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妙招趕跑令人擔心的職場(chǎng)潛伏疾病
現在很多疾病都越來(lái)越年輕化，上班一族，整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機。小編為您將幾大潛伏的疾病一一揪出，并請來(lái)專(zhuān)家為您支招兒，好讓您能見(jiàn)招拆招，免遭伏擊。
雅皮士流感
處方：放慢生活節奏
渾身沒(méi)勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，叫“雅皮士流感”，是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病�；颊吒械骄氲》α�，難以恢復到正常的精神飽滿(mǎn)狀態(tài)�！把牌な苛鞲小笔侨梭w介于健康和疾病的中間地帶，由于有些患者有猝死危險，“雅皮士流感”也可以說(shuō)是“過(guò)勞死”的預備軍。
專(zhuān)家支招：倫敦最近興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動(dòng)，甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開(kāi)超速警告單，其目的就是讓長(cháng)期處于快節奏、高壓力生活下的現代人“放過(guò)自己”，放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續，但不妨多抽出點(diǎn)時(shí)間放松自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人朋友，同時(shí)盡量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動(dòng)，對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。
◎頸腰椎病
處方：辦公室做做“小動(dòng)作”
對于經(jīng)常坐辦公室的人們來(lái)說(shuō)，頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長(cháng)期伏案工作、久坐不動(dòng)的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長(cháng)時(shí)間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
專(zhuān)家支招：要預防頸椎病，多活動(dòng)肯定是有好處的。每坐一小時(shí)左右最好站起來(lái)活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，比較適合的運動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來(lái)增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作，還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫(xiě)“米”或畫(huà)圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據自身病情聽(tīng)取醫生意見(jiàn)再制定自己的“運動(dòng)處方”了。
◎干眼癥
處方：多吃胡蘿卜勤開(kāi)窗通風(fēng)
如今辦公室大多使用中央空調，很多寫(xiě)字樓還門(mén)窗緊閉、不易通風(fēng)，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質(zhì)量下降、空氣干燥，加上閃爍的屏幕以及長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，用眼過(guò)度，使得辦公室一族里干眼癥的患者越來(lái)越多。干眼癥，顧名思義，即是指患者感覺(jué)眼睛干澀、眼淚少，不過(guò)也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環(huán)境干燥、長(cháng)時(shí)間使用電腦、駕駛汽車(chē)、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質(zhì)量下降，都可能引發(fā)干眼癥。
專(zhuān)家支招：對付干眼癥，除了注意休息、保護眼睛外，還要經(jīng)常給環(huán)境通風(fēng)，給干燥的空氣加濕，必要的可以使用人工淚液，但千萬(wàn)不要自行購買(mǎi)眼藥水來(lái)點(diǎn)。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽肉、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。
◎腕管綜合征
處方：手臂不懸空勤做手部操
經(jīng)常使用鍵盤(pán)和鼠標，手腕要承受反復和過(guò)度的活動(dòng)，就有可能發(fā)生水腫，使腕管中的正中神經(jīng)受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無(wú)力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關(guān)節痛，這就是腕管綜合征，也有人稱(chēng)之為鼠標手。有的人疼痛感還會(huì )由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專(zhuān)家支招：使用鼠標時(shí)手臂盡量不要懸空，最好在肘部找一個(gè)支撐，減少手腕受力。每工作一小時(shí)左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動(dòng)作，如將手指用力向手背的方向扳�；蛘哌x擇一些握力器、手部健身球等。同時(shí)，還要避免手部受涼。
◎下肢水腫和靜脈血栓
處方：踮腳、下蹲和慢跑
由于長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)，局部血液循環(huán)受限，或是太過(guò)疲勞（如教師經(jīng)常需要長(cháng)時(shí)間站立），一些平時(shí)體質(zhì)比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會(huì )出現水腫甚至靜脈血栓。
專(zhuān)家支招：平時(shí)的體力儲備是很重要的，持之以恒地鍛煉提高體質(zhì)，就可以提高自己的抗病能力。而長(cháng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)都是不可取的。站立時(shí)可以讓兩條腿輪流休息，空閑時(shí)多些踮腳和下蹲動(dòng)作，或是雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑也是不錯的運動(dòng)方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
◎腸胃疾病
處方：按時(shí)吃飯拒絕暴飲暴食
對于一些上班族來(lái)說(shuō)，吃飯就跟打仗一樣，風(fēng)卷殘云、狼吞虎咽。有時(shí)由于繁忙、加班，他們還經(jīng)常錯過(guò)吃飯，終于有時(shí)間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態(tài)，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領(lǐng)尷尬又痛苦的疾病。
專(zhuān)家支招：要身體健康，最好保持生活規律，按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時(shí)左右再投入工作。
◎假自閉
處方：走出家門(mén)參加聚會(huì )
很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往會(huì )表現出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家里，能不和“外人”打交道就不打，能不應酬就不應酬，能不說(shuō)話(huà)就不說(shuō)話(huà)，寧愿一個(gè)人窩在家里睡懶覺(jué)、看電視、上網(wǎng)等。有人稱(chēng)上班族的這種類(lèi)似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。
專(zhuān)家支招：學(xué)會(huì )嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會(huì )�；蛟S就會(huì )發(fā)現生活原來(lái)還可以是這個(gè)樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點(diǎn)。
◎拇指外翻
處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業(yè)女性選擇。
不過(guò)，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來(lái)去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一，有的職業(yè)女性就因為長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。
專(zhuān)家指出，女性長(cháng)期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來(lái)越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內傾斜，嚴重的大腳趾會(huì )摞到第二個(gè)腳趾上，患處會(huì )疼痛、紅腫、發(fā)炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問(wèn)題。
專(zhuān)家支招：要避免長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋，如果需要長(cháng)距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應經(jīng)常用熱水泡腳，平時(shí)也要多做一些腳趾運動(dòng)以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動(dòng)作等。
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