夏季多吃四種水果可養生

夏季多吃四種水果可養生

　　本文導讀：炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節性疾病也隨之上身。夏季多吃以下四種水果，可健康養生。

　　初夏時(shí)節，上火情況也頻頻出現，隨著(zhù)水果大量的上市，我們吃什么水果去火呢？水果品種繁多，不同的水果都有著(zhù)不同的功效，下面我們就說(shuō)說(shuō)吃什么水果去火。

　　夏天應多吃瓜類(lèi)、涼性蔬菜、“殺菌”等三類(lèi)蔬菜。

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類(lèi)蔬菜具有降低血壓的作用。

　　夏季暑濕之毒會(huì )影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便�？喙�、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。

　　另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

　　西瓜

　　性涼，吃了不會(huì )引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

　　西紅柿

　　在夏季最多最甜，營(yíng)養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

　　梨

　　因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)，最佳的補水護膚品。

　　草莓

　　中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動(dòng)水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時(shí)。

　　水果大部分都屬于涼性，因此在食用的時(shí)候注意不能一次性吃太多，而對于很多人所關(guān)注的吃什么水果去火問(wèn)題，也要根據個(gè)人情況而定。

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