職場(chǎng)如戰場(chǎng)減壓很重要

職場(chǎng)如戰場(chǎng)減壓很重要

　　生活中在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中，怎么會(huì )沒(méi)有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì )為自己減壓，才能夠生活的更開(kāi)心快樂(lè )。那么 ，如何減壓呢?

　　【職場(chǎng)如戰場(chǎng)減壓很重要】

　　正所謂職場(chǎng)如戰場(chǎng)，隨著(zhù)競爭力的不斷上升，白領(lǐng)們的壓力猶如一座山一樣壓得喘不過(guò)氣。因此以下幾個(gè)減壓方法一定要學(xué)會(huì )了。

　　1.捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　2.加強耗氧運動(dòng)

　　不少心理專(zhuān)家指出，耗氧運動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。通過(guò)這些耗氧量很大的運動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

　　3.休閑常聽(tīng)音樂(lè )

　　聽(tīng)什么音樂(lè )很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調委婉哀傷的音樂(lè )，這樣的音樂(lè )雖然看起來(lái)會(huì )給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著(zhù)手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的'音樂(lè )，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉化。

　　4.學(xué)會(huì )溝通

　　敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了

　　5.一日三餐不可或缺

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì )影響情緒，壓力和焦慮也會(huì )隨之而來(lái)了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　6.控制

　　不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹記，永遠無(wú)條件支持我們的，只有家人。

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