上臺演講極度緊張怎么辦

上臺演講極度緊張怎么辦

　　緩解上臺演講緊張的方法一、心態(tài)：

　　1.要堅信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2.要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3.對自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　緩解上臺演講緊張的方法二、練習：

　　1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會(huì )越好。

　　2.練習時(shí)，請親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

　　3.錄音錄像。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內講完。

　　4.如果你會(huì )腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過(guò)幾次。

　　5.如果還擔心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現場(chǎng)念。

　　緩解上臺演講緊張的方法三、演講前準備：

　　1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

　　2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。

　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

　　4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

　　緩解上臺演講緊張的方法四、演講中你要盡力做到：

　　1.如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

　　2.停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì )利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達出來(lái)。

　　3.如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì )讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì )發(fā)現的)。

　　4.眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會(huì )讓你看起來(lái)不值得信任。

　　5.演講最好用接近談話(huà)的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　6.最好適當地使用肢體語(yǔ)言，做些手勢，不要太死板。

　　7.如果你會(huì )發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會(huì )擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著(zhù)講臺。

　　8.如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì )變得便容易和順暢。

【上臺演講極度緊張怎么辦】相關(guān)文章：

上臺演講緊張怎么辦07-11

上臺演講緊張發(fā)抖怎么辦01-25

上臺演講緊張怎么辦(6篇)01-25

上臺演講緊張怎么辦6篇01-25

上臺演講緊張怎么辦(集合6篇)01-25

上臺演講如何不緊張12-16

上臺演講如何克服緊張02-12

上臺演講不緊張的方法01-19

怎樣讓自己上臺演講不緊張01-10