多做眼球運動(dòng)可以預防電腦侵害

多做眼球運動(dòng)可以預防電腦侵害

　　長(cháng)期坐在電腦前辦公的人們，都會(huì )有眼睛干澀酸痛的情況發(fā)生。這就是傳說(shuō)中的眼疲勞，防治這種情況發(fā)生，就需要間歇的做一些眼球運動(dòng)。

　　上班時(shí)保持間歇休息

　　職業(yè)女性如果連續使用電腦6-8小時(shí)，應每隔1-2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘；工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話(huà)、去衛生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。

　　讓眼球做運動(dòng)

　　如果盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。

　　忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

　　工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會(huì )對護眼有幫助嗎？當然。據調查，很多人因為太專(zhuān)注盯著(zhù)電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

　　堅持按摩解疲勞

　　看資料時(shí)或開(kāi)會(huì )間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復5-6次。長(cháng)期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

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