清明節養生多吃三黑少吃的發(fā)物

清明節養生多吃三黑少吃的發(fā)物

　　清明是一個(gè)尤為重要的養生節氣，清明養生應“順時(shí)而為”。

　　清明前后排毒強身

　　冬天因為天氣的緣故，人們會(huì )減少運動(dòng)量，體內積累了不少毒素。清明前后氣溫轉暖，應該排毒強身。

　　少吃油膩的肉食，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物。此外，這幾種食品都富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，搭配著(zhù)吃營(yíng)養效果更好。

　　多吃“三黑”養肝

　　清明節將至，傳統養生學(xué)講究 “春與肝相應”，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著(zhù)密切的關(guān)系，現階段養生應注重養肝。

　　春季多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎。經(jīng)常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

　　慢性病患者少碰“發(fā)物”

　　羊肉、竹筍、燒鵝、海蟹等，從中醫上講都屬于“發(fā)物”，是動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，而清明時(shí)節也是多種慢性疾病容易復發(fā)的時(shí)候，有慢性病的人要忌口，少碰易“發(fā)”的食物。

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