保護骨骼健康要遠離電腦病

保護骨骼健康要遠離電腦病

　　隨著(zhù)社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，白領(lǐng)一族在享受電腦帶來(lái)的高速便捷時(shí)，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、乾眼病、鼠標手、蘿卜腿，正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害�，F如今，在以往四五十歲的中年人多發(fā)的頸椎疾病，更多的出現在了學(xué)生和年輕人身上，長(cháng)期使用的電腦的我們該如何預防“電腦病”，遠離“電腦病”呢？

　　1、長(cháng)期操作電腦的人，要注意動(dòng)靜結合，每工作40分鐘左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎。

　　2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話(huà)、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或太低，一般在9-10厘米較為合適。

　　3 、要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)。在家里可以整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，使后背肌肉得到鍛煉。

　　4 、預防頸椎病還需注意風(fēng)寒，比如夏天避免長(cháng)時(shí)間使用空調或者風(fēng)扇，冬天注意頸肩部保暖。

　　千年活骨膏專(zhuān)家提醒您：長(cháng)時(shí)間使用電腦、電腦位置放置不科學(xué)或操作環(huán)境不佳等都可以引發(fā)“電腦病”，如何預防“電腦病”，除了要加強鍛煉和注意休息外，還要補充含維生素A類(lèi)豐富的食物。要注意正確的坐姿，電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)，眼睛與屏幕的距離應接近半米，最好使用可調節高低的椅子，操作時(shí)經(jīng)常眨眼。注意避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。

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