春節健康飲食的講究

春節健康飲食的講究

　　春節健康飲食講究1：

　　清淡飲食規律生活學(xué)會(huì )掌控自己的生活

　　節日期間的暴飲暴食有些時(shí)候是迫不得已。楊方才說(shuō)，胰腺炎是節日期間發(fā)病率比較高的疾病，和暴飲暴食有直接關(guān)系。所以，自己要學(xué)會(huì )控制，清淡飲食，規律生活，平時(shí)多做運動(dòng)，減少脂肪的堆積。特別是一些中老年人和脾胃比較虛弱的孩子更需要注意，一般來(lái)說(shuō)，對于飲食的控制需要注意以下幾點(diǎn)：合理搭配、避油膩重清淡、蔬菜水果不可少、酒足飯飽便可、保持正常飲食規律等。

　　有關(guān)專(zhuān)家指出，健康人體必須保持微堿性狀態(tài)，以ph值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)人體的抵抗力也會(huì )下降。而油膩的菜幾乎都是酸性食品，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，所以，節日飲食要有堿性食物搭配著(zhù)吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。同時(shí)，要注意低鈉飲食。節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，血液中的鈉含量就會(huì )更高，這不利于人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。

　　春節健康飲食講究2：

　　日常營(yíng)養已足夠,別靠過(guò)節來(lái)“解饞”了

　　其實(shí)，平時(shí)我們自身所需要的營(yíng)養基本上都能通過(guò)食物等得到滿(mǎn)足，已不再需要過(guò)節來(lái)“解饞”，反而是這段時(shí)間更應該注重身體的保健與健康。醫學(xué)實(shí)踐證明，營(yíng)養過(guò)剩會(huì )導致肥胖、高血壓、糖尿病等疾病，而且由于春節期間的日�；顒�(dòng)量明顯少于工作期間，甚至還會(huì )出現“睡眠過(guò)�！爆F象，這對于食物的消化及營(yíng)養的吸收都十分不利。

　　現在很多人都很注重健康，平時(shí)也幾乎天天“養生”不離口，可是一到過(guò)年過(guò)節就好像忘了似的。任何事情都貴在堅持，健康的飲食習慣尤其如此。

　　春節飲食溫馨提醒：

　　中國古代醫學(xué)認為，食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。因此，在春節期間，喝粥可以幫助人緩解腸胃壓力，同時(shí)還能滋補身體。

　　1榛子枸杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

　　制法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

　　功效：養肝益腎，明目豐肌。

　　適用：長(cháng)期缺乏運動(dòng)者。

　　2黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，白砂糖適量。

　　制法：糙米洗凈瀝干;鍋中加水煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻;續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　功效：幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養。

　　適用：如果天天坐著(zhù)打麻將，不妨晚餐時(shí)嘗試一下。

　　3核桃姜汁紅棗粥

　　原料：糯米200克，核桃仁100克，姜75克，紅棗10顆，紅糖1大匙。

　　制法：紅棗、核桃仁洗凈;姜去皮，磨成姜汁備用。糯米洗凈，放入鍋中，加入3杯水煮開(kāi)，加入所有材料煮30分鐘至軟爛，再加入紅糖煮勻即可。

　　功效：核桃仁含有豐富的鐵及維生素e，搭配姜與紅棗更有補氣、養血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。

　　適用：堅持穿少，展現魅力的女性，如果已經(jīng)受寒更要嘗試此粥。

　　4大米決明子粥

　　原料：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　制法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

　　功效：清肝明目、通便。

　　適用：適合春節期間久坐不動(dòng)人群。

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