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如何告別演講怯場(chǎng)
由于陌生的體驗而怯場(chǎng)時(shí)
許多人由于從來(lái)沒(méi)有在公開(kāi)場(chǎng)合、講臺上面對聽(tīng)眾發(fā)表過(guò)講話(huà)，一旦要求他們在這種場(chǎng)合、這樣的位置面對聽(tīng)眾講話(huà)，就會(huì )怯場(chǎng)。針對這種情況下的怯場(chǎng)可以采用以下方法調適：
1、演講者可以早到場(chǎng)熟悉環(huán)境。也就是說(shuō)，在演講之前早些到達演講場(chǎng)地，不僅要觀(guān)察演講場(chǎng)地的空間布局，而且還要了解聽(tīng)眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽(tīng)眾進(jìn)行隨意性的交談。這樣，等到演講開(kāi)始時(shí)，演講者就會(huì )感到這時(shí)的演講只不過(guò)是一次擴大了的談話(huà)，聽(tīng)眾也只不過(guò)是談話(huà)的對象而已。如果條件許可的話(huà)，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗一下那種居高臨下的感覺(jué)。
2、使呼吸均勻。當演講者還未登臺就感覺(jué)呼吸急促、心驚肉跳時(shí)，演講者首先要等到主持人說(shuō)完話(huà)，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來(lái)。千萬(wàn)不要跑步登上講臺，那樣會(huì )使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺后，不要匆忙開(kāi)始演講。應該先環(huán)視演講場(chǎng)地，同時(shí)作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過(guò)這樣的呼吸調整之后，再開(kāi)始演講，演講者的怯場(chǎng)情緒就會(huì )銳減，甚至完全消失。
有領(lǐng)導或專(zhuān)家在場(chǎng)而怯場(chǎng)時(shí)
有些演講者登臺之初比較輕松、自然，但在突然發(fā)現有領(lǐng)導或專(zhuān)家在場(chǎng)時(shí)，便立即緊張起來(lái)。有道是千里之行始于足下，演講者要想真正克服怯場(chǎng)的心理情緒，還應該做到以下幾點(diǎn)：
1、端正認識。大多數人都認為引起怯場(chǎng)的根本原因是緊張。其實(shí)，這種觀(guān)點(diǎn)是片面的。因為緊張分為過(guò)分緊張和適度緊張，只有過(guò)分緊張才是引起怯場(chǎng)的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質(zhì)之一，同時(shí)演講者也只有具備了適度緊張，才能調動(dòng)演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒(méi)有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是松懈的、乏味的，其結果既不能感動(dòng)自己，也不能感召聽(tīng)眾。
2、爭取多開(kāi)口。演講者應該在平時(shí)、在熟人面前多開(kāi)口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩(shī)歌、散文，以培養自己對害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴大范圍，增加難度。長(cháng)此以往，就會(huì )完全克服怯場(chǎng)的心理。
3、演講前充分準備。也就是說(shuō)在演講之前，反復講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場(chǎng)時(shí)胸有成竹，得心應手，從容不迫。
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