用“錨點(diǎn)”克服演講緊張

用“錨點(diǎn)”克服演講緊張

　　“錨點(diǎn)”現象是巴甫洛夫博士和他著(zhù)名的狗兒們發(fā)現的。巴甫洛夫每天給他的一群狗喂食的時(shí)候, 都會(huì )搖鈴鐺。一段時(shí)間過(guò)后, 他發(fā)現,即便不給狗喂食, 只要他搖鈴鐺, 狗也都過(guò)來(lái)了, 以為能得到食物。故事到這兒還沒(méi)有什么神奇的地方, 但是, 巴甫洛夫博士發(fā)現這些狗還對鈴聲有生理反應, 它們心跳加速, 腎上腺素水平升高, 分泌更多的唾液,顯然都進(jìn)入了要就餐的興奮狀態(tài)。巴甫洛夫博士就是這樣把喂食和搖鈴這兩個(gè)行為結合了起來(lái)。

　　步驟1. 確定你想獲得的感覺(jué)注意, 這應該是一種純粹、直觀(guān)清晰的感覺(jué), 而不是復雜的感覺(jué)混合體。

　　步驟2. 找出一種曾讓你陷入這種感覺(jué)的情境如果你希望自己獲得自信的感覺(jué), 那就想想過(guò)去有哪些場(chǎng)景曾讓你感到自信, 是臨上臺前走在過(guò)道上聽(tīng)見(jiàn)同伴的喝彩和鼓掌, 還是電影中某個(gè)讓你倍生力量的情節。這個(gè)畫(huà)面不需要很長(cháng),但是一旦確定下來(lái), 你要盡量把所有細節清晰化, 包括光線(xiàn)、色調、音量、氣味。

　　步驟3. 在身體上找個(gè)“按鈕”這個(gè)按鈕就等于狗兒們的鈴鐺。不過(guò)這應該是一個(gè)“隱秘”的點(diǎn), 因為如果這個(gè)按鈕太容易被誤碰到, 就像你的手機鍵盤(pán)沒(méi)有鎖一樣, 每天會(huì )有不知道多少個(gè)電話(huà)被錯誤地撥打出去。我的CEO 選擇了虎口,有些人選擇自己耳垂后方, 還有人選擇自己手腕上的脈搏。有時(shí)候舊傷口也可以起到按鈕的作用, 尤其是你要進(jìn)入珍惜、慎重或者冷靜這種感覺(jué)狀態(tài)的時(shí)候。實(shí)際有時(shí)候, 我們已經(jīng)無(wú)意識地在我們身上建立了一些錨點(diǎn), 比如我上面舉到的父親拍我左肩的例子, 而你要做的, 只是找到它。

　　步驟4. 進(jìn)入情境你不應該只是找到這個(gè)情境, 還必須像優(yōu)秀的演員一樣可以迅速進(jìn)入角色,讓這種情境帶給你生理或心理上的反應, 眼底濕潤或者心跳加速之類(lèi)。

　　步驟5. 設定錨點(diǎn)在到達情緒的最高點(diǎn)之前設定錨點(diǎn), 這是很重要的。因為這樣每當你觸動(dòng)按鈕的時(shí)候, 你的潛意識會(huì )傳送給你塑造好的感覺(jué)。而如果你在情緒最高點(diǎn)設定錨點(diǎn), 你就會(huì )進(jìn)入這樣一個(gè)狀態(tài): 最高點(diǎn)已經(jīng)過(guò)去, 感覺(jué)開(kāi)始減弱了。

　　步驟6. 檢驗錨點(diǎn)最后你應該檢驗這個(gè)錨點(diǎn), 按住你的按鈕, 看看會(huì )發(fā)生什么。有時(shí)感覺(jué)會(huì )輕輕“掠過(guò)”你的腦海, 有時(shí)它們會(huì )瞬間出現, 如果你什么都感覺(jué)不到, 就再設定一次。如果你依此法操作卻沒(méi)有反應, 那就應該找另外一種情境。

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