上臺演講怎么樣消緊張

上臺演講怎么樣消緊張

　　一、上臺演講緊張的原因

　　首先，我們需要知道為什么會(huì )緊張？是因為準備不充分、還是不夠自信？如果是以下方面，就請按照解決方法照做吧！

　　1、準備不充分

　　解決方法：在演講前做好充足的準備，并想好發(fā)生突發(fā)狀況的解決方法

　　2、不適應現場(chǎng)環(huán)境

　　解決方法：提前進(jìn)入場(chǎng)地，適應環(huán)境，可以進(jìn)行一些試講

　　3、太在意個(gè)別觀(guān)眾的表情及表現

　　解決方法：不用可以去在意，因為他們不一定是因為我們講的不好，而是由于其他的原因，比如說(shuō)肚子痛等等。

　　4、不夠自信

　　解決方法：之所以不自信可能是因為曾經(jīng)有過(guò)失敗的經(jīng)歷，所以我們更需要上臺，去克服那些陰影，你只有上臺多了，這個(gè)舞臺才屬于你。

　　5、完美心理作祟

　　解決方法：我們擁有五分能力，我們只管盡情展現那五分精彩，而不要去過(guò)分期許我們有八分的表現

　　上臺演講消除緊張的方法二：緩解緊張的方法

　　其次，我們需要知道，如何緩解緊張的情緒。

　　1、深呼吸（可能只對個(gè)別人有效）

　　2、做些許的運動(dòng)（忌劇烈運動(dòng)→演講需要肢體語(yǔ)言，運動(dòng)可以打開(kāi)我們的肢體，提高肢體協(xié)調性

　　3、口腔肌肉操→打開(kāi)我們的嘴巴與口腔，增強我們說(shuō)話(huà)的流利度，切記平時(shí)要多加練習。

　　二、我們可以在以下方面做出改進(jìn)。

　　一、視覺(jué)

　　1、著(zhù)裝

　　比較正式的話(huà)，最好是著(zhù)正裝

　　2、站姿

　　男生雙腳打開(kāi)與肩同寬，不要內八或外八；女生雙腳并攏或丁字步

　　二、上臺

　　1、可在掌聲響起約1—3秒后再站起來(lái)走上講臺→給人以大氣，穩健，自信還有好奇

　　2、開(kāi)場(chǎng)先問(wèn)好，永遠錯不了。

　　3、一定要有眼神交流，并要照顧到全場(chǎng)。

　　而不是只往一個(gè)方向看

　　三、內容

　　1、對一場(chǎng)演講來(lái)講，一個(gè)好的開(kāi)場(chǎng)（帶動(dòng)）和結尾（升華）有時(shí)比正文更重要

　　2、不同的人有不同的風(fēng)格肯定是對的，但也可以適當有些幽默細胞，幽默在一場(chǎng)演講里運用得好的話(huà)，效果是很好的

　　3、正文方面建議用講故事的方式

　　以小故事見(jiàn)大主題（講故事就講名人的故事，講名人的故事不如講身邊人的故事，講身邊人的故事不如講自己的故事）

　　講故事需注重的幾個(gè)方面

　�、偶毠澝鑼�(xiě)（年描述得越細就越可感）

　�、魄榫w描寫(xiě)（運用得好就很容易讓人產(chǎn)生共鳴）⑶學(xué)會(huì )模仿（情景再現）

　　四、克服上臺恐懼的三大信念

　　最后，我們需要運用阿Q精神來(lái)培養"克服上臺恐懼"的三大信念：

　�。�1）問(wèn)問(wèn)句

　　——作為未來(lái)卓越無(wú)比，超乎想象的精英，我怎么能允許自己害怕上臺，沒(méi)有自信呢？

　�。�2）自我激勵

　　我（某某）是天生的贏(yíng)家，舞臺上的王者，只要我一上臺再堅硬的冰也會(huì )被我瞬間融化，瞬間融化！

　�。�3）潛意識

　　你可以相信，你可以閉上眼睛想象，當你在舞臺上，需求的觀(guān)眾瘋狂的為你鼓掌，你的大腦潛意識，告訴你自己，真是幸福地不像話(huà)，快樂(lè )的不像話(huà)！

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