- 相關(guān)推薦
夏至駕到養生多吃九大食物
本文導讀：明天就是二十四節氣中的夏至，很多人從這天開(kāi)始就會(huì )養生。那么夏至養生吃什么好呢？下面就給大家推薦幾種有效的養生食物。
貧血介紹
在一定容積的循環(huán)血液內紅細胞計數、血紅蛋白量以及紅細胞壓積均低于正常標準者稱(chēng)為貧…
2017年6月21號是夏至節氣，從這天開(kāi)始黑夜將會(huì )變得比較短，炎熱的天氣也會(huì )來(lái)襲。因此夏至調理必不可少，那么夏至如何養生呢？從飲食下手是你的首選。
九大夏至養生食物
1.鴨肉
鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì)，而且由于屬水禽，不論煮粥還是煲湯，都可以養胃生津、軟化血管，是肉類(lèi)中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過(guò)于清淡，造成蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)虛弱。實(shí)際上，鯽魚(yú)、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等，都有清暑熱的作用，可以放心食用，注意不可過(guò)量食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品，需適量選用。
2.絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(cháng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
3.番茄
番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養血和增進(jìn)食欲的功效。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分，它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。
4.西瓜
西瓜味甘甜、新寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分夏天出現中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急新熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來(lái)涼拌、炒菜吃。
5.綠豆
綠豆是夏至養生食物的首選。工作及其勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。
6.蓮藕
蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
7.菠菜
菠菜可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。
8.花菜
花菜有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時(shí)也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。
9.黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。因此夏至養生吃什么好呢？黃瓜是必不可少。
【夏至駕到養生多吃九大食物】相關(guān)文章：
春季養生多吃哪些白色食物可以防病抗癌06-28
夏至養生06-26
夏至養生養生06-29
冬季養生的食物06-26
冬至養生的食物07-03
食物養生方法06-28
白領(lǐng)不宜多吃哪些食物07-12
7種食物在感冒時(shí)多吃06-28
夏至節氣如何養生06-27