怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)

怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)

怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)1

　　1、演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象

　　絕大多數的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著(zhù)名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個(gè)清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)驗，不管他們取得過(guò)怎樣的輝煌，但每當站在起跑線(xiàn)上準備起跑時(shí)，緊張感總會(huì )伴隨著(zhù)他們。并且實(shí)驗已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的.緊張感對演講者也有益而無(wú)害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂(lè )觀(guān)、輕率從事的毛病。

　　2、演講者事先應做好充分準備

　　演講者應盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢語(yǔ)的設計更精細一些，表達起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當聽(tīng)眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計算時(shí)間，寧短勿長(cháng)。除此之外，演講者還應早點(diǎn)到會(huì )場(chǎng)，熟悉會(huì )場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數、光線(xiàn)強度等，了解觀(guān)眾的大體情況，如觀(guān)眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴大了的談話(huà)，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話(huà)的對象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。

怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)2

　　樹(shù)立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我。

　　想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個(gè)成功者，我沒(méi)有怯場(chǎng)的'理由。

　　排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評價(jià)，那些你所擔心的所謂的評價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái)。

　　心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強多了，告訴自己，我一定能行，我已經(jīng)準備得非常充分，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題。

　　把觀(guān)眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們如果不是傻子，會(huì )聽(tīng)我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

　　不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的，丟了無(wú)數次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。

　　與緊張共存：適應和享受緊張的過(guò)程，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會(huì )與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰斗到底。

　　最后一招：你如果認為以上方法都不管用，那么還有一招，對自己說(shuō)，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎么樣?

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