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均衡營(yíng)養,健康飲食的國旗下的講話(huà)稿
親愛(ài)的老師、同學(xué)們，早上好！
今天我演講的主題是：均衡營(yíng)養，健康飲食。
同學(xué)們，我們每天都渴望健康快樂(lè )的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著(zhù)我們的健康。炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。
自1990年起，衛生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學(xué)生營(yíng)養日”。
目前，我國大約有3億多的學(xué)生。按理說(shuō)，隨著(zhù)人們生活水平的普遍提高，同學(xué)們的營(yíng)養和健康狀況應該有很大的改善。但是，全國抽樣調查結果表明：大多數青少年卻存在著(zhù)缺乏營(yíng)養知識、膳食攝入不均衡的問(wèn)題。
我們在學(xué)生食堂經(jīng)�？吹揭恍┩瑢W(xué)根據自己的口味和喜好進(jìn)餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動(dòng)筷子，整份整份的倒掉。有些同學(xué)偏愛(ài)吃肉，沒(méi)有肉就沒(méi)食欲；有些同學(xué)對香辣刺激的食物愛(ài)不釋口；還有些同學(xué)把世界衛生組織認定為“垃圾食品” 的方便面或膨化食品等當成自己的最?lèi)?ài)，甚至用其替代正常的一日三餐。
如此等等挑食、偏食的飲食習慣導致我們身體發(fā)育所需要的各種營(yíng)養物質(zhì)得不到有效的補充，長(cháng)期下去就造成了膳食結構單一的問(wèn)題，并嚴重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見(jiàn)均衡、健康飲食是多么重要！
那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、科學(xué)合理搭配。
再者，我們還需要做到平衡營(yíng)養。
對此，我們可以參考一下幾點(diǎn)小建議：
1 三餐分配合理，零食要適量。
2 每天足量飲水，合理選擇飲料。
3 多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細搭配。
人生最大的幸福，莫過(guò)于擁有一個(gè)健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠離了健康的時(shí)候才去懊惱！因為沒(méi)了健康，其它的一切追求都沒(méi)有了可能！
同學(xué)們，有健康才有幸福的未來(lái)，身體是我們最寶貴的財富。
希望大家能做到均衡營(yíng)養、健康飲食，把每天都當成我們的“營(yíng)養日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！
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