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演講時(shí)的緊張沒(méi)什么恐懼的
接納當眾說(shuō)話(huà)的恐懼
不要認為不敢當眾說(shuō)話(huà)是一件不光彩的事情，有研究人員對美國民眾做了一個(gè)調查問(wèn)卷 ，發(fā)現70%的人都認為當眾講話(huà)是最害怕的一件事情，而最可怕的比如說(shuō)死亡，它僅僅排在第六位。也就是說(shuō)呢，這個(gè)當眾講話(huà)呀，是世界級范圍內的一個(gè)大問(wèn)題。所以呢，首先要接納自己當眾說(shuō)話(huà)或者演講的那種恐懼，要對自己進(jìn)行一些心理疏導，化解緊張和恐懼的心理。
注重過(guò)程
先給大家講一個(gè)故事吧。
美國有一個(gè)叫瓦倫達的著(zhù)名高空走鋼索的表演者。他是走鋼索距離長(cháng)、離地面高而出名的，是美國觀(guān)眾公認的一流雜技表演藝術(shù)家。他走鋼索非常有經(jīng)驗，一生做過(guò)很多次出色的表演。但是在最后一次重要的演出當中，他卻意外地從70米高空墜落身亡。
事故發(fā)生以后，記者去采訪(fǎng)她的妻子，沒(méi)想到這個(gè)瓦倫達的妻子說(shuō)：“我就覺(jué)得他這次是要出事的，因為他在表演前不停地說(shuō)，‘哎呀，這次表演實(shí)在太重要了，一定不能有一丁點(diǎn)失誤，更不可以失敗�！@之前的任何一次表演，他根本就不緊張，只是一心想著(zhù)走鋼絲的每一個(gè)技術(shù)環(huán)節，從不在意結果。我覺(jué)得這次意外就是因為他對結果看得太重�！�
從這個(gè)故事來(lái)看，瓦倫達過(guò)于看重結果，給自己施加了很大壓力，最后發(fā)生了悲劇 。我覺(jué)得要警惕瓦倫達的這種心態(tài)，切勿陷入泥潭而無(wú)法自拔。就是說(shuō)，我們要看輕結果，不要總是以結果論成敗，以成敗論英雄。其實(shí)呢，越想得到就越不容易得到，越怕失敗，就可能越容易失敗。
所以，需要我們去關(guān)注的應該是過(guò)程，而不要太看重結果。我們可以做最好的努力，做最壞的打算。就比如說(shuō)，在當眾講話(huà)、演講時(shí)，萬(wàn)一自己沒(méi)有講好，又有什么關(guān)系呢?帶著(zhù)這樣一種放松的心態(tài)，可能結果會(huì )更好。
允許自己犯錯
要允許自己犯錯或者失敗。
對于一些初步接觸演講或當眾講話(huà)的人來(lái)說(shuō)，有的甚至曾經(jīng)還是不敢說(shuō)話(huà)的學(xué)生，要有一個(gè)這樣的認識。那就是：我既不是教口才的老師，我更不是職業(yè)的演講家，所以呀，我講不好是正常的，我講話(huà)中可能會(huì )講錯話(huà)，不要覺(jué)得沮喪。
因為我們每個(gè)人都允許自己有一個(gè)成長(cháng)的過(guò)程，要學(xué)會(huì )隨時(shí)隨地給自己一個(gè)恰當的定位。也就是說(shuō)，我允許自己犯錯誤，允許自己犯一些口才方面的或者說(shuō)話(huà)方面的一些錯誤。這是很正常的，要思考這次沒(méi)有講好是什么原因。
有的時(shí)候我們甚至還會(huì )失敗，我們還要允許自己失敗�！耙欢ㄒ晒�，不能失敗”，這是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一句話(huà)。這個(gè)跟剛才的意思是一樣的，就是我們要允許自己犯錯，允許自己失敗，有一個(gè)這樣的心態(tài)，可能還更能夠成功。有一句話(huà)說(shuō)：希望越大失望就越大。有時(shí)候我們不要把希望定的太高。
允許自己緊張
很多人都說(shuō)，我就是在演講的時(shí)候太緊張，要是我不緊張就好了。其實(shí)我們要知道，在演講或當眾講話(huà)的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì )緊張的，這個(gè)緊張有大緊張，小緊張，大緊張也許會(huì )影響自己的表現，但有些小緊張，我把這種緊張理解為刺激性緊張，它能夠使你在演講時(shí)給予適當刺激，提高大腦的反應和理解能力，所以并不是說(shuō)緊張就是完蛋了。
對那些對演講和當中講話(huà)產(chǎn)生負面影響的大緊張。我們有什么方法去克服嗎?
首先，我們可以再上臺前做一個(gè)深呼吸，可以起到減小緊張的作用。另外就是如果要當眾說(shuō)話(huà)了，我們之前可以打好腹稿，列好提綱，也就是講話(huà)重點(diǎn)，把這個(gè)結構搭建好。尤其是類(lèi)似于這種演講經(jīng)歷不多的人，可以假裝有觀(guān)眾，提前去多練習幾遍，做到有備無(wú)患。
最后就是要多訓練了，只要多訓練，多上臺，多在眾人面前表達，這樣的話(huà)慢慢的，這種緊張程度一定會(huì )越來(lái)越小，一定是這樣的!
相信自己，你一定可以的!
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