)言暗示法

　　語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要�！薄拔覝蕚涞煤艹浞�，很有信心�！薄澳隳苄�!我們等著(zhù)為你的精彩演講喝彩�！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。

　　演講如何克服緊張三大技巧

　　1、充分的準備。

　　林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話(huà)可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的�！边@話(huà)說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒(méi)有準備好就出現在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。

　　同時(shí)，對演講者來(lái)說(shuō)，平時(shí)不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。

　　2、端正演講動(dòng)機，減輕心理負擔。

　　不要把目標定得過(guò)高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀(guān)的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著(zhù)強烈的求勝動(dòng)機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì )適度降低求勝動(dòng)機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

　　3、保持積極的情緒體驗。

　　有些演講者面對即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著(zhù)諸多的這樣那樣的`擔心，比如，在演講過(guò)程中總是設想自己會(huì )犯語(yǔ)法錯誤，或總擔心自己講著(zhù)講著(zhù)會(huì )突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì )抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì )給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )發(fā)現這種良好的積極的心態(tài)就會(huì )成為自己的一種思維習慣。

　　演講前做什么會(huì )不緊張呢

　　一、你所需要具備的心態(tài)：

　　1，要堅信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2，要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3，對自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　二、你需要做的演講練習工作：

　　1，多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會(huì )越好。

　　2，練習時(shí)，請親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

　　3，錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評實(shí)現進(jìn)步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內講完。

　　4.如果你會(huì )腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過(guò)幾次。

　　5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當場(chǎng)查看你的筆記。

　　6.如果你還擔心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現場(chǎng)念。

　　三、演講前你需要做的工作：

　　1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

　　2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì )發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

　　4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

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