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上網(wǎng)族易變電腦臉
小微最近感覺(jué)頸椎疼痛，眼睛時(shí)常發(fā)干發(fā)澀，外科醫師梁春華了解發(fā)現，小微因常用電腦，頭部卻久處于相同姿勢，時(shí)間長(cháng)了引發(fā)了頸椎病。據“互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者健康調查”結果顯示，98%長(cháng)期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認為從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)會(huì )導致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。
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肌緊張性頭痛：久坐不動(dòng)頭部顯得沉重
小微是個(gè)“工作狂”，用電腦經(jīng)常保持一種姿勢�，F在，小微看電腦時(shí)間稍長(cháng)點(diǎn)，到下午太陽(yáng)穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難于集中，疼痛起來(lái)甚至影響睡眠質(zhì)量，醫生診斷說(shuō)她得了肌緊張性頭痛。
補救措施：
工作兩小時(shí)左右活動(dòng)一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放松頸肩肌肉的目的。
一旦頭痛來(lái)臨，應換一個(gè)陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個(gè)熱水澡，同時(shí)在醫生指導下服用一些鎮痛劑類(lèi)藥物。
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電腦臉：與人交流太少的后遺癥
小微說(shuō)，男友說(shuō)她越來(lái)越?jīng)]熱情，有點(diǎn)固執，有時(shí)像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋?zhuān)@些也不能怨小微，由于她長(cháng)期打交道的是沒(méi)有生命，只會(huì )執行命令、不會(huì )反抗的電腦。聊天用qq，通知用郵件，與人面對面交流機會(huì )很少，久而久之變得有些自我。
補救措施：
多跟朋友聯(lián)絡(luò )，通過(guò)面對面的交流增進(jìn)感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。
干眼癥：長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕眼睛干澀
現在，小微的眼睛常常發(fā)干發(fā)澀，視力也直線(xiàn)下降。醫生說(shuō)，可能是小微看電腦時(shí)注意力過(guò)于集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經(jīng)調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環(huán)境下，眼球水分蒸發(fā)過(guò)快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。
補救措施：
在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放松眼部周?chē)募∪�，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時(shí)應該及時(shí)就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。
鼠標手：肩肘負擔重手指不聽(tīng)使喚
作為一個(gè)多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標手”，有時(shí)食指在拖曳鼠標時(shí)不靈活容易抽筋，手掌發(fā)麻，而活動(dòng)及用力甩手后可減輕。原來(lái)，小微每次操作鼠標時(shí)，手臂處于一個(gè)被抬高位置，受力長(cháng)期由肩肘負擔，也就患上了醫學(xué)上的“腕管綜合癥”。
補救措施：
鼠標放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。敲擊鍵盤(pán)或使用鼠標半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)要及時(shí)休息，活動(dòng)一下手腕。如果發(fā)現用完電腦后出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時(shí)與醫生溝通，采取相應措施，不可一拖再拖。
頸椎�。和骐娔X不重坐姿壓迫脊椎
小微脖子酸痛的原因則是因為她長(cháng)期坐姿不正確引起。小微用電腦時(shí)確實(shí)不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛(ài)蹺著(zhù)二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。
補救措施：
一般認為坐直身子能防止頸椎問(wèn)題的發(fā)生，但英國一項醫學(xué)研究指出，相對坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時(shí)上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著(zhù)地坐姿，而且注意每半小時(shí)能夠活動(dòng)一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動(dòng)就能改善。
電腦族的最佳坐姿
電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線(xiàn)上。
眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定：一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，以此類(lèi)推。
視線(xiàn)應保持水平向下約30度。
下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著(zhù)地的坐姿。
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